Þú getur þola gróft tíma
Flestir sem búa við MS sjúkdómum líða illa að minnsta kosti einhvern tíma. Reyndar munu margir líklega segja að þeir eyða stórum hluta af dögum sínum tilfinningu hreint hræðilegt. Fyrir suma, "góðan dag" þeirra myndi samt hvetja fólk án MS til að hringja í sjúka til vinnu og liggja í rúminu.
En það getur verið erfitt að tjá þig um hversu illa þú finnur eða ótta, áhyggjur og / eða óánægðir yfir sjúkdóminn þinn gagnvart öðrum.
Aðrir geta einfaldlega einfaldlega ekki skilið hversu erfitt það er í raun. Þetta getur leitt tilfinningar einmanaleika og einangrun frá þeim sem elska okkur.
Svo hvað er lausnin? Hvað gerirðu þegar þér líður illa, en vil ekki sjá samúð? Þegar þú vilt líða betur, en veit að það gæti ekki gerst (að minnsta kosti líkamlega) í náinni framtíð?
Hér eru nokkrar ábendingar um hvernig á að komast yfir sum verstu hluta MS:
Ábending # 1: Aldrei bera saman
Já, það er satt að það eru margir, margir sem þurfa ekki að takast á við MS, sem virðast skjóta á "skotlausa", en þú þarft að beina áætluninni um hvernig á að fá nóg hvíld til að virka allan daginn. Það er líka mjög satt að margir séu verri en við erum hvenær sem er, vegna heilsu eða annarra ástæðna.
En að bera saman þig við fólk á hvorri hlið "þjáningar litrófsins" er ekki afkastamikill. Heimurinn er sterkur staður. Eflaust, sumir fá meira af smekk en aðrir af þessari hörku, mikið af því yfir stjórn einhvers.
Ein leið til að skynja eitthvað af því er að gera það sem þú getur til að létta þjáningu (eigin eða annarra) með litlum bendingum eða tímabundnum "úrræðum" eða jafnvel háværum gremjum. Með áherslu á "af hverju," sérstaklega "afhverju ég?" Eða "af hverju ekki ég?" Er líklega ekki að vera hjálpsamur.
Ábending # 2: Faðma litla góða hluti
Hver er uppáhalds Jelly Belly bragðið þitt?
Hvað var nafn ímyndaða vinar þíns þegar þú varst lítill? Hvað er uppáhalds tilvitnun þín? Ef þú gætir pantað eftirrétt núna, hvað væri það? Hver er skemmtilegasta hundurinn sem þú hefur heyrt? Stundum er lífið grátt, en það eru glansandi spjöld í hvaða tilveru sem er. Gakktu að því að leita að þeim stundum og þú gætir verið hissa á því sem þú finnur.
Til dæmis, reyna að fara eins langt og að koma upp með uppáhalds minni eða andlega mynd til að hringja í dökkum tíma þínum. Fyrir mig, ég er með "mynd" í höfðinu á tánum tveggja tvíbura mínum þegar þau voru sex mánuðum og 20 ára, bleik og fullkomin. Þetta minni hefur fengið mig í gegnum innrennsli, inndælingar, MS kramar og MRI, og gerði þessi hluti smá skemmtilegra og svolítið auðveldara að þola.
Ábending # 3: Farið fram og farðu vitlaus eða sorglegt (eða hvað sem er). Gakktu úr skugga um að þú hættir við einhvers staðar
Þeir af okkur með MS (og fjölskyldur okkar og ástvinir) hafa fengið blása með MS sjúkdómum okkar.
Það er enginn vafi á því. Ekki má búast við því að taka á sig aðstæður sem breyta lífi okkar, framtíð okkar, draumum okkar og ekki vera bitur um það stundum.
Það er sagt að reyna að grafa dýpra og grípa tilfinningar þínar til þess að lifa með þeim afkastamikill, fremur en að hunsa þá.
Mundu að þú eða ástvinur þinn er ekki einn í neikvæðum tilfinningum sínum - og það er allt í lagi að vera ekki hugrakkur allan tímann, að gráta þegar það er sárt, að öskra þegar það gæti hjálpað til við að auðvelda streitu.
Með því, hér er munur á því að vera dapur í stuttan tíma og þunglyndi. Þunglyndi er mjög raunverulegt einkenni MS. Ef þú ert með MS og finnst mjög dapur eða hefur enga áhuga á hlutum í kringum þig, þá þarftu að leita hjálpar. Þunglyndi er algengt í MS og má meðhöndla á áhrifaríkan hátt.
Ábending # 4: Finndu "náð" í óheppni
Þegar þú ert sérstaklega slæmur er erfitt að sleppa kapphlaupinu áfram klukkutíma, mánuð, ár, tíu ár og furða, mun ég samt líða svona?
Mæli ég að verra? "Það er líka erfitt að byrja að leita að ástæðu til að líða illa: Er það afturfall? Er ég að fara? Er meðferðin mín ekki lengur að vinna? Ætti ég að hætta / hefja / breytt því lyfi? Hvað geri ég rangt?
Í þessum tilvikum skaltu reyna að taka þátt í slökun lækning eins og napping, ljós jóga eða hugleiðslu - einfaldlega að vera líkamlega, andlega og tilfinningalega. Að gefa þér smá frí frá óreiðu lífsins getur gert kraftaverk sál þína og gefa vonandi þér smá hugarró.
Ábending # 5: Hafa þín "fara til" manneskju
Það er mikilvægt að hafa vin eða fjölskyldumeðlim sem getur sagt þér hvað þú ert raunverulega tilfinning (líkamlega og tilfinningalega) á öruggum stað sem getur gefið þér styrk til að yfirgefa þær tilfinningar á þeim stað og fara að borða kvöldmat fyrir fjölskyldur þínar eða hjálp með heimavinnu.
Orð frá
Það er þáttur í þjáningu MS, bæði líkamlega og tilfinningalega, og þetta mun breytilegt, byggt á einstökum einkennum einstaklingsins . Með því að segja, en þú getur ekki stjórnað miklu af MS sjúkdómnum þínum, getur þú stjórnað því hvernig þú takast á við það. Að taka upp heilbrigða lífsvenjur og vera góður við sjálfan þig er góð byrjun.