Samsvörun einkenna með viðbótum
Margir læknar, vísindamenn og fólk með vefjagigt og langvarandi þreytuheilkenni (CFS eða ME / CFS ) segja að fæðubótarefna sé mikilvægur þáttur í stjórnun einkenna. Margir okkar sverja við þá, og sumt fólk notar viðbótarefni í stað lyfja.
Hins vegar eru fæðubótarefni yfirleitt ekki vel rannsökuð og margir heilbrigðisstarfsmenn telja að þeir hafi litla ávinning.
Sumar viðbótanna sem taldar eru upp hér að neðan hafa gengið í gegnum tvíblindar klínískar samanburðarrannsóknir með lyfleysu og hafa haft blönduð niðurstöður, en aðrir hafa ekki verið vísindalega prófaðir, annaðhvort fyrir þessar aðstæður eða yfirleitt.
Hingað til höfum við mjög lítið solid sönnunargögn um að viðbótarefni hjálpa til við að draga úr einkennum FMS eða ME / CFS. Sjálfstætt niðurstöður eru mjög blandaðar og með mismunandi viðbótum sem vinna fyrir mismunandi fólk.
Áður en þú byrjar viðbótarmeðferð, vertu viss um að tala við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að fæðubótarnar sem þú valdir séu öruggar fyrir þig. Lyfjafræðingurinn þinn er frábær úrræði til að komast að hugsanlegum neikvæðum milliverkunum milli fæðubótarefna og lyfja.
Til að læra meira um örugglega að byrja með viðbótarefni og hvað þú ættir að búast við frá þeim skaltu lesa að byrja með viðbót . Hafðu í huga að bara vegna þess að vara er eðlilegt, þá tryggir það ekki að það sé öruggt.
Viðbót fyrir brjóstsviði og langvarandi þreytuheilkenni
Þegar þú skoðar viðbótarefni skaltu hugsa um hvaða einkenni sem hafa áhrif á þig mest og þá leita að þeim sem hjálpa þeim sérstökum einkennum. Eftirfarandi listar brjóta almennt notaðar viðbætur í flokka.
Athugaðu að sum fæðubótarefni falla í fleiri en eina flokk.
Þetta getur hjálpað þér að ákveða hverjir eiga að reyna. Vertu viss um að lesa greinarnar um þær sem þú hefur áhuga á svo þú ert vel upplýst. (Hver og einn er tengdur í fyrsta sinn sem hann er nefndur.)
Orka
Ónæmiskerfi
Verkir og tennur
- Lysín
- Magnesíum Malat
- Omega-3 (fiskolía)
- Túrmerik
- D-vítamín
- Viðbót sem jafnvægi taugaboðefni (skráð hér að neðan) getur hjálpað til við að draga úr sumum verkjum
Svefn
Mood Problems
- DHEA
- Fólínsýru
- Lysín
- Viðbót sem jafnvægi taugaboðefni (skráð hér að neðan) getur hjálpað til við að draga úr skapvandamálum
Brain Function / Neurotransmitter Balance
- 5-HTP
- Carnitine
- Fólínsýru
- Omega-3 (fiskolía)
- Rhodiola
- SAM-e
- Theanine
Lærðu meira um vítamín og viðbótarefni
Ekki eru öll viðbót búin til jafnir! Til að hjálpa að velja góða vöru skaltu lesa að velja hágæða vítamín viðbót, eftir næringarfræðingur Shereen Lehman.
Til að fá upplýsingar um fjölbreyttar næringar- og náttúrulyf viðbót, heimsækja AZ listann samanstendur af Cathy Wong, sérfræðingur í annarri lækningu.
Ef þú ert með glúten næmi eða blóðþurrðarsýkingu þarftu að vera meðvitaðir um að mörg viðbótarefni nota glúten sem fylliefni og merki þeirra mega ekki skrá það sem innihaldsefni.
Til að læra hvernig þú getur fundið út hvað er í fæðubótarefnum og lyfjum sem þú ert að taka skaltu lesa glútenfrí lyf, frá sérfræðingi pediatrics Vincent Iannelli, MD
Taktu það hæglega, horfðu á aukaverkanir og búast við að gera mikið af tilraunum áður en þú reiknar út hvaða fæðubótarefni eru bestu fyrir þig.