Að bæta KOLV Öndun með fæðubreytingum
Öndun, fyrir flest fólk, krefst mjög lítið átak eða meðvitað hugsun. En þetta er yfirleitt ekki raunin ef þú ert með langvarandi lungnateppu í lungum , ástand sem snýr að einföldum anda í erfiðu verkefni.
Hins vegar er það með því að við rétta næringu getum við fengið meiri orku, sem getur síðan bætt öndunina - leið fyrir þig að taka virkan þátt í heilsufarsvandamálum þínum.
Eina vandamálið er að andnauð (öndunarerfiðleikar) og önnur einkenni langvinna lungnateppu oft trufla að borða, láta þig svekktur, orkuþrýstingur og vanstarfsemi.
Ef þú átt erfitt með að klára máltíð skaltu prófa þessar sjö ráð til að hjálpa þér að stjórna mæði við máltíðir.
Hreinsaðu flugana þína áður en þú borðar
Öflug úthreinsun á öndunarvegi er mikilvægur hluti af langvinna lungnateppu og getur verið sérstaklega gagnlegur fyrir máltíðir. Þegar það er gert reglulega getur loftrennslistækni hjálpað til við að fjarlægja lömb (slím) frá lungum. Með úthreinsun úthreinsunar geturðu vonandi andað auðveldara og líður betur í heild.
Það eru nokkrar mismunandi loftrennsli aðferðir sem þú getur framkvæma, þar á meðal:
- Stýrð hósti .
- Taka þátt í brjóst sjúkraþjálfun annaðhvort handvirkt eða með loftrennslisbúnað.
- Postural afrennsli (sem er venjulega í tengslum við sjúkraþjálfun í brjósti).
Borða og tæma matinn þinn hæglega
Að borða of hratt truflar ekki aðeins meltinguna þína og veldur því að þú borðar meira en þú átt að gera, en það getur leitt þig af nauðsynlegum orku sem mun gera öndun á máltíðir sem er mun erfiðara. Næst þegar þú setst niður að borða skaltu reyna að gera máltíðina að minnsta kosti 20 mínútur.
Taktu smá bíta og tyggðu matnum hægt. Gerðu meðvitað átak til að anda meðan þú ert að borða. Settu áhöld þína á milli bitna til að tryggja að þú borðar hægar. Með tímanum ertu viss um að taka eftir muninn, sérstaklega í öndun þinni.
Borðuðu mat sem er auðvelt að tyggja
Matur sem er erfitt að tyggja er einnig erfitt að kyngja. Þetta setur þig í meiri hættu á að kæfa , lungnabólgu í lofti og jafnvel dauða. Ofgnótt kúgun getur einnig zap orku þína á máltíð, sem gerir það ómögulegt fyrir þig að klára að borða.
Að borða matvæli sem auðvelt er að tyggja mun hjálpa þér að spara orku þannig að þú hafir meira fyrir öndun. Velja öflugt, vel eldað kjöt, frekar en erfiðari niðurskurður og velsoðin ávexti og grænmeti, frekar en hráefni, getur hjálpað. Á þeim dögum sem þú ert of tæmd af orku, getur þú hugsað um fljótandi máltíð, eins og fljótandi næringaruppbót, Tryggja eða efla.
Borða smærri, tíðari máltíðir
Vissir þú að margir faglegur bodybuilders borða sex til átta litla máltíðir á dag? Þeir vita eitthvað sem margir okkar gera ekki - að lykillinn að því að viðhalda miklu umbroti er að borða minni, tíðari máltíðir. Þar að auki, vegna þess að sumt fólk með langvinna lungnateppu er of þunnt eða vannærðu, þá er best að velja matvæli sem eru háir hitaeiningum til að halda orkuþéttni þínum svífa, sem hefur jákvæð áhrif á öndunina.
Á sama hátt, vertu viss um að innihalda fullt af ávöxtum og grænmeti í mataræði þínu, þar sem þau munu gefa þér næringarefni sem þú þarft til að berjast gegn sýkingum og draga úr bólgu.
Vista drykkjarvörur þar til eftir að þú borðar
Þegar þú drekkur vökva meðan á máltíðinni stendur getur þú haft tilhneigingu til að fylla upp fljótt og það getur valdið því að þú finnur fullt eða uppblásið sem getur síðan leitt til öndunarerfiðleika. Reyndu að bíða þangað til máltíðin er lokuð til að drekka drykkina þína. En auðvitað, ef þú þarft að sopa vatn á meðan þú borðar til að gera matinn að fara niður auðveldara skaltu vinsamlegast gera það.
Í samlagning, forðastu kolsýrt drykki, sérstaklega sykurhýdrat, þar sem sykur getur valdið bólgu og kolefni getur versnað öndunina.
Borða meðan þú situr upprétt
Mundu þegar móðir þín sagði þér að sitja upp beint? Kannski var hún í eitthvað. Það liggur fyrir þrýstingi á þindinu þegar þú leggur niður eða sleppur meðan þú borðar. Rétt líkamsstöðu, sérstaklega á máltíð, mun gagnast öndun þinni með því að halda ofþrýstingi úr þindinu, helstu öndunarvöðvanum.
Notaðu Pursed-Lip öndun
Beyging við öndun er öndunartækni sem er mjög gagnlegt að nota þegar þú verður andað. Það getur einnig hjálpað til við að draga úr kvíða í tengslum við andnauð og leyfa þér að klára máltíð. Hagnýttu öndun þegar þú líður fyrir andanum meðan á máltíð stendur og þú munt vera undrandi á hvaða munur það getur gert.
Til að framkvæma öndunarhlíf öndun skaltu slaka á öxlina fyrst með því að sleppa þeim niður. Fylgdu þessum þremur skrefum:
- Andaðu í gegnum nefið (venjulegt andardráttur) með munninum lokað í tvær sekúndur.
- Púður varir þínar eins og þú ert að fara að gefa einhverjum koss eða blása út kerti.
- Mjög hægt að anda út í gegnum munninn í fjórar sekúndur.
Orð frá
Borða er ánægjuleg virkni og næring er nauðsynlegur þáttur í því að búa vel með KOL. Ef þú finnur fyrir erfiðleikum með að borða vegna mæði frá lungnateppu skaltu ræða við lækninn þinn auk þess að fylgja þessum leiðbeiningum. Þú gætir þurft að prófa til viðbótar súrefnisnotkun og þú gætir haft hag af því að sjá mataræði eða næringarfræðing.
> Heimildir:
> Lyfjafræðideild (2017). Öndunartækni.
> Þjóðfimi. (2017). Mikilvægi góðrar næringar hjá sjúklingum með langvarandi lungnakrabbamein.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; et al. "Aðferðir til að úthreinsa loftrennsli fyrir > langvinnan lungnateppu." Cochrane Database Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> Háskólinn í Pittsburgh Medical Center. (2011). COPD: næring, súrefni og æfing.