Ef þú ert með sársauka fyrir framan eitt eða báðar hnján getur hann eða hún orðið fyrir sjúkdómnum sem kallast Osgood-Schlatter sjúkdómur . Barnið þitt kann að njóta góðs af meðferðarlotu til að bæta sveigjanleika, styrk og jafnvægi til að draga úr streitu og álagi á kné og til að komast aftur í eðlilega virkni.
Æfing ætti að vera meginþáttur PT-áætlunar fyrir Osgood-Schlatter sjúkdóm á hnjánum. Líkamsyfirlýsingin frá sjúkraþjálfari þínum ætti að vera sérsniðin að sérstökum þörfum barnsins og um þær skerðingar sem finnast við upphafsmat PT.
Þetta æfingaráætlun fyrir skref er svipað því sem sjúkraþjálfari getur ávísað fyrir barnið þitt ef hann eða hún hefur verk á hné vegna Osgood-Schlatter sjúkdómsins. Það er hannað til að bæta sveigjanleika, styrk og jafnvægi á neðri útlimum til að taka þrýsting frá tibial tubercles.
Ef barnið þitt hefur Osgood-Schlatter sjúkdóm, verður þú að skrá þig hjá barnalæknum áður en þú byrjar þetta eða önnur æfingaráætlun.
1 -
Quadriceps teygjaRannsóknir benda til þess að skortur á hreyfingu á hnébendingu, líklega vegna þéttra quadriceps , gæti verið orsök Osgood-Schlatter sjúkdóms. Að teygja quads getur hjálpað að taka þrýsting af patellar sinanum og tibial tubercle þar sem Osgood-Schlater hnéverkur finnst.
Auðvelt æfing fyrir börn að gera er handklæði quad teygja. Til að framkvæma teygðina liggjaðu á maganum og beygja hnéð eins langt og hægt er. Leggðu handklæði í kringum ökkla þína og grípa handklæðiina til að draga hnéið varlega upp. Þú ættir að þekja teygja framan á læri. Haltu teygjunni í 15 sekúndur og slepptu síðan hægt. Endurtaktu 3 sinnum.
2 -
Hamstring teygirThe hamstring vöðvar auðvitað meðfram bakinu á læri þínum frá mjöðm þínum til réttlátur á bak við hnén. Þéttleiki hér getur valdið of mikilli spennu í hnénum þegar barnið er að rétta út hnén.
Að teygja hamstrings þína getur verið mikilvægur þátturinn í Osgood-Schlatter æfingaráætluninni þinni. Að framkvæma handklæðabúðina eða teygja stöngina eru einfaldar leiðir til að bæta sveigjanleika hammysins. Haltu hverri teygju í 15 sekúndur og framkvæma 3 sinnum fyrir hverja teygju.
3 -
Kálfur teygirStyrkur í kálfsvöðvum getur breytt því hvernig hnéið hreyfist þegar þú gengur og í gangi, og þetta getur valdið aukinni streitu í gegnum patella sinann, sem leiðir til Osgood-Schlatter sjúkdóms.
Að vinna á kálfsstrekkur getur hjálpað til við að bæta sveigjanleika neðri útlima, sem leiðir til lækkunar á hnéverki meðan á gangi stendur.
Vertu viss um að halda teygir þínar í um 15 sekúndur og endurtakið hver og einn 3 sinnum. Stretches ætti að vera hægt hægt og varlega og ætti að stöðva ef sársauki finnst.
4 -
Styrkja æfingarOsgood-Schlatter sjúkdómur er aðallega talinn vera vandamál sem kemur með örum vexti hjá börnum og því er skortur á vöðva sveigjanleika talinn helsta orsök hnéverkanna sem fylgir greiningunni. Þýðir það að styrkja ætti að hunsa? Alls ekki.
Að halda vöðvum í neðri útlimum sterk, getur hjálpað til við að halda streitu og álagi að minnsta kosti á sársaukafullum sviðum fyrir framan hnjánna. Æfingin ætti að innihalda:
Flestir njóta góðs af því að framkvæma 10 til 15 endurtekningarnar á hvern æfingu nokkrum sinnum í viku til að viðhalda góðri vöðvastyrk í neðri útlimum.
5 -
Jafnvægi og samhæfingSumir sjúklingar með Osgood-Schlatter sjúkdóm geta haft skert jafnvægi eða proprioception og það getur valdið miklum álagi á hnjánum, sérstaklega við háþróaða íþróttir og starfsemi. Að halda jafnvægi í toppi lögun getur hjálpað til við að draga úr sársauka sem barnið þitt finnur fyrir í hné hans.
Jafnvægi æfingar geta verið:
- Stuðningur við einnar fætur
- T-staðsetningin
- The BAPS borð
Vinna við proprioception æfingar krefst þess að þú skapir aðstæður þar sem jafnvægi þín getur verið í hættu, þannig að öryggi sé að verða ávallt. Skráðu þig inn með PT til að finna besta leiðin til að ná þessu verkefni.
Ef barnið þitt hefur Osgood-Schlatter sjúkdóm sem veldur hnéverki, ættir þú að innrita þig hjá barnalækni til að fá nákvæma greiningu og byrja á réttri meðferð. Líkamleg meðferð getur og ætti að vera hluti af þeirri meðferð. PT þín getur kennt börnum þínum æfingum - eins og þær í þessu forriti - sem geta hjálpað til við að bæta sveigjanleika, styrk og jafnvægi. Þetta getur hjálpað til við að létta streitu og álag á hnjánum og hjálpa barninu að komast aftur í eðlilega starfsemi hratt og örugglega
Heimildir:
Scaron; arčević, Z. Takmörkuð ankle dorsiflexion: ráðandi þáttur í Morbus Osgood Schlatter? Knee skurðaðgerð, íþróttir áverka, arthroscopy. 16 (726) ágúst 2008.
Tzalach, A, etal. Sambandið milli hnébendiefni lægri svið hreyfingar og Osgood-Schlatters heilkenni meðal unglinga knattspyrna leikmanna. BJMMR. 11 (2), 2016.