A BAPS borð er hluti af æfingarbúnaði sem almennt er að finna í heilsugæslustöðvum. BAPS er skammstöfun fyrir B iomechanical A nkle P latform S ystem. Það er notað til að bæta jafnvægi og proprioception í ökkla, hné og mjöðm eftir meiðsli eða skurðaðgerð.
Algengar meiðsli sem gætu þurft að nota BAPS borð meðan á endurbætur stendur eru:
BAPS borðið er óreglulega lagaður diskur með skrúfuholi í miðjunni. Það eru fimm hemisfær af mismunandi stærðum, og einn þeirra verður ruglaður í botn disksins og gerir það alveg óstöðugt.
Hvernig skal nota
Á the toppur af the diskur er útlínur af fótum. Þetta er þar sem þú stillir upp eigin fæti áður en þú notar BAPS. Þegar fóturinn þinn er á sínum stað á BAPS og þú ert að halda á eitthvað stöðug, notarðu ökkla vöðvana til að koma í veg fyrir að framan brúnina og bakhlið stjórnarinnar verði á gólfið. Þá geturðu valið til vinstri og hægri brún BAPS borðsins á gólfið. Brún borðsins er einnig hægt að færa í hringlaga áttir með ökklinum.
Dæmigerð setur á BAPS borðinu getur falið í sér að færa borðið fram og aftur 20 sinnum, til hliðar 20 sinnum og í hringjum 20 sinnum. Hinar ýmsu áttir hreyfinga skora á mismunandi vöðvahópa um ökkla og fótinn.
BAPS borðið er fjölhæfur og hægt er að nota það með annaðhvort fótur. Vinstri fóturinn er á annarri hliðinni og hægri fótleggurinn er á hinni hliðinni. Til að skipta um hliðar skaltu einfaldlega skrúfa halla á annarri hliðinni, flipa BAPS borðinu yfir og skrúfa það í gagnstæða hliðina.
Búa til fleiri eða minna af áskorun
Fimm mismunandi stærðarhelgir eru með BAPS borðinu.
Þar sem jafnvægi þitt, styrkur, hreyfingarviðbragð og proprioception bætir, getur þú notað stærra halla neðst til að auka styrk hreyfingarinnar.
Það eru einnig fimm auka holur í BAPS. Þetta eru staðsettar á ákveðnum stöðum um borð og eru hönnuð til að samþykkja lítið stað þar sem hægt er að leggja þyngd til að skora á vöðvana enn frekar á ökklinum. Mismunandi vöðvar verða unnið eftir því hvar þú setur staða á BAPS borðinu.
Hægt er að nota BAPS borðið þegar þú situr niður, standa upp með aukalega stuðningi frá fótnum sem þú notar ekki á borðinu eða standa upp með einum fæti á borðinu. Venjulega eru sæti BAPS æfingar gerðar snemma eftir aðgerð eða meiðsli þegar þolandi æfingar má ekki þola. Eins og þú bætir og þolir meiri þyngd á neðri útlimum þínum, getur þú flutt frá að sitja til að standa með stuðningi, að lokum einum fótstöðu.
Megintilgangur þess að nota BAPS er að bæta proprioception og styrk í fótum þínum. Proprioception vísar til getu líkamans til að viðurkenna hvar það er og hversu mikið þrýstingur er á líkamanum frá gólfinu eða öðrum hlutum.
Sumir sjúkraþjálfarar nota einnig BAPS borðið til að bæta proprioception í handleggnum eftir öxlaskurð eða meiðsli.
Eftir meiðsli eða skurðaðgerð getur líkamsprófunarkerfið þitt ekki virka almennilega og jafnvægi getur verið skert. Sjúkraþjálfarinn þinn getur unnið með þér til að bæta jafnvægi og sprautun og BAPS borðið getur verið æfingabúnaðurinn sem notaður er.
BAPS borðið er sérhæft búnaður og ætti aðeins að nota undir leiðbeiningum sjúkraþjálfara eða aðstoðarmanns sjúkraþjálfara.