Besta leiðin til að auka lífslíkur sykursýki

Lifðu lengra og betra þrátt fyrir sykursýki

Með sykursýki verða algengari, börnin okkar, í fyrsta skipti í sögunni, gætu haft styttri lífslíkur en foreldrar þeirra. Þetta þarf ekki að vera. Að meðaltali mun sykursýki stytta lífslíkur 7,5 ár (hjá sykursýki karlar á aldrinum 50 ára) í 8,2 ár (hjá konum með sykursýki af 50). En þú þarft ekki að vera "meðaltal". Venjulega, minna en 60% af sykursýknum taka lyf á réttan hátt. Því fylgir pantanir læknisins eitt skref til að berja líkurnar. Einnig lifa flestir ekki heilbrigt. Vertu öðruvísi! Ekki sleppa heilsuverndum, æfa góða næringu, vertu virk. Hér eru nokkrar ábendingar til að byrja.

1 -

Taktu lyfið

Það er átakanlegt hversu margir fá lyf sem læknirinn hefur ávísað og einfaldlega ekki taka það. Lyf (og skurðaðgerð) eru helstu verkfæri sem læknar þurfa að hjálpa fólki að ná árangri. Ef þú hefur verið ávísað lyfi (eða breytingum á lífsstílum) er það besta sem þú getur gert fyrir lífslíkur og að stjórna sykursýki þínu, taktu lyfið. Það er ekki eins auðvelt og það hljómar - taka nokkurn tíma til að lesa upp hvernig á að búa til sterka, daglega lyfja venja.

Meira

2 -

Borða rétt

Næring og borða er stór hluti af því að lifa lengur og heilsa sykursýki. There ert a einhver fjöldi af mismunandi mataræði og aðferðir til að borða vel með sykursýki. Hafðu í huga að besta mataræði er sá sem þú haldir. Talaðu við lækninn þinn, vini þína og lestu um þessar mataræði aðferðir við sykursýki.

Meira

3 -

Góð skór

Sykursýki getur valdið eyðileggingu í blóðrásinni og fætur þínar eru ein af fyrstu stöðum til að sýna skemmdir. Eitt sem þú getur gert til að koma í veg fyrir skemmdir á fótum þegar þú ert með sykursýki er að þvo fæturna þína daglega í heitu vatni, notaðu mikið af rakakremi, athugaðu fæturna vandlega fyrir þynnur og önnur vandamál og, síðast en ekki síst, vertu viss um að skórnar þínar passi í raun . Gakktu úr skugga um að skórnar þínar passi vel og skemmðu ekki fótunum af einum einföldustu hlutum sem þú getur gert til að lifa betur með sykursýki.

Meira

4 -

Æfing

Allir þurfa að æfa, en fólk með sykursýki þarf ekki aðeins að æfa til að auka lífslíkur sínar og bæta heilsu sína (eins og allir aðrir). Einnig þarf fólk með sykursýki að æfa til að hjálpa til við að stjórna sykursýki þeirra. Það er rétt, æfingin hjálpar líkamanum að staðfesta blóðsykur. Æfðu daglega og fylgdu þessum leiðbeiningum. Ef þú þarft meiri innblástur skaltu læra um nokkrar fallegar ávinningar af hreyfingu.

5 -

Koma í veg fyrir aðra sjúkdóma

Það væri frábært, nei það væri sanngjarnt, ef þú átt sykursýki þýðir að þú yrðir varin gegn krabbameini eða hjartasjúkdómum. En einföld staðreyndin er sú að bara vegna þess að þú hefur nú þegar langvarandi veikindi, þá þýðir það ekki að þú sért sérstakur vernd gegn öðrum sjúkdómum. Í raun getur þú jafnvel aukið áhættu á öðrum langvinnum veikindum vegna sykursýki. Það sem þú getur gert er að fá skimað fyrir allar aðrar sjúkdómar og heilsuaðstæður sem eiga við um aldurshópinn þinn. Ekki fá það svo mikið í sykursýkinu að þú gleymir að fá brjóstamyndatöku eða blöðruhálskirtilspróf. Hér er listi yfir algengar sýningar sem þú ættir að tala um við lækninn þinn - og ekki gleyma að sjá augnlæknir þinn á hverju ári; sykursýki getur aukið hættuna á augnvandamálum.

Meira

6 -

Sofa meira

Ekki aðeins hjálpar svefn að hjálpa þér að hvílast vel (og hjálpa líkamsstöðu hormónunum þínum og gera viðgerðir), það er bara einföld staðreynd að ef þú ert vel hvíldur og hefur orku, þá munt þú vera miklu líklegri til að brjóta góða heilsuvenja þína. Við höfum tilhneigingu til að yfirgefa heilbrigða venja þegar við erum þreytt eða stressuð. Með því að virkan vinna að því að bæta / viðhalda svefn og halda streitu í skefjum, getur þú sett þig upp til að ná árangri á öllum heilbrigðum hlutum sem þú vilt vinna í lífi þínu. Prófaðu þessar ábendingar um svefn nótt.

7 -

Gaman leiðir til að lifa lengra

Að lifa lengur og auka lífslíkan þín þarf ekki að vera húsverk. Það eru nokkur mjög skemmtileg hlutir sem þú getur gert sem geta hjálpað þér að lifa lengur. Hér er fljótleg listi yfir heilbrigða og skemmtilega hluti: súkkulaði, kynlíf og rauðvín. Finndu út hvað gaman þú hefur misst af!

Meira

8 -

Brush og Floss

Sykursýki getur valdið meiri hættu á gúmmísjúkdómum. Skrýtið, ekki flossing heldur ekki aðeins gúmmísjúkdómum í burtu, en það getur einnig aukið lífslíkur þinn. Það er rétt, daglegt flossing getur bætt við nokkrum árum í lífi þínu. Svo, til viðbótar við reglulega ferð til tannlæknis, flossa á hverjum degi og gæta vel um tennurnar.

9 -

Fá tæknilega - Anti Aging Foods

Nú, ef þú hefur tökum á ofangreindu (sem myndi nú þegar setja þig fyrir um 99% allra), þá eru enn nokkur atriði sem þú getur gert til að hámarka lífslíkur þrátt fyrir sykursýki. Hér er þar sem allt suð í fjölmiðlum um andoxunarefni og líf eftirnafn koma í leik. Ef þér líður eins og virkilega að þrýsta á umslagið skaltu íhuga að vinna þessar andstæðingur-öldrun matvæli í jafnvægi mataræði fyrir fólk með sykursýki. Einnig skaltu íhuga bitur melónu og Tai Chi .

10 -

Hlæja lengra líf

Get bara hlæjandi aukið lífslíkur þinn? Kannski er það vissulega þess virði að reyna. Þó að sönnunargögnin séu ekki mjög sterk fyrir ráðhúsið til að hlæja, þá er það vissulega engin skað í að hlæja meira í lífi þínu. Í raun eru nokkrar rannsóknir sem sýna að hlæja og góðan tíma getur dregið úr streituþéttni og verið heilsari en áður.