Orsakir og varnir gegn mikilli rigningu
Ertu áhyggjufullur að þú hafir meira vindgangur en venjulega? Kallaðu það í gegnum gas, brjóta vind eða festa - flestir heilbrigðu menn gera það á milli 14 og 23 sinnum á dag. En ef þú færð meira en dæmigerður maður, getur þú furða hvað er að gerast í meltingarvegi þínum og hvort það sé einkenni alvarlegri heilsu.
Óhófleg vindgangur hefur nokkrar algengar og skaðlausar orsakir eins og að kyngja lofti, gasafurðir og drykkir, kvíði, barnsburður og áhrif öldrunar.
Hins vegar getur of mikið gas og uppblásinn verið merki um heilsufar. Lærðu meira um hvað er eðlilegt og hvenær á að ræða einkennin við lækninn.
Hversu mikið er of mikið gas?
Læknirinn gæti hvatt þig til að telja hversu oft þú sendir gas daglega, auk þess að hefja matar- og drykkjapróf til að reyna að finna orsök of mikið gas. Nokkuð yfir 23 farts á dag er talið meira en eðlilegt en getur samt ekki komið í veg fyrir áhyggjur.
Er lyktin meina eitthvað?
Lyktin af gasinu þínu fer eftir matnum sem þú borðar og er afleiðing þess að gasarnir eru gerðir í smáþörmum og ristli meðan á meltingu stendur. Illgjarn lykt þýðir ekki neitt í sjálfu sér, nema fyrir hugsanlega vandræði þegar gas fer fram á óvart tíma.
Samstaðain er sú að dýraprótein, eins og egg eða kjöt, veldur því að það sé meira óhreint gas, en leysanlegir trefjar (eins og þær sem finnast í ávöxtum og grænmeti) geta valdið gasi, en það mun ekki lykta eins og slæmt.
Kyngja loftáfall vökva
Þú getur ekki áttað þig á að þú hafir venjur sem valda því að þú gleypir loft oft. Þú gætir burp mikið af því út, en sumt getur verið í maganum og loksins sleppt í gagnstæða enda þegar þú sendir gas.
Hlutir sem geta leitt til að kyngja lofti eru að reykja, tyggigúmmí, sjúga á harða nammi, drekka kolefnisdrykk, borða eða drekka of hratt eða klæðast lausum litum.
Kvíði getur einnig valdið því að þú gleypir meira loft, sem leiðir til meiri gas. Þú gætir reynt að takast á við þessi mál til að sjá hvort það dregur úr fjölda losunar á dag.
Matvæli og drykkir sem valda vökva
Flestir vita hvaða matvæli munu koma í veg fyrir maga þeirra og valda því að þau blása upp eða framhjá gasi. Til dæmis, cruciferous grænmeti, eins og blómkál og spergilkál, eru algengar sem veldur sökudólgum. Að borða mikið kolvetni, svo sem pasta og brauð, getur einnig valdið auka gasi. Aðrar munnþurrkur sem mynda mat og drykki eru:
- Linsubaunir og baunir
- Mjólkurvörur, þar á meðal mjólk, ostur, ís og jógúrt (sérstaklega ef þú ert með laktósaóþol )
- Soy vörur, svo sem tofu og soja mjólk
- Grænmeti eins og brussels spíra, spergilkál, blómkál, hvítkál, radísur, aspas, artisjúkir, laukur, sveppir, spíra og gúrkur
- Ávextir eins og epli, ferskjur, perur og ávaxtasafi
- Heilkorn og klíð
- Áfengi (sérstaklega bjór, sem einnig er kolsýrt)
- Kolsýrur drykkir og þær með hár-frúktósa kornsíróp
- Sykurlaus gúmmí og sælgæti (vegna sorbitóls, mannitóls og xýlítóls)
Þegar þú færð eldri geturðu fengið fleiri vandamál með þessum matvælum en þú gerðir þegar þú varst yngri.
Það er mikilvægt að hafa í huga að mörg matvæli sem valda vindgangur eru einnig góðar fyrir þig, til dæmis, cruciferous grænmeti.
Í þessum skilningi getur verið að þú sért með heilbrigt mataræði með háum eðlilegum magaþrýstingi. Margir hafa í huga að magn gassins sem þeir fara fram eykst þegar þeir ákveða að verða heilbrigðara og bæta þessum matvælum við mataræði þeirra.
Heilbrigðisskilyrði Með einkennum aukinnar gas
Flest af þeim tíma er of mikið gas vegna þess að þú ert að borða og drekka og venja sem valda því að þú gleypir loft. En það getur verið einkenni ákveðin heilsufar. Sumar aðrar orsakir umfram gas eru:
- Hræðilegt þarmasvepp
- Meltingarfærasjúkdómur í meltingarvegi (GERD)
- Laktósaóþol
- Frúktósaóþol
- Vanstarfsvandamál
- Glútenóþol
- Magasjúkdómur (eins og matarskemmdir)
- Lítil þörmum bakteríudrep
- Skilyrði sem leiða til hindrunar í meltingarvegi, sem getur falið í sér viðloðun í kviðarholi, kviðbrjóst, ristilkrabbamein og krabbamein í eggjastokkum
- Fæðing, sem hefur áhrif á vöðvana og taugarnar í kringum anusið og veldur því að nýir mæður fái meiri gas í nokkra mánuði
Hvenær ættirðu að sjá lækninn þinn?
Ef vindgangur og uppþemba þín snertir þig skaltu ræða þessi einkenni við lækninn. Hún mun athuga sögu þína og einkenni til að sjá hvort þau benda til heilsu sem getur valdið of mikilli vindgangur. Margir þessir eru meðhöndlaðir.
Áður en þú heimsækir skaltu halda dagbók um það sem þú ert að borða, drekka og gera og þættir þínar á vindgangur. Þetta mun vera gagnlegur hluti af heimsókn þinni. Vertu viss um að ræða almenn einkenni eins og td óútskýrð þyngdartap , breyting á þörmum eða blæðingum í endaþarmi . Læknirinn mun taka sögu þína og skoða frekar einkenni og heilsu. Það eru margar mismunandi prófanir sem hún kann að mæla með sem fer eftir sérstökum einkennum þínum.
Hvað getur þú gert um of mikið gas?
Ef læknirinn gefur þér grænt ljós sem þú ert sjúkdómalaust, getur hún sent þér heim með nýju lyfseðli fyrir lyf gegn gashylki, svo sem simeticon. Að auki eru hlutir sem þú getur gert til að draga úr vindgangur.
- Hætta að reykja.
- Taktu hæglega inn óleysanleg trefjar í mataræði þitt (hugsaðu klíð og ætar grænmetisskál).
- Takmarkaðu neyslu þína kolvetna, svo sem pasta eða korn.
- Kýla matinn vandlega, þar sem melting á kolvetni byrjar í munninum.
- Drekkið fullt af fersku vatni daglega.
- Ekki nota strá þegar þú drekkur.
- Forðastu kolsýrt drykki.
- Forðastu að liggja strax eftir að borða.
- Æfðu daglega, ef það er óhætt fyrir þig að gera það.
- Hættu að tyggigúmmíi.
- Hægðu þér og njóttu hverrar máltíðar - ekki gleypa það niður.
Þrátt fyrir að sumar þessara hluta valda því fyrst og fremst að burping eða losun gas í gegnum munninn, ef loftið gerir það framhjá maganum verður það sleppt fyrr eða síðar.
Orð frá
Allir fara gas, en það getur verið pirrandi ef þú finnur það oftar en venjulega.
Algengustu orsakir aukinnar gas eru "lífsstíll" þættir, svo sem reykingar, tyggigúmmí og tiltekin matvæli sem þú borðar. Þetta er ekki alltaf slæmt og margir hafa í huga að þeir hafa meira gas þegar þeir kynna heilsusamari matvælum í mataræði þeirra. Með því að horfa á venjur þínar og meta hvað þú borðar og drekkur geturðu komið í veg fyrir að sumir þættirnar eða að minnsta kosti vera ánægðir með að vita að þau eru eðlileg.
Á sama tíma getur umfram gas stundum verið merki um að eitthvað sé ljóst í líkamanum. Ef þú heldur áfram að hafa einkenni, sérstaklega ef þú tekur eftir öðrum breytingum skaltu gera tíma til að sjá lækninn þinn.
> Heimildir:
> Greenberger NJ. Gas tengdar kvartanir. The Merck Manual website. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Uppfært mars 2016.
> Heilbrigðisstofnun. Gas í meltingarvegi. National Institute of Sykursýki og meltingarfæri og nýrnasjúkdómar. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Uppfært júlí 2016.