Probiotics eru lifandi örverur, svo sem ger og bakteríur, sem hægt er að neyta og hafa verið sýnt fram á að stuðla að heilsu. Vegna heilsufar þeirra eru örverurnar í probiotic vörur stundum nefndir "góðar" örverur. Það eru nokkrar matvæli sem innihalda probiotics - sum þeirra sem þú hefur líklega séð auglýst í matvöruverslunum, þar á meðal:
- kefir
- jógúrt
- kimchi
- aðrar gerjaðar matvæli
Að auki eru mörg viðbót í boði í matvörubúð sem innihalda probiotics. Það eru margar stofnar af örverum sem eru í probiotic vörur; Hins vegar eru algengustu örverurnar þær sem eru frá tegundum Lactobacillus og Bifidobacteria .
Það hafa verið nokkrar rannsóknir sem hafa rannsakað áhrif þess að taka probiotics á heilsu. Í rannsóknum sem gerðar hafa verið hingað til hefur verið sýnt fram á að probiotics hafi marga kosti fyrir heilsu - þ.mt lítillega lækkandi blóðþrýstingur , að draga úr niðurgangi vegna tiltekinna sýkinga, bæta heilsu ónæmissjúkdóma og draga úr einkennum sem tengjast bólgusjúkdómum. Rannsóknir hafa einnig bent til þess að taka probiotics reglulega getur hjálpað til við að halda fitusýrum þínum heilbrigðum.
Getur þú tekið sýklalyf?
Í þessum rannsóknum voru probiotics teknar í ýmsum gerðum - allt frá jógúrt til fæðubótarefna í mismunandi magni og samanstendur af mismunandi stofnum.
Probiotics voru tekin í nokkurn tíma á milli tveggja vikna og sex mánaða.
Frá þessum rannsóknum var tekið fram að fólk sem tók á probiotics gat lækkað LDL hvar sem er á milli 5 og 35 prósent. Í flestum rannsóknum virtust HDL og þríglýseríðmagn ekki veruleg áhrif. Hins vegar, í nokkrum rannsóknum, voru þríglýseríð lækkaðir um að hámarki 11 prósent.
Í rannsóknum sem gerðar voru svo langt virðist probiotics bæta lipíðmagn hjá fólki sem hafði væga kólesterólmagn í upphafi rannsóknarinnar og þeim sem tóku probiotics um lengri tíma (meira en fjórar vikur). Að auki virtist Lactobacillus acidophilus , probiotic sem finnst oft í mörgum gerjuðum matvælum og fæðubótarefnum, vera árangursríkari í rannsóknum.
Hvernig er blóðsykurslækkandi lyf og tríglýseríð lægri?
Það er ekki alveg vitað hvernig probiotics geta lægri lípíð stigum þínum, þótt það séu nokkrar kenningar í kringum þetta. Ein hugsun er sú að probiotics valda galli, sem inniheldur kólesteról, að ekki frásogast í meltingarvegi og síðan eytt í hægðum. Þetta veldur því að kólesteról verði breytt í nýjar gallsýrur og þannig lækkað kólesterólgildi í blóði.
Einnig er talið að probiotics geta beinast beint við kólesteról í smáþörmum. Nokkrar rannsóknir hafa leitt í ljós að probiotics fella kólesteról úr meltingarvegi þar sem þeir búa í eigin frumuhimnur eða breyta kólesteróli yfir í önnur efni.
Aðalatriðið
Það eru engar tilmæli til að innihalda lyf sem innihalda krabbameinslyf í lípíðslækkandi áætlun - þ.mt magn og tegund líkindarannsókna sem taka til þar sem rannsóknir hingað til hafa verið mjög fjölbreyttar.
Þrátt fyrir að probiotics sýna loforð, þarf meiri rannsóknir áður en framleiðendur geta krafist þess að probiotics lægri fituefni.
Vegna hugsanlegra heilsufar og nokkurra næringarefna sem þessi matvæli geta innihaldið, eru þau möguleg mat til að innihalda í heilbrigðu máltíðinni. Hins vegar, áður en þú færð þessi matvæli í mataræði þínu, ættir þú að ræða þetta við heilbrigðisstarfsmann þinn. Þrátt fyrir að það virðist ekki vera margar aukaverkanir sem tengjast því að taka probiotics, hafa þessar vörur ekki verið rannsökuð langt til lengri tíma.
Ef þú ákveður að taka upp probiotics í heilbrigðu mataræði þínu ættir þú að athuga matarmerkin þín.
Þrátt fyrir að auglýsendur geti talað eins og "heilbrigður", geta þessi matvæli enn sem komið er innihaldið mikið magn af feitu og hreinsuðu sykri til að bæta smekk þeirra, sem bæði geta bætt kaloríum við máltíðina.
Matvæli og fæðubótarefni sem innihalda heilahimnubólgu eru stjórnað sem "matvæli" matvæla- og lyfjaeftirlitsins. Þetta þýðir að FDA mun tryggja að vörurnar séu gerðar á góða framleiðsluhætti, en ekki hefur verið rannsakað vel heilsufullyrðingar.
Heimildir:
Guo Z, Liu XM, Zhang QX o.fl. Áhrif neyslu á sýklalyfjum á blóðfituprótíni: A Meta-greining á slembiröðuðum samanburðarrannsóknum. Nutr Metab Cardiovasc Dis . 2011; 21: 244-850.
Kumar M, Nagpal R, Kumar R, et al. Lyfjameðferð með kólesterólhækkun sem hugsanleg líffærafræði við efnaskiptasjúkdóma. Exp Diabetes Res . 2012; 2012: 902917.
Shimizu M, Hashiguchi M, Shiga T et al. Meta-greining - Áhrif próbótískrar viðbótarefna á fituefnum í eðlilegum og vægum kólesterólhæfum einstaklingum. PLOS ONE . 2015; 10: 1-16.
Sun J og Buys N. Áhrif sýklalyfja Neysla á að lækka fituefni og CVD áhættuþætti: A kerfisbundin frétta og meta-greining á tilfærðum samanburðarrannsóknum. Annálir lyfja . 2015; 47: 430-440.