Gera þvott með brjóstsviði og langvarandi þreytuheilkenni

Gerðu meira með færri afleiðingum

Að gera "einföld" hluti eins og þvottur getur verið raunveruleg áskorun þegar þú ert með vefjagigt , langvarandi þreytuheilkenni eða aðrar líkamlegar takmarkanir. Það felur venjulega í sér mikið af því að standa, draga, beygja, snúa og ná, sem allt getur verið erfitt á líkamanum, fljótt holræsi orku þína og lék einkennin upp.

Þessar tvær bestu lausnir gætu ekki verið valkostir fyrir þig. Þeir eru:

1. Fáðu einhvern annan til að gera það.
2. Fáðu þvottaþjónustu.

Fyrsti maðurinn gerir ráð fyrir að þú býrð hjá fólki sem er tilbúinn og fær um að taka yfir það verkefni. Ef svo er, heyray! Telja þig heppinn og taktu þig. Annað er gert ráð fyrir að þú hefur efni á því og lifi á stað þar sem það er í boði. Ef það lýsir þér, hamingju! Nú skaltu hringja og fá það sett upp.

Fyrir the hvíla af okkur, það er mikið sem við getum gert til að auðvelda þyngd þvottanna. Öll þessi ábendingar kunna ekki að vera rétt fyrir þig og aðstæður þínar, en jafnvel nokkrar litlar breytingar geta verið stór hjálp.

1 -

Ditch the Big Basket

The dæmigerður þvottahús körfu skapar nokkur raunveruleg vandamál fyrir okkur með takmarkanir:

• Það er óþægilegt að bera
• Það er of þungt þegar það er fyllt
• Það er erfitt að halda hlutum skipulagt og auðvelt að setja í burtu
• Það er stórt og alltaf á leiðinni

Svo skífa körfuna og fáðu nokkur lítil, í staðinn. Plast og wicker eru alltaf möguleikar, en einnig er hægt að finna mikið af léttum strigaþolum með handföngum sem eru miklu auðveldara að bera og geta ekki haldið svo mikið að þeir fái of þungt eða óskipulagt.

Minni byrðar eru ekki bara auðveldara að bera, þau eru auðveldara að setja í burtu. Það hjálpar til við að draga úr freistingu bara að halda körfunni í svefnherberginu og komast að því seinna. Eða aldrei. (Við höfum öll dregið daglegu sokka okkar og nærföt úr körfunni þar til það er tómt, ekki satt?)

2 -

Beygja og snúa

Það er bara um ómögulegt að gera þvott án þess að beygja og snúa. Lykillinn er að finna leiðir til að lágmarka það þannig að þú drepur ekki bakið.

Stundum kann það að virðast auðveldara að bara grafa niður álagið í stað þess að flokka. Á meðan á nokkrum stöðum stendur, þá þýðir það miklu meira að beygja og grafa en ef þú stillir bara það allt í upphafi. (Auk þess muntu ekki sakna þessara svarta skyrtu neðst þegar þú kastar í myrkrinu.)

Næst skaltu skoða hvernig þvottahúsið þitt er sett upp. Hvar heldurðu hreinsiefni, blettur, blöndunartæki osfrv. Ef þú þarft að beygja, snúa eða teygja til að fá þá, finndu lausn. Kannski gæti hillu, borð eða sjónvarpsbakki farið við hliðina á þvottavélinni, í staðinn að setja þungt ílát og tíð notkunartæki á þægilegan hátt.

Þegar um er að ræða fljótandi hreinsiefni og þvottaefni skaltu leita að pakkningum með túpa svo þú þarft ekki að lyfta og hella.

Þá er það að flytja föt frá þvottavélinni til þurrkara: Bendðu yfir, taktu blautt föt út, snúið, kasta í þurrkara, ekki satt? Reyndu með mismunandi hætti til að gera þetta, svo sem að sleppa fötunum á þurrkarahurðina og ýta þeim síðan í einu - sem þú getur gert beint í stað þess að snúa. Eða setjið blautt föt ofan á þurrkara eða í körfu.

Ef þú ert með framhlaða þvottavél, myndi stól hjálpa?

Þegar það er kominn tími til að skipta um þvottavél og þurrkara skaltu íhuga hæð og stillingu mismunandi gerða. Vildi maður meina minna beygja en annað? Ættir þú að fá pökkun sem gerir þá hærri? Auðvitað höfum við öll fjárhagsleg þvingun, en vertu viss um að þú fáir bestu mögulega einn sem þú hefur efni á svo að þú getir notað það oftar.

3 -

Standa og ná

Folding og hangandi þvottur er líkamlega krefjandi. Reyndu að hafa blöndu af því að hengja og leggja saman föt í hverri hleðslu (sem er ein ástæða til að pre-sortera) þannig að þú ert ekki að endurtaka sömu hreyfingu of oft.

Eins og þú afferma skaltu setja hlutina sem er brotin í einn af litlum körlum eða boltum og fáðu hangandi efni að gæta fyrst. Síðan geturðu tekið körfuna í sófann eða rúmið og brjóta þau niður á meðan þú setur niður. Síðan er hægt að setja þær beint aftur í körfum, og þeir eru tilbúnir til að setja í burtu.

Hinir litlu körfurnar eru líka hentugir á þessu stigi - jafnvel smá börn geta borið þau, sem þýðir að minna er að hala fyrir þig!

Ef hangandi fötin taka of mikið af orku þinni skaltu aðeins brjóta það sem þarf í raun að gæta strax. Sokkar, nærföt og náttföt geta bíða þangað til þú hefur orku fyrir þá - hver er sama ef þeir eru svolítið wrinkly? (Og ef einhver kvartar, geta þeir hjálpað meira næst!)

4 -

Getting Caught Up

Sérstaklega meðan á blysum stendur er auðvelt að komast mjög vel á þvottinn. Þegar tíminn er kominn til að leika upp er lítið skipulag nauðsynlegt.

Hugsaðu um hvað forgangsröðun þarf að vera, ekki bara um ljós, dökk og lit. Er ein manneskja í örvæntingu með vinnu eða skólafatnað? Gerðu álag sem er allt eða að mestu leyti fyrir þá. Er einhver út úr buxum? Þvoið nokkra pör fyrir alla. Þannig að þú veist að mikilvægasti hluturinn er gætt áður en þú getur ekki gert neitt meira.

Einnig skaltu reyna að gera ekki margar fullt af blöðum og handklæði í röð, vegna þess að þeir taka mikið af brjóta orku. Skiptu þeim með einum eða tveimur fullt af hangandi fötum.

Stærsti hlutinn-og erfiðasti - er að byrja ekki álag sem þú getur ekki klárað. Við getum ekki alltaf spáð hvenær orkan okkar muni renna út eða sársauki okkar muni hækka en með því að fylgjast vel með hvernig þér líður, geturðu fengið hugmynd um hvort þú verður að breyta um enn aðra álag. Ef ekki, frekar en að hætta að sitja þarna blaut og þróa þessi fönk, byrjaðu bara ekki á aðra byrði. Og ef þú endar með handklæði eða nærföt, svo lengi sem það verður þurrt, hver er sama hvort það setur í þurrkara um stund?

5 -

Að losna við það

Sama hversu varkár þú ert, þó að stundum ertu bara ekki að geta náð síðustu hleðslu úr þvottavélinni, og þú ert að fara að endast með seyðandi, angurvandi lyktarósemi - sérstaklega ef heilinn þinn þoku gerir þér kleift að byrja á þvottahúsinu í fyrsta sæti.

Besta vinur þinn á þeim tímapunkti? Edik. Hellið inn og þvoðu það aftur - á þeim tíma sem þú veist að þú munt geta þurrkað það eða þú átt einhvern til að hjálpa - og það ætti að taka lyktina í burtu. Ef þvottavélin heldur áfram að hreinsa, látið það opna til að þorna eða hlaupa með bara edik og vatni.

Edik er einnig frábært fyrir handklæði sem sitja lengi áður en þau eru þvegin.

Gerðu það þægilegt fyrir þig og láttu flösku af ediki í þvottahúsinu.

6 -

Taktu þig

Eins og með allt, það er mikilvægt að við tökum okkur sjálf þegar kemur að þvotti. Sum pace er byggt inn vegna þess tíma sem það tekur vélarnar til að gera störf sín.

Á þeim tíma skaltu taka það rólega. Leggðu þig niður og hvíld, eða gerðu eitthvað andlegt í stað líkamlegs.

Til að ganga úr skugga um að þú gerir það ekki á þvottadegi skaltu hafa í huga hvernig þú líður og veit hversu mikið er hægt að takast á við í dag.

Orð frá

Þessar aðstæður flækja allt. Að lokum getur þú aðeins gert eins mikið og líkaminn leyfir þér. Að læra að samþykkja það, frekar en að leggja áherslu á það sem þú getur ekki gert, er hjálpsamur hlutur allra, sama hvaða verkefni þú ert frammi fyrir.