Heitt stein nudd er tegund af nudd meðferð sem felur í sér að nota slétt, upphitun steina. Nuddþjálfarinn setur heita steinana á sérstökum stöðum á líkamanum og getur einnig haldið steinunum á meðan nuddið er gefið. Staðbundin hiti og þyngd steinanna hlýja og slaka á vöðvum, sem gerir nuddþjálfari kleift að beita dýpri þrýstingi til þessara svæða án þess að valda óþægindum.
Hvernig skiptir Hot Stone nudd frá öðrum tegundum nudd?
Aðalmerkið um heitt stein nudd er notkun hituðra steina. Basalt River Rocks eru venjulega notuð vegna þess að þeir eru sléttar (frá núverandi ána) og halda hita vel.
Til að undirbúa meðferðina hitar nuddþjálfari steinana í faglegri steinhitara þar til þau eru innan nákvæmar hitastigs, venjulega á milli 110 og 130 gráður Fahrenheit. (Stonur sem er of heitt getur valdið bruna.)
Þó að nuddmeðferðaraðilar nota oft líffærafræði til að leiðbeina staðsetningu steinanna, munu sumir meðferðaraðilar einnig setja steina á stig sem eru hugsaðir til að draga úr jafnvægi í huga og líkama.
Sænskar nuddmeðferðartækni er venjulega notuð við nuddið, sem getur falið í sér langar höggmyndir og hnoða og veltingur.
Kostir
Fólk lýsir oft heitum steini nudd sem traust og djúpt slökun. Hlýnunin er róandi fyrir fólk sem hefur tilhneigingu til að verða kalt.
Hitinn af steinum slakar vöðva, þannig að meðferðaraðilinn geti unnið dýpra með því að nota léttari þrýsting.
Það er skortur á rannsóknum á ávinningi af heitu steiniþvotti. Fólk notar oft heitt stein nudd fyrir eftirfarandi skilyrði:
Er það sársaukafullt?
The heitir steinar eru slétt og venjulega nokkrar cm langur.
Steinarnar skulu hituðir með faglegri rafmagns nudd steini hitari þannig að hitastigið sé stjórnað. Ef steinarnir eru of heitar eða óþægilegar skaltu vera viss um að láta nuddþjálfara vita strax. Steinar sem eru of heitar geta valdið bruna.
Hitastig steinanna gerir nuddþjálfari kleift að vinna á djúpt vefjum, ef þörf krefur. Eins og við hvaða nudd sem er, skal nuddmeðferð ekki meiða og þú ættir að segja nuddþjálfari þinn ef þú finnur fyrir einhverjum sársauka.
Hvað á að búast við
Á nuddinu setur sjúkraþjálfarinn steina á tiltekna punkta á líkamanum. Þó að stigin geta verið breytileg eftir vöðvaspennum og heilsufarsögu viðskiptavinarins eru steinarnir yfirleitt settir á eftirfarandi sviðum:
- Meðfram báðum hliðum hryggsins
- Í lófa þínum
- Á fótum, kvið, fætur
Lítilir steinar má setja á milli tærnar eða á enni.
Eftir að steinarnir eru settar á líkamann getur það tekið nokkrar mínútur fyrir hitann að komast í blaðið eða handklæði svo þú getir greint hvort steinarnir eru of heitar.
Meðferðaraðili notar nuddolíu í húðina. Halda steinum í báðum höndum, meðferðaraðilinn notar svifflugs hreyfingar til að færa steinana meðfram vöðvunum. Meðferðaraðili notar sænska nuddaðferðir á bak, fótum, hálsi og öxlum meðan steinarnir eru til staðar eða eftir að þeir hafa verið fjarlægðir.
Lengd dæmigerðs heitt steinmassans er á bilinu 60 til 90 mínútur.
Hver ætti ekki að fá heitt stein nudd
Þó að heitt stein nudd sé almennt talið öruggt þegar það er þjálfað og þjálfað nuddþjálfari, þá er það ekki rétt fyrir alla. Ráðfærðu þig við lækninn ef þú ert með sjúkdóma, svo sem háan blóðþrýsting, sykursýki, hjartasjúkdóm, æðahnúta, mígreni, sjálfsónæmissjúkdóm, minnkuð sársauka næmi, krabbamein, sjálfsnæmissjúkdóm, flogaveiki, æxli eða málmplöntur eða eru á lyfjum það eyðir blóðinu.
Leitaðu einnig við lækninn ef þú hefur nýlega verið með skurðaðgerð eða hefur nýlega fengið sár eða svitamyndaða húð.
Þungaðar konur og börn ættu að forðast heitt stein nudd.
Til að koma í veg fyrir bruna ætti að nota faglega nudd steinhitara (örbylgjuofnar, ofna, heitur plötur og hægar eldavélar skulu aldrei notaðar).
Final hugsanir
Heitt steini nudd hefur haldið áfram að þróast, með mörgum nuddþjálfum og böðum sem bjóða upp á eigin útgáfur af nuddinu.
Hvort sem þú ert að reyna nudd í fyrsta skipti eða eru nú þegar aðdáandi og áhuga á að prófa eitthvað nýtt skaltu tala við nuddþjálfara þína (og heilbrigðisstarfsmann) um hvort heitt steinmassi sé viðeigandi fyrir þig. Þó að margir finni hlýnunina, sem er djúpt slökkt og gagnlegt fyrir hugann, líkama og anda, viltu líka ganga úr skugga um að það sé rétt gerð líkamans fyrir þig - sérstaklega ef þú ert með heilsu eða meiðsli.
Nokkrar viðbótarráðleggingar um að gera sem mest út úr nuddinu þínu:
- Ekki borða fyrir nudd þína.
- Vertu hituð með því að drekka vatn fyrir og eftir nudd þína.
- Láttu sjúkraþjálfarinn vita ef steinarnir eru of heitar eða þrýstingurinn of ákafur.
- Sjá viðurkenndan nuddþjálfari sem er þjálfaður í heitu steini nudd.
- Vertu ítarlegur þegar þú hefur lokið inntaksforminu.
Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.