Getur glúten valdið svefnvandamálum ef þú ert með blóðþurrðarsjúkdóm eða glúten næmi ? Þrátt fyrir að litlar rannsóknir hafi verið gerðar á viðfangsefninu, hvaða rannsóknir eru þar sem bendir til þess að svarið gæti vel verið "já".
Margir sem ekki geta séð um glúten þjáist af þreytu - það er ein algengasta einkennin af blóðsykursýki , eins og heilbrigður eins og eitt af algengustu einkennum glúten næmi , nýlega skilgreind og enn sem er illa skilin ástand.
Þó þrátt fyrir þreytu þeirra, sýna margir sem eru með blóðsykurs- og glúten næmi vandamál að sofa og dvelja. Þessar vandamál virðist vera mjög algengar áður en fólk er greindur en getur haldið áfram eftir greiningu þegar fólk byrjar glútenfrítt mataræði .
Annað fólk virðist þurfa meira svefn en þeir eru að fá ... jafnvel þótt þeir fái nóg þegar. Ég hef lesið reikninga af fólki með blóðfrumna- og glúten næmi sem sofa 14 eða jafnvel 16 klukkustundir á hverjum degi þegar þeir geta og enn finnst ekki hvíla.
Vandamál með glúten og svefn líklega ekki í tengslum við malabsorption
Svo hvað er vandamálið með glúten og svefn?
Í greiningu celiacs, hafa sumir vísindamenn gert ráð fyrir að vandamálið gæti haft í för með sér næringarefnamál sem stafa af tjóni í meltingarvegi og villous atrophy . Hins vegar hefur rannsóknin, sem einkennist sérstaklega af gæðum svefns hjá fólki með celíaki, komist að þeirri niðurstöðu að vandamálið virðist ekki vera næringarástand - fólk hélt áfram að eiga í vandræðum með að sofa sex árum eftir að glútenfrítt mataræði var hafin magaverkir höfðu læknað.
Það myndi einnig ekki útskýra vandamál með svefn hjá fólki með glúten næmi, þar sem glúten næmi virðist ekki skemma þörmum eða valda vansköpun (þrátt fyrir að rannsóknir hafi enn ekki ákveðið hvaða heilsufarsáhættu glúten næmi tengist ef einhverjar eru).
Sleep vandamál haldast þrátt fyrir glúten-frjáls mataræði
Vísbendingar frá sumum læknisfræðilegum rannsóknum gefa til kynna vandamál með svefnleysi og svefnleysi, auk vandamál með yfirþyrmandi þreytu og sofandi of mikið getur haft áhrif á celiacs mest þegar þeir eru fyrst greindir.
En aðrar rannsóknir sýna að vandamál haldast þrátt fyrir glútenlaus mataræði. Í samlagning, ekkert af rannsóknum takast á við vandamál með svefn frammi fyrir non-celiac glúten-næmur.
Til dæmis, einn rannsókn talin þreyta sem heilsufarsþáttur hjá sjúklingum með blóðþurrðarsótt, sumar þeirra voru á glútenfrír mataræði og sum þeirra voru ekki. Það fann töluvert verra þreytu hjá fólki sem hafði verið greind en hafði ekki byrjað á mataræði. Hins vegar komst í annarri rannsókn ekki munur á þreytuþéttni milli celiacs sem borða glútenlausa og þá sem ekki.
Önnur rannsókn samanborið við nýgreind celiacs við þá sem höfðu verið á mataræði í að minnsta kosti eitt ár og funduðu úrbætur í svefn fyrir seinni hópinn, en þessi munur náði ekki tölfræðilega þýðingu. Samt sem áður höfðu allir celiacs verri svefngæði en fólk án sjúkdómsins, með hærri tilvikum óeðlilegrar svefns tíma, svefntruflanir, notkun svefnlyfja og truflun á dagvinnu sem tengist svefn.
Samkvæmt þeirri rannsókn eru svefntruflanir tengdir beint við þunglyndi, kvíða og þreytu í celiacs og eru í öfugri tengslum við stigstærð skora. Rannsóknin leiddi hins vegar í ljós að celiacs gætu haft svefntruflanir, óháð því hvort þeir höfðu niðurgang eða önnur einkenni meltingarfrumna í meltingarvegi við greiningu.
Að auki hefur svefnvandamál ekki batnað þegar fólkið samþykkti glútenfrítt mataræði, þrátt fyrir að flestir aðrir sjúkdómseinkenni celíosjúkdómsins hafi batnað.
Gæti glúten áhrif á svefn beint?
Eins og er hefur ekki verið sýnt fram á að glútenskemmtun gegnir beinu hlutverki í svefnvandamálum fyrir fólk með bláæðasjúkdóma og glúten næmi. Dr. Rodney Ford , barnalæknir í Nýja Sjálandi og höfundur glúten heilans, gerir ráð fyrir því að glúten í mataræði þínu hafi áhrif á heilann og aðra taugakerfið beint og veldur þessum einkennum, en engar rannsóknir sýna að það sé satt.
Fullt af fólki (þar á meðal ég) þjáist af vandræðum að sofa, oft vakna, svefnleysi og lélegt svefn innan sex til 12 klukkustunda frá því að gleypa gluten í óvart (þ.e.
Reyndar, ef ég vakna frá næturlátri svefn, þá fylgir það oft kaskaftið mitt af kvörtunar einkennum , sem gefur til kynna að ég hafi tekið glúten.
Því ef þú hefur tekið eftir sterku samhengi milli lélegs svefn og þekktrar glúten kross-mengunar, ert þú langt frá einum. En ef það er raunin (eða jafnvel ef það er ekki), hvað er hægt að gera til að bæta svefninn?
Losaðu af eins mikið glúten og þú getur . Sumir finna að þeir bregðast við mjög litlu magni af glúteni sem finnast í glútenlausum matvælum. Þú gætir þurft að sleppa flestum eða öllum unnum matvælum úr mataræði þínu og standa með aðeins heilum, óunnnum matvælum til að sjá muninn.
Fylgdu leiðbeiningunum til að búa til betra svefnsvæði fyrir þig . sófakennari listar 10 uppástungur í betri leiðbeiningum um svefn, þar með talið skurður í sjónvarpinu og tölvunni í svefnherberginu, auk þess að forðast naps.
Leitaðu hjálp ef þörf krefur . Stundum getum við bara ekki fundið það út fyrir okkur sjálf. Ef þú ert viss um að mataræði þitt sé hreint af öllum snefilefnum (þ.mt lítið magn af glúten í glútenfríum matvælum ) og þú hefur bjartsýni svefn umhverfi þínu, en þú ert enn í vandræðum með að fá góða nóttu, þá getur þú þarf að spyrja lækninn þinn um tilvísun í svefnsérfræðing. Svefntruflanir eru algeng hjá fólki með blóðþurrðarsýkingu og tengjast þunglyndi, kvíða og þreytu. Það er mögulegt að greining og meðferð geti hjálpað þér að komast aftur á réttan braut ... og aftur að sofa hljóðlega.
Heimildir:
Ford R. The glúten heilkenni. Læknisfræðilegar hugsanir. 2009 Sep; 73 (3): 438-40. Epub 2009 29. apr.
Hadjivassiliou M. et al. Er dulritun glúten næmi þátt í taugasjúkdómum? Lancet. 1996 Feb 10; 347 (8998): 369-71.
Jordá F. et al. Þreyta sem heilsufarsþáttur hjá sjúklingum með blóðþurrðarsjúkdóm. Journal of Clinical Gastroenterology. 2010 Júlí; 44 (6): 423-7.
Siniscalchi M. et al. Þreyta í fullorðnum hjartasjúkdómum. Lyfjafræði og lækningalyf. 2005 1 september; 22 (5): 489-94.
Zingone F. et al. Gæði svefns hjá sjúklingum með blóðþurrðarsjúkdóm. Lyfjafræði og lækningalyf. 2010 okt; 32 (8): 1031-6.