Að forðast áfengi, ofnæmismeðferð og nefslímar geta hjálpað
Það er furðu líklega ein af algengustu ótta og áhyggjum sem tengjast fljúgandi: skemma þig með því að sofna á flugvélinni og höggva háværlega til að trufla þá sem eru í kringum þig. Hvernig geturðu forðast harka á flugvél? Lærðu nokkrar einfaldar ráðstafanir og meðferðir eins og forðast áfengi, ofnæmi og nefslímur sem gætu hjálpað þér að forðast hugsanlega vandræði.
Hvað veldur snorkun?
Hröðun er vegna titrings á vefjum meðfram öndunarvegi, sem nær frá nösum til lungna. Oftast kemur þetta fram þegar mjúkur gómur titrar við innöndun. Það getur þó komið frá nefinu og það getur einnig komið fram við útöndun. Þegar öndunarvegi verður lengur hindrað getur svefnhimnu komið fram. Þetta getur valdið því að þú vaknar með snort eða gasp og leitt til annarra afleiðinga.
Hröðun getur verið sérstaklega vandræðaleg í flugi. Bæði karlar og konur geta fundið sjálfsvitund. Sitjandi meðal ókunnugra manna getur kynnt mikla félagslega fælni, ótta við hvernig það kann að vera skoðað af öðrum eða að það gæti leitt til dómgreindar. Þó að hröðun gæti stafað af líffærafræði þinni, þá eru nokkur atriði sem hægt er að gera um þetta.
Ráðstafanir sem bæta snoring áður en byrjað er
Það eru nokkrar meðferðir og inngrip sem geta bætt harka fyrirfram fyrir flugvél.
Ef miðja uppbygging nefsins, sem kallast nefslímhúðin , er ýtt á annan hlið getur þetta leitt til viðbótar harka. Skurðaðgerð, sem kallast septoplasty, getur lagað frávik frá nefinu með því að færa brjóskið og það getur dregið úr hröðun.
Að auki geta vefjaríur, sem nefnast nasal turbinates (eða nefapar), einnig hindrað nefið.
Þessar túrbínöt eru oft stækkuð í tengslum við ómeðhöndlaða ofnæmi. Hægt er að fjarlægja vefinn með aðferð sem kallast útvarpsstöðvun sem bráðnar þeim í burtu. Mjúkur gómur aðgerð getur einnig fjarlægt eða aukið þessa vefjum og lágmarkað titring.
Last-Minute Meðferðir fela í sér salta, ræmur og draga úr áfengi
Ef þú ert að panta töskur þínar fyrir ferð þína, getur verið að það sé of seint að huga að skurðaðgerð við hröðun. Þar að auki verða aðrar meðferðir eins og þyngdartap að vera til hliðar. Ekki gefast upp von: Þú getur samt dregið úr líkum á hröðun.
Ofnæmi Meðferð
Ofnæmisviðbrögð með saltvatnsúða , Neti-potti , eða nefstíflu (eins og Flonase, Nasacort, Nasonect osfrv.) Geta dregið úr þroti í nef og bætt harka.
Nasal Dilators og lokar
Að auki geta nefþynningarlyf eins og öndunarhægri nefstrimlar opnað nefið og veitt léttir. Þessar ræmur eru nokkuð næði og geta verið nokkuð gagnlegar. Það eru önnur nef tæki eins og Provent og Theravent sem einnig hafa verið hönnuð til að bæta snorkur.
Oral Tæki
Snorkun má einnig hjálpa með inntöku tæki . Þetta eru búnir til af tannlækni og geta hjálpað til við að létta hávaða með því að færa neðri kjálka og tungu áfram.
CPAP meðferð
Það gæti jafnvel verið hægt að nota stöðugt jákvætt loftþrýstings (CPAP) vél á lengri flugi. Nýlegri ferðalög eru nógu lítill til að nota á flugvélum, og sumir starfa jafnvel á rafhlöðu ef máttur er ekki í boði hjá þér.
Staða
Ef þú situr upprétt á fluginu, jafnvel þegar þú setur á hóflega sjónarhorni, verður þú aðstoðar við þyngdarafl í því að draga úr hröðun þinni. Tunglið fellur oft aftur og lokar öndunarvegi, en það er ólíklegt að það sé til staðar ef þú situr upp. Þess vegna getur jafnvel staða þín dregið úr líkum á hröðun.
Dragðu úr áfengisneyslu
Öruggur leið til að forðast snoring er að lágmarka notkun þína á áfengi .
Áfengi og önnur lyf sem slaka á öndunarvegi (eins og benzódíazepín ) geta leitt til aukinnar hröðunar. Því ef þú ert áhyggjufullur um hröðun skaltu setja þetta til hliðar fyrir flugið þitt.
Viðbótarupplýsingar
Þú gætir fundið það gagnlegt að nota smá nasal saltlausn úða eða jafnvel að kyngja smá ólífuolíu meðan á flutningi stendur. Varist vökvamörkum með farangri á flugi.
Að lokum, ef þú ert mjög sjálfsvitund um hröðun á flugvélinni, getur þú vilt einfaldlega vera vakandi meðan ferðin stendur.
Orð frá
Það er í raun engin ástæða til að vera vandræðalegur um hröðun, hins vegar. Það er mjög algengt ástand, sem hefur áhrif á karla og konur á öllum aldri. Jafnvel ef þú snorkar hátt, er líklegt að það sé að miklu leyti drukkið út með öskunni á þotavélunum. Svo hallaðu aftur, slakaðu á og ekki láta óttann við hröðun koma í veg fyrir að þú dvelur aðeins á næsta flugi.
Kryger, MH et al . "Meginreglur og æfingar um svefnlyf." Elsevier , 6. útgáfa, 2017.