Skilningur á því að drekka áfengi og svefnplága Ekki blanda
Áfengisneysla getur valdið svefntruflunum og öðrum svefntruflunum. Það truflar náttúrulegan röð og lengd svefnastaða með því að breyta heildartíma tíma sem þú ert að sofa og þann tíma sem það tekur þig að sofna. Það hefur einnig mikil áhrif á öndun meðan á svefni stendur. Hvernig hefur alkóhól áhrif á hættu á svefnhimnubólgu og hrjóta með því að slaka á öndunarvefjum?
Þó um það bil 20 prósent Bandaríkjamanna hafi hindrandi svefnhimnubólgu (OSA), hafa aðeins um það bil 10 prósent fengið greiningu. Meðan á svefnhimnubólgu stendur, dregur loftþrýstinginn í þann mæli það truflar náttúrulega öndunarhringinn þinn og vekur þig upp, þótt þú getir fallið aftur að sofa svo hratt að þú veist ekki að þú værir alltaf vakandi. Stundum lokar loftrásin alveg.
Þú ert líklegri til að hafa OSA en almenning ef þú ert:
- miðaldra eða eldri
- of þung eða of feit
- hafa líffærafræði sem þrengir öndunarvegi
Heilbrigðishagur svefn
Enginn veit nákvæmlega svefni en ekki nóg af því sem veldur alvarlegum afleiðingum. Ef þú færð ekki næga svefn skaltu auka líkurnar á að þú fáir:
- þunglyndi
- léleg umbrot
- hjartasjúkdóma
- insúlínviðnám (sykursýki)
Daginn eftir að þú hefur ekki nægilega nætursvefni, líður þér þreyttur á næsta dag. Óhófleg svefnhöfði í dag vegna svefntruflana, svo sem truflana á öndun, tengist:
- skert starfsemi í félagslegum aðstæðum og í vinnunni
- erfiðleikar með að muna hluti
- bílslys
Þessar afleiðingar eru mikilvægar til að hafa í huga þegar miðað er við áhrif áfengisneyslu á öndun meðan á svefni stendur.
Áfengi veldur svefnhimnubólgu og gerir það verra
Það er tengsl áfengis og svefnblásturs jafnvel þó að þú sért ekki með greiningu.
Rannsóknir sýna að í meðallagi eða miklum drykkjum getur valdið þvagi af OSA hjá fólki sem ekki einu sinni hefur það. Að auki getur verið að þú hafir meiri hættu á að þróa OSA ef þú ert með áfengisneyslu, sérstaklega ef þú ert þegar snorkin.
Fyrir þá sem eru með OSA verða afleiðingar svefnhimnunnar meiri áberandi þegar þú drekkur vegna þess að alcohoI getur aukið tímann á milli þegar þú hættir að anda og "vakna" til að anda aftur. Með öðrum orðum, gerir það OSA þitt verra.
Aukningin á alvarleika einkenna þinnar veldur því að droparnir í súrefnisgildi blóðsins, sem nefnast desaturations , verða alvarlegri. Þetta getur leitt til aukinnar koltvísýringsgildis í líkamanum, ástand sem kallast hypercapnia, sem getur í alvarlegum tilvikum verið lífshættulegt.
Áhrif áfengis á andardrátt og hröðun á nóttunni
Drekka áfengi getur haft áhrif á öndun natríums hjá sjúklingum með svefnörvandi öndun, svo sem svefnhimnubólgu .
Áfengi dregur úr öndunarvélinni, hægir öndunina og gerir andann hægra megin. Að auki getur það slakað á vöðvum í hálsi þínu, sem getur gert líkurnar á því að efri öndunarvegi þínum hrynji. Þetta getur stuðlað að bæði hröðun, sem táknar titringi mjúkvefsins, til að ljúka hindrun sem kemur fram í svefnhimnu.
Ætti svefnhimnubólga að forðast áfengi?
Ef þú ert með svefnhimnubólgu, þá er besta ráðin að halda þér frá öllum notkun áfengis. Ef þú hefur gaman af að drekka áfengis drykk, jafnvel stundum, er þetta ólíklegt. Að minnsta kosti ekki neyta áfengis á nokkrum klukkustundum fyrir svefn til að draga úr áhrifunum á einni nóttu. Notaðu meðferðina fyrir svefnhvítblæði á hverju kvöldi.
Þú ættir einnig að hafa í huga mikilvægi þess að setja upp stöðuga jákvæða loftþrýstinginn (CPAP) undir dæmigerðum svefntruflunum. Því ef þú drekkur áfengi daglega en haltir fyrir títrunarrannsókninni, getur þrýstingurinn ekki verið fullnægjandi til að viðhalda öndunarvegi þegar þú drekkur.
AutoCPAP vélar sem geta breytt þrýstingi um nóttina getur hjálpað til við að koma í veg fyrir þetta mál.
Til að hámarka svörun þína við meðferð, skaltu íhuga hlutverkið sem áfengisnotkun spilar með því að meðhöndla svefnháðarstarf míns með bestu hætti.
Heimildir:
Finkel, KJ et al . "Útbreiðsla óhæfðrar hindrunar á svefnhimnubólgu meðal fullorðinna skurðlækna á fræðasviði." Sleep Med . 2009 ágúst; 10 (7): 753-8.
Issa, FG og Sullivan, CE. "Áfengi, harka og svefnlyf." Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry . 1982; 45: 353.
Ríkisstofnun um misnotkun áfengis og áfengis: Áfengi og svefn (1998)
Scrima, L et al . "Aukin alvarleiki obstructive svefnloftar eftir svefn áfengisneyslu: Greiningarmöguleiki og fyrirhuguð verkunarháttur." Svefn . 1982; 5: 318.