Að lækka há þríglýseríð getur nú komið í veg fyrir heilsufarsvandamál síðar
Þó að kólesteról virðist hafa mest af fjölmiðlum, þá er það einnig mikilvægt að þú fylgist með blóð þríglýseríðunum þínum, sérstaklega háum þríglýseríðum - þannig að þú getur haldið þeim á heilbrigðum stigum eða lækkað þau ef þörf krefur.
Af hverju eru tríglýseríða mikilvæg fyrir heilsuna mína?
Hitaeiningar sem þú neyðir en ekki brenna ekki eins og orku er geymt í líkamanum í formi fitu sem kallast þríglýseríð.
Þegar þú þarft orku milli máltíða, framleiðir líkaminn sérstaka efna sem kallast hormón sem hvetja fitufrumurnar til að losna við þríglýseríð í blóðrásina. Ef þú neyta töluvert fleiri hitaeiningar en þú þarft í raun ertu mjög líklegur til að hafa mikið magn af þríglýseríðum í blóðrásinni. Niðurstaðan er ástand sem kallast þríglýseríðhækkun ; það getur aukið hættuna á að fá hjartasjúkdóma og þjást af hjartaáfalli eða heilablóðfalli .
Greining tríglýseríða
Lipid spjaldið eða prófíll er sett af blóðrannsóknum sem mæla blóðþéttni þríglýseríða auk helstu form kólesteróls - heildar kólesteról, háþéttni lípóprótein kólesteról ( HDL ) og lágþéttni lípóprótein kólesteról eða (LDL). Þú verður venjulega beðinn um að hratt (neyta ekkert annað en vatn) í 12 til 14 klukkustundir áður en þú færð blóðið þitt fyrir lípíðspjaldið.
Venjuleg þríglýseríðmagn er minni en 150 mg / dl.
Þú ert talin hafa þríglýseríðþéttni í hámarki ef prófunarnúmerið þitt fellur á milli 150 og 199 mg / dl; Hátt þríglýseríðmagn er talið vera á milli 200 og 499 mg / dl og mjög há þríglýseríðmagn er 500 mg / dl eða meira.
Hvað veldur miklum þríglýseríðstigi?
Hátt þríglýseríðmagn kemur oft fram hjá einstaklingum sem eru of feitir.
Hár þríglýseríð eru einnig hluti af stjörnumerkjum vandamála sem eru sameiginlega þekkt sem efnaskiptaheilkenni. Til viðbótar við há þríglýseríð, hafa fólk með þetta ástand umfram fitu í kringum mitti, háan blóðþrýsting, hátt kólesteról og óeðlilegar blóðsykur (glúkósa), sem allir leggja áhættu fyrir meiri hættu á hjartasjúkdómum. Hátt þríglýseríð geta einnig komið fram í tengslum við:
- Illa stjórnað tegund 2 sykursýki
- Lágt skjaldkirtilsþéttni (skjaldvakabrestur)
- Lifrasjúkdómur
- Nýrnasjúkdómur
- Vissar erfðafræðilegar aðstæður
- Aukaverkanir af völdum lyfja við beta-blokka, háum blóðþrýstingslyfjum, þvagræsilyfjum, getnaðarvarnartöflum, steralyfjum, Tamoxifen (notað við brjóstakrabbameini)
Hvernig á að ná fram heilbrigðum tríglýseríðsþrepum
- Ef þú ert með sykursýki, há kólesteról og / eða háan blóðþrýsting skaltu ganga úr skugga um að þú fylgir vandlega eftir öllum meðferðarleiðbeiningum.
- Ná til og viðhalda heilbrigðu þyngd.
- Minnkaðu kaloríainntöku þína.
- Minnkaðu daglega neyslu þína á sykri og hreinsaður matvæli; borða flóknari kolvetni og trefjar (ávextir, grænmeti, heildarvörur, belgjurtir).
- Minnkaðu kólesterólinntaka (minna en 300 mg / dag hjá flestum eða lægri en 200 mg / sólarhring ef þú hefur þegar fengið hjartasjúkdóm).
- Gefðu gaum að fitu í mataræði þínu. Ekki borða vörur sem innihalda transfitu ; skera aftur á mettaðri fitu; og borða fitu þína í formi heilbrigðara einómettuðum fitu , svo sem ólífuolíu eða rapsolíu og omega-3 fitusýrum.
- Skerið á áfengi, eða (betra enn) að hætta að drekka það að öllu leyti.
- Æfing, helst 30 mínútur á dag.
Hvað ef lífsstíll breytist ekki lækka tríglýseríð?
Ef þú reynir ofangreind inngrip og þéttni þríglýseríða er enn hátt geturðu talað við lækninn um hvort þú ættir að taka lyf til að hjálpa þér að lækka þríglýseríðin. Nikótínsýra (einnig þekkt sem níasín) og kólesteróllækkandi lyf, sem kallast fíbröt, geta hjálpað til við að lækka þríglýseríðin á heilbrigðari stigum.
Hægt er að nota statín og gallsýrubindandi lyf sem eru notuð til að lækka LDL kólesteról á sama tíma.
Heimildir
"ATP III At-A-Glance: Quick Desk Reference." nhlbi.nih.gov. National Heart, Lung, Blood Institute. 25. janúar 2016.
Ridker, Paul M. "Áhættuþættir fyrir aterótbláæðasjúkdóma." Hjartasjúkdómur Braunwald: A kennslubók um hjarta- og æðalyf. Ed. Peter Libby. Philadelphia: Saunders, 2007.
Tiyyagura, SR og Donald Smith. "Standard Lipid Profile." Klínísk rannsóknarstofa 26 (2006): 707-732.
Michael Miller, MD, FAHA, formaður, et. al. "Tríglýseríð og hjarta- og æðasjúkdómur: Vísindaleg yfirlýsing frá American Heart Association." Hringrás . 2011; 123: 2292-2333, Birt á netinu fyrir prentað 18. apríl 2011.