Neck pain er alvarlegt vandamál sem getur takmarkað getu þína til að framkvæma eðlilega daglegu verkefni. Það getur valdið því að þú missir fjölda hreyfinga í hálsinum og það getur einnig verið uppspretta sársauka í öxl, handlegg eða hendi.
Líffærafræði í hálsinum
Hálsinn eða leghálshryggurinn samanstendur af 7 beinum sem nefnast hryggjarlið sem eru staflað ofan á annan. Milli hvert bein er svampt efni sem kallast millibúnaður diskur .
Hvert hryggjarlið hefur tvö lið í átt að bakinu sem tengist liðum hryggjanna undir henni.
Bein háls þinn vernda mænu og leyfa eðlilegri hreyfingu að eiga sér stað. Hálsinn er mjög sveigjanlegur og gerir kleift að snúa áfram, afturábak og hlið beygja, auk snúnings. Þetta hjálpar þér að leita og fara í margar áttir.
Orsakir Neck Neck Pain
Það eru margar mismunandi orsakir verkja í hálsi. Stundum setur léleg setustilling hálsinn í óþægilega stöðu og veldur sársauka (hugsa um stöðu háls þinnar meðan texti á snjallsímanum þínum ). Öðrum stundum áverka, eins og ökutækislys eða íþróttaskaða, getur valdið sársaukafullri ástæðu sem kallast whiplash . Slit á liðagigt eða diskur getur einnig valdið hálsverkjum þínum.
Hvar er sársauki fundið?
Sársauki sem kemur frá hálsi þínu má finna á mismunandi stöðum, sem getur gert ástandið ruglingslegt og erfitt að meðhöndla.
Sársauki getur einnig verið beint í hálsinum, eða bara á annarri hliðinni á hálsinum. Sársauki frá hálsi þínu er einnig hægt að finna í öxlblaðinu og aðrar gerðir af öxlverkjum gætu einnig komið frá hálsinum.
Ef taug í hálsi er pirraður eða kláði getur þú fundið fyrir sársauka sem ferðast niður handlegginn og í hendinni.
Svefntruflanir, dofi eða náladofi geta stundum komið fyrir í handleggnum og höndunum líka. Vertu viss um að ræða allar einkennin við lækninn eða sjúkraþjálfann svo að hann eða hún skilji ástand þitt og finnur bestu meðferðarmöguleika fyrir þig.
Hvað á að gera fyrst
Ef þú byrjar að hafa verk í hálsi skaltu ekki örvænta. Oftast er verkir í hálsi betri á nokkrum dögum og í mörgum tilfellum dregur sársaukinn mjög eftir fjórum til sex vikum. Þegar sársauki kemur fram geta blíður æfingar í hálsi verið gagnleg og hita eða ís getur einnig hjálpað til við að stjórna einkennum. Ef einkenni eru viðvarandi skaltu heimsækja lækninn til að sjá hvort lyfseðilsskyld lyf hjálpar ástandinu. Einnig er hægt að ávísa líkamlega meðferð.
Hvað á að búast við frá líkamlegri meðferð
Matið
Ef þú hefur verk í hálsi eða verkjum sem koma frá hálsi þínu, getur læknirinn vísað til líkamlegrar meðferðar. Þegar þú setur upp fyrsta skipan þína skaltu spyrja fullt af spurningum svo þú getir fundið meðferðaraðila sem sérhæfir sig í verkjum í hálsi og svo munt þú skilja hvað á að búast við frá lækni þínum .
Fyrsta skipan þín með sjúkraþjálfari verður upphafsmat þar sem sjúkraþjálfari mun safna upplýsingum um þig og eðli vandamálsins. Hann eða hún mun þá framkvæma próf, þar sem eftirfarandi er almennt mælt:
- Range of Motion (ROM) , sem vísar til hversu langt hálsinn færist í mismunandi áttir. Sjúkraþjálfarinn þinn getur notað goniometer til að mæla rommuna þína. Hann eða hún mun einnig líta á gæði hreyfingarinnar.
- Styrkur . Ef þú finnur fyrir verkjum í handlegg sem er upprunnin í hálsi þínu, getur verið að þú finnur fyrir veikleika í tilteknum vöðvahópum í handlegg þínum. Sjúkraþjálfarinn þinn getur mælt styrk þinn til að ákvarða eðli þessa veikleika.
- Tenderness to Palpation . Palpation er þegar sjúkraþjálfari snertir líkamann með höndum sínum til að ákvarða hvort vöðvarnir eru þéttir eða sárir. Sjúkraþjálfarinn þinn getur einnig ýtt á hrygg til að mæla hreyfanleika hryggja. Gæta skal varúðar við hjartsláttartruflanir þar sem margar rannsóknir benda til þess að hæfileiki til að auðkenna vandamál svæði í hryggnum með palpation er léleg.
- Stilling . Sjúkraþjálfarinn þinn getur greint líkamsþjálfun þína til að ákvarða hvort þetta gæti verið orsök hálsverkur þinnar. Hann eða hún kann að mæla hvíldarstöðu þína og þá situr þú með réttri stöðu til að ákvarða hvort staðbundin leiðrétting getur einnig hjálpað til við að bæta einkenni þínar.
- Hagnýtur hreyfanleiki . Ef þú ert með verk í hálsi getur líkaminn þinn spurt þig um hluti sem þú getur ekki gert vegna sársauka þinnar. Hann eða hún kann einnig að biðja þig um að framkvæma ákveðin verkefni til að meta heildarvirkni þína.
Eftir að sjúkraþjálfari safnar nauðsynlegum mælingum og upplýsingum um ástand þitt, mun hann eða hún vinna með þér til að þróa áætlun um aðgerðir til að hjálpa við verki í hálsi.
Meðferð
Sjúkraþjálfarinn þinn mun vinna með þér til að hjálpa þér að draga úr og útrýma hálsverkjum þínum. Hann eða hún ætti einnig að hjálpa þér að móta aðferðir til að koma í veg fyrir framtíðarþætti í verkjum í hálsi. Sumar algengar meðferðir sem gefin eru af sjúkraþjálfum vegna verkja í hálsi eru, en takmarkast ekki við:
- Æfing . Margar rannsóknir benda til þess að æfing geti verið aðalverkfæri við meðferð á verkjum í hálsi. Sjúkraþjálfarinn þinn getur mælt fyrir um sérstakar æfingar til að hjálpa þér að bæta rými í hálsinum og til að draga úr sársauka þinni. Styrkleiki getur verið ávísað ef veikleikurinn var auðkenndur við upphafsmatið.
- Traction . Stundum getur leghálsstuðningur verið notaður á skrifstofu sjúkraþjálfarans , eða með tillögu bæklunaraðilans eða taugaskurðlæknisins, til að hjálpa þér við verkjum í hálsi. Grip er notað til að aðskilja samskeytin í hálsinum, sem getur verið gagnleg ef þú ert með liðagigt í hálsi. Ef þú ert með bólgandi eða herniated disk, getur gripið hjálpað til við að gefa ertingu í taugum þínum pláss svo að sársaukinn minnki.
- Postural leiðrétting . Ef það er talið að léleg sitjahættir séu orsök hálsverkja, getur líkaminn þinn unnið með þér til að leiðrétta það. Hann eða hún getur notað sérstaka lendahluta til að hjálpa þér að bæta sitjandi líkamsstöðu .
- Sameiginleg hreyfanleiki . Sameiginleg hreyfanleiki getur verið notuð til að bæta hálsrýminu og draga úr verkjum í hálsi. Hringur í hreyfingu og meðferð getur haft í för með sér nokkra áhættu. Þessar áhættuþættir, þó sjaldgæfar, ættu að vera ræddar með sjúkraþjálfara þínum áður en þú byrjar að hreyfa þig við hálshrygg.
- Nudd . Ef þéttir og sárir vöðvar eru talin vera orsök hálsverkja getur líkaminn þinn notað nuddaðferðir til að draga úr spennu og verkjum í þessum vöðvum.
- Aðferðir til lækninga . Stundum eru lækningatækni eins og ómskoðun eða TENS notuð til að meðhöndla verkir í hálsi. Þessar meðferðir geta verið góðar tímabundið, en mundu að þú ættir að vera virkur þátttakandi í endurhæfingu háls þinnar. Einnig hefur verið sýnt fram á að TENS og ómskoðun bjóða upp á lítið í meðhöndlun á háls- og bakverkjum, þannig að þessi meðferð ætti að nota sjaldan, ef yfirleitt. Vertu viss um að ræða notkun þessara meðferða með sjúkraþjálfara þínum.
- Hiti og ís eru einnig meðferðir sem hægt er að nota til að slaka á vöðvum og lækka bólgu. Aftur, þessar aðgerðalausar meðferðir kunna að líða vel, en þær ættu ekki að taka virkan hreyfingu og staðbundin leiðréttingu við meðferð á hálsverkjum þínum.
Með réttri meðferð ætti verkur í hálsi að fara í fjórar til sex vikur. Í alvarlegum tilvikum getur verið að einkenni séu í átta vikur eða meira. Ef sársauki og einkenni ekki batna yfirleitt eftir nokkurra vikna meðferðar gætirðu þurft að fara aftur til læknis. Fleiri ífarandi meðferðir eins og spinal inndælingar geta verið valkostur. Ef tjónið í hálsinum sem veldur sársauka er alvarlegt getur verið að þú þurfir að fara í hálsskurðaðgerð til að koma í veg fyrir sársauka.
Ef þú ert með verk í hálsi skaltu gæta þess að sjá lækninn þinn og spyrja hvort líkamleg meðferð sé rétt fyrir þig. Sjúkraþjálfarinn þinn getur hjálpað til við að draga úr sársauka og geta veitt þér áætlanir til að koma í veg fyrir framtíðarþætti í verkjum í hálsi. Með því að vinna hörðum höndum í líkamlegri meðferð geturðu fljótt útrýma verki og farið aftur í eðlilega virkni og virkað hratt og örugglega.