Byrjun Notkun meðan slökun getur gert upphaflega aðlögun auðveldara
Ef þú hefur verið ávísað samfelldri jákvæðu loftþrýstingi (CPAP) til að meðhöndla hindrandi svefnhimnuna , gætir þú furða áður en þú byrjar meðferð: hvernig get ég notið þetta? Það gæti tekið smá átak til að laga sig að því að nota CPAP vélina, en með því að fylgja nokkrum einföldum ráðleggingum gætirðu fundið að það er auðveldara en þú átt von á að byrja að nota meðferðina.
Byrja að nota CPAP með jákvæð viðhorf
Í fyrsta lagi nálgast horfur á að nota CPAP með opnu huga og jákvæðu viðhorfi. Ef þú byrjar að hugsa um að þetta hræðilegt tæki er að fara að eyða svefnnum þínum, þjóna sem bæði óþægindi og hindranir, þá munt þú komast að því að reynsla þín getur fljótt súrt. Sérhver minniháttar áfall mun verða til viðbótar vísbendingar til að réttlæta endanlega uppsögn meðferðarinnar. Hins vegar, með því að byrja á viðhorfinu að þótt það gæti verið upphafshindranir, verður þú að geta gert breytingar og að lokum mun þetta tæki hjálpa þér - að sofa betur, til að bæta styrk þinn, skap og orku og til að stuðla að heilsu þinni -Þú verður betri og verðlaun fyrir viðleitni þína.
Val á tækjabúnaði til að bjóða upp á CPAP
Eitt mikilvægasta snemma ákvarðanir um að hefja meðferð með CPAP er val á birgðafyrirtæki.
Þú gætir verið að finna lista yfir fyrirtæki hjá svefnum og á sumum stöðum er búnaðurinn jafnvel veittur af læknastofum. Þessi varanlegur lækningatæki (DME) mun aðstoða þig við að koma í veg fyrir meðferðina sem svefnlyfslæknirinn hefur ávísað. Þó að flestir séu meðhöndlaðir með CPAP, getur þú einnig verið ávísað vélum sem skila bilevel (eða BiPAP eða VPAP) eða jafnvel flóknari stillingar.
Þessir birgjar eru fyrirtæki, svo vertu viss um að þeir veita þér góða þjónustu við viðskiptavini. Lykillinn að upphaflegu hlutverki búnaðarveitunnar er að passa þig við fyrsta CPAP-múrinn þinn.
Að velja fyrsta CPAP-vélina þína og fá það rétt
Val á CPAP-gríma er mjög mikilvægt skref í upphafi meðferðar og heildar árangur eða bilun getur haft áhrif á ákvörðunina. Það er best að velja grímu sem hentar þínum þörfum. Þú verður að taka mið af líffærafræði andlitsins, þar á meðal lögun nefsins og hversu auðveldlega þú getur andað í gegnum það. Tilvist andlitshárs hjá körlum getur haft áhrif á valið. Þú vilt einnig að íhuga hvort líklegt er að þú andir í gegnum munninn, sérstaklega á nóttunni meðan á svefni stendur, þar sem það getur leitt til þess að það leysi ekki með öðrum meðferðum (td septoplasty eða ofnæmislyf ). Ef þú ert með claustrophobia getur þetta einnig verið mikilvægur þáttur.
Almennt er best að velja minnstu grímuna sem þolir þér (eins og nefskúfur eða þríhyrningslaga nefhlíf). Þetta mun draga úr magni yfirborði og draga úr leka í loftinu og þrýstingi á andlitinu. Grímur eru eins og pör af skómum: Stærð einu sinni passar ekki öllum og þú ættir að velja einn á grundvelli einstakra óskir þínar.
Ef unnt er, fáðu búnaðinn rétt og jafnvel reyndu grímuna í versluninni; ef það virkar ekki, reyndu að skila því í fyrsta mánuðinn til að skipta um valkost.
Practice með CPAP áður en þú notar það á nóttunni
Þegar þú hefur valið búnaðinn þinn og tekið hluti heima, þá gætir þú í upphafi æft með CPAP til að hjálpa þér að klára það. Í fyrsta skipti sem þú notar CPAP getur verið örlítið óþægilegt, og sumir þjást jafnvel af svefnleysi ef þeir setja það á nóttunni og geta ekki sofnað strax. Þetta er hægt að bæta með því að æfa smá áður en þú notar það á nóttunni. Settu vélina í annan hluta hússins þar sem þú getur verið ánægð, ef til vill í stofunni.
Í fyrsta lagi auðveldaðu þig inn í grímuna sjálft. Ef þú ert með claustrophobia, gætir þú vilt einfaldlega halda því upp í nefið eða munninn með vélinni af. Ef þetta veldur þér kvíða skaltu reyna að taka hægar og djúpt andann. Ef nauðsyn krefur, taktu einfaldlega grímuna aftur af. Reyndu að lengja þann tíma sem þú heldur því fram á andlit þitt smám saman og láttu kvíða losna eftir þörfum. Þegar þú ert tilbúinn skaltu beita höfuðbeltunum sem halda grímunni á sínum stað. Haltu áfram að anda hægt og djúpt þar til þú ert ánægð.
Næst ertu tilbúinn til að tengja grímuna við slönguna og CPAP vélina. Þegar allar tengingar eru gerðar skaltu kveikja á tækinu. Oftast byrjar tækið með lægri stillingu og eykur síðan loftþrýstinginn því lengur sem þú notar það (eiginleiki sem kallast rampastilling). Þetta gerir þér kleift að sofna auðveldlega, en það mun einnig hjálpa þér að æfa með því. Ef þrýstingur byrjar að verða of hár geturðu endurstillt hana eða jafnvel kveikt og slökkt á vélinni til að lækka það aftur.
Taktu hægt og djúpt andann með grímunni og þrýstingnum. Þú munt komast að því að loftþrýstingur fyllir upp lungurnar og auðveldar þér að anda inn. Hins vegar getur þú lítið andað, þegar þú andar út. Þú heyrir loftið sem sleppur úr útöndunarhöfnunum á grímunni. Þessi viðnám er í upphafi smá óþægilegt, en halda því áfram: það verður auðveldara.
Reyndu að einbeita þér að því að taka fullt, jafnvel andann. Haltu munninum lokað. Ef þú opnar munninn með nasal maska, munt þú finna loftið þjóta út (eftir vegi minnsta mótstöðu). Þegar þú hefur sett upp þægilegt öndunar mynstur, kannski eftir nokkrar mínútur, beindu athygli þinni annars staðar. Gera eitthvað sem þú notir: horfa á lítið sjónvarp eða kvikmynd, lesðu bók eða tímarit, hlustaðu á tónlist eða komdu á Netið. Afvegaleiða þig og haltu áfram að nota CPAP í 20 til 30 mínútur. Þetta mun hjálpa þér að tengja CPAP við eitthvað sem þú hefur gaman af að gera, og þú verður að vera meira slaka á þegar þú notar það við svefn. Ef þú þarft meiri tíma til að stilla skaltu lengja þetta tímabil eða reyna aftur seinna.
Þú munt komast að því með því að eyða smá tíma til að stilla á CPAP meðan þú tekur þátt í afslappandi starfsemi, það verður auðveldara að nota það á nóttunni. Ef þú átt í erfiðleikum skaltu eyða aðeins meiri tíma í að æfa daginn í fyrstu viku, eins mikið og þú þarft. Flestir vilja finna að eftir nokkra daga og nætur af þrautseigju er fyrsti aðlögun að nota það auðveldað. Það getur einnig hjálpað til við að fara að sofa seinna en venjulega þannig að þú sofnar hraðar með grímunni á. Þótt að lokum getur það verið breytilegt frá dögum til vikna, vonandi byrjar þú að fá ávinning af meðferð sem þú vilt.
Fáðu hjálp ef þú átt í erfiðleikum með notkun Early CPAP
Mikilvægt, ef þú ert í erfiðleikum, fáðu hjálp snemma. Hvetjandi inngrip sem leiðrétta snemma vandamál mun tryggja að meðferðin nái árangri fyrir þig til lengri tíma litið. Vertu í sambandi við þjónustuveituna þína eða svefnleyfishafa á upphafsstillingunni ef þú átt í vandræðum. Þessir veitendur geta einnig fjarlægt notkun þína til að koma í veg fyrir afskipti ef þú átt í vandræðum.
Með snemma stuðningi, vel valið grímu og smá æfing geturðu auðveldlega notið CPAP meðferðar fyrir svefnblóðleysi.