Ef þú ert með shin splinta getur þú fengið góðan líkamlega meðferð til að draga úr sársauka og bæta hæfni þína til að ganga og keyra venjulega. Sjúkraþjálfarinn þinn mun líklega nota ýmsar aðferðir til að draga úr sársauka þinni og hann eða hún mun ávísa æfingum til að bæta sveigjanleika og styrkleika í kringum ökklann.
Kínjafræði borði er ein meðferð sem sjúkraþjálfarinn þinn getur notað til að meðhöndla skinnblöðin þín.
Borðið er notað til að bæta leiðina að framan tibialis vöðvan þín (sá sem hefur áhrif á þegar þú ert með shin splints) virkar. Borðið bætir taugavöðva inntöku í heilann um framan tibialisinn þinn svo að það fái fleiri viðbrögð um núverandi stöðu og lengd vöðva.
Kinesiology taping fyrir shin splints er einfalt að gera með því að nota tækni sem kallast fremri tibialis brú. Áður en þú reynir að borða þig til að meðhöndla skinnblöðin þín, ættir þú að fara á sjúkraþjálfara og lækni til að tryggja að það sé öruggt fyrir þig að gera.
Áður en þú notar krabbameinsbandi í líkamann skaltu skilja frábendingar til að nota borðið og endurskoða sérstakar gerðir af ræmur sem notaðar eru í kinesiology taping .
Til að meðhöndla skinnblöðin þín með því að nota fremstu tibialis brúartækni skaltu fylgja þessum skrefum:
- Skerið "I" ræma af líffærafræði borði sem er um 3 tommu styttri en lengd skinsins.
- Rífa burt um 2 tommur af pappírsbúnaðinum í annarri endanum á "I" ræmunni.
- Notaðu borðið á efri hluta framan tibialis vöðva. Til að finna þennan vöðva, beygðu öxlinn virkan þannig að tærnar þínar hreyfast upp í átt að hnénum. Vöðvi er staðsett um tvær tommur undir hliðarþátt hnésins.
- Þegar einum enda er beitt á framan tibialisinn þinn skaltu fjarlægja hægt pappírsbúnaðinn.
- Þó að sveigja ökklann upp skaltu beita hinni endanum á tannlæknibandinu efst á fótinn með stóru tánum þínum, en ekki beita miðhluta borðar á fótinn. Þú ættir nú að hafa búið til borði brú yfir skinn þinn.
- Byrjaðu í lok spólunnar rétt fyrir neðan hné þitt, ýttu á það á shin þinn þegar þú bendir á fótinn og ökkla niður. Færaðu fljótt niður borðið til að festa það á framan tibialis vöðva þína.
- Þrýstu varlega á borðið til að virkja límið.
Hægt er að borða borðið í 2 til 5 daga, og þú getur fengið það blautt. Horfa á merki um ertingu í kringum borðið og fjarlægðu það ef húðin byrjar að klára eða verður rauð.
Hvað gerir borðið?
Sjúkdómsspólan á shin þínum hjálpar til við að auðvelda vöðvaþrýstingi fremri tibialis vöðva sem getur hjálpað til við að bæta hvernig vöðvarnir virka. Einnig er hugsað að bæta blóðflæði í vöðvana með því að lyfta húðinni og vefjum upp fyrir framan tibialis.
The fremri tibialis kinesiology taping tækni er einnig hægt að nota til að meðhöndla aðra neðri útlim skilyrði svo sem:
- Afturkræf tibialis tendonopathy
- Achilles tendonopathy
- Plantar fasciitis
Ef sjúkraþjálfarinn þinn metur ástand þitt og ákvarðar að vöðvastíflar þínar virka ekki á réttan hátt og geta valdið vandræðum þínum, er hægt að nota framan tibialis brúðuppunaraðferðina.
Orðið varúð
Kinesiology taping er nýrri meðferð í líkamlegri meðferð og mörg af þeim aðferðum sem notaðar eru hafa ekki verið prófaðar að fullu undir vísindalegri athugun. Sumar rannsóknir sýna að lyfleysuáhrifin geta verið í vinnunni þegar verið er að nota segulband. Kinesiology borði tekur einnig ekki stað af virkri hreyfingu fyrir ástand þitt. Sjúkraþjálfarinn þinn ætti að kenna þér æfingar og sjálfsstjórnaraðferðir fyrir skinnblöðin þín.
Ef þú hefur sársauka fyrir framan neðri hluta fótsins vegna skinsblöðru, getur framan tibialis vöðvar þín verið sökudólgur. Kínjafræðilegu borði má nota í framan tibialis brú tækni til að auðvelda samdrátt vöðva og draga úr sársauka af völdum skinnblöðru.