Mjög mikið af andrógenum eða karlkyns hormónum, svo sem testósterón, eru einkenni einkenna PCOS og hluti af greiningarviðmiðunum. Samhliða óreglulegum tíðablæðingum getur mikið magn testósteróns valdið mörgum húðsjúkdómum einkennum hjá konum með PCOS, svo sem unglingabólur, hárlos, óhófleg líkamsvextir og húðkál sem þekkt er sem Hidradenitis Suppurativa .
Heilbrigt mataræði og lífsstíll eru aðal meðferð aðferðir við PCOS. Hér eru 5 mataræði til að borða núna til að lækka testósterónið náttúrulega.
Hnetur
Hnetur af einhverju tagi eru frábær fyrir PCOS. Nýjar rannsóknir hafa gefið til kynna að einmettómettaðar fitusýrur (MUFAs) og fjölómettaðar fitusýrur (PUFAs), sem finnast í hnetum, hafa sýnt að bæta andrógen og insúlín og kólesterólmagn hjá konum með PCOS. Í rannsókn sem birt var í Evrópsku tímaritinu klínískri næringu voru konur með PCOS valdar af handahófi til að fá annaðhvort valhnetur eða möndlur í sex vikur. Konur sem átu valhnetur jóku magn þeirra af kynhormónabindandi glóbúlíni (SHBG), hormón sem binst prófósteróni og möndlur lækkuðu ókeypis andrógenmagn. Rannsakendur komust að því að borða hnetur jákvæð áhrif á andrógenmagn hjá konum með PCOS.
Fiskur
Það eru nokkur merki um áhrif ómega-3 inntöku á andrógenmagn hjá konum með PCOS.
Í rannsókn sem birt var í Íran Journal of Reproductive Medicine , voru 78 of þungar konur með PCOS slembiraðað til að fá omega-3 (3grams á dag) eða lyfleysu í 8 vikur. Þéttni testósteróns var marktækt lægri í omega-3 hópnum samanborið við lyfleysu, eftir viðbót. Eftir rannsóknina var hlutfall reglulegs tíða í omega-3 hópnum meira en lyfleysuhópurinn (47,2% á móti 22,9%).
Fiskur, sérstaklega kalt vatn fiskur, eru ríkur uppspretta af omega-3 fitusýrum. Dæmi um þessar tegundir af fiski eru lax, túnfiskur og silungur. Ríkisstjórnarreglur mæla með því að borða tvær skammtar (3,5 aura) á viku af þessum tegundum af fiski fyrir fullnægjandi omega-3 inntöku.
Te
Rannsóknir hafa sýnt að drekka te (heitt eða ísað) getur hjálpað til við að bæta PCOS einkenni. Spearmint te hefur til dæmis verið sýnt fram á and-andrógen áhrif í PCOS og getur dregið úr hirsutismi. Í rannsókn sem var gefin út í rannsóknum á fytjameðferð , voru konur með PCOS slembiraðað til að taka spearmint te tvisvar á dag í einn mánuð og borið saman við lyfleysu. Frítt og heildarþéttni testósteróns var marktækt minni á 30 daga tímabili í spjótmynni tehópnum. Hugsanlegt mat sjúklinga um hirsutisminn minnkaði einnig.
Marjoram jurt er álitinn fyrir getu sína til að endurheimta hormóna jafnvægi og að stjórna tíðahringnum. Rannsókn sem birt var í Journal of Human Nutrition og mataræði rannsakað áhrif marjoram te á hormónapróf kvenna með PCOS. Konur sem voru úthlutað til að fá marjoram te tvisvar á dag í einn mánuð reyndust bæta insúlín næmi og draga úr stigum adrenal andrógen samanborið við lyfleysu te.
Red Reishi Sveppir
Rauður reishi er japansk sveppir sem eru talin hafa marga kosti fyrir heilsuna . Í rannsóknarrannsókn sem leitaði að and-andrógenic áhrifum 20 tegundir sveppum, hafði reishi sveppir sterkasta verkunin við að hamla testósterón. Reishi sveppir minnkuðu marktækt 5-alfa redúktasa, sem hindra umbreytingu testósteróns í hina öflugri DHT (hámarksþéttni DHT er áhættuþættir fyrir húðsjúkdóma eins og bólur og sköllóttur).
Flaxseed
Flaxseed hefur reynst draga úr andrógenþéttni hjá körlum með krabbamein í blöðruhálskirtli. Í rannsókn á tilvikum þar sem 31 ára kona var með PCOS, lækkaði flaxseed viðbót (30 g / dag) heildar og ókeypis testósterón.
Sjúklingurinn greint einnig frá því að hirsutism lækkaði í lok tímabilsins. Nauðsynlegt er að skoða frekari rannsóknir á hörfræja viðbót við hormónastyrk hjá konum með PCOS.
> Heimildir
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. Mismunandi áhrif valhnetur vs möndlur á að bæta efnaskipta og innkirtla breytur í PCOS. Eur J Clin Nutr . 2011; 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. Áhrif omega-3 viðbótar á andrógenmyndun og tíðahvörf hjá konum með fjölhringa eggjastokkaheilkenni: Slembað klínísk rannsókn. Íran J Reprod Med . 2013 ágúst, 11 (8): 665-72.
> Grant P. Spearmint jurtate hefur veruleg and-andrógen áhrif á fjölblöðru eggjastokkaheilkenni. Slembiraðað samanburðarrannsókn. Phytother Res . 2010 Feb; 24 (2): 186-8.
> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. Áhrif marjarnam (Origanum majorana) te á hormónapróf kvenna með fjölhringa eggjastokkarheilkenni: slembiraðað samanburðarrannsókn. J Hum Nutr Mataræði. 2015.
> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S, et al. And-andrógenvirkni Ganoderma Lucidum. J Ethnopharmacol . 2005; 102 (1): 107-12.
> Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. Áhrif flaxseed viðbótarefna á hormónaupphæðum tengd við pólýcystísk eggjastokkaheilkenni: A Case Study. Curr Top Nutraceutical Res . 2007; 5 (4): 177-181.