Bókrýni
Robin McKenzie pakkar mikið af gagnlegum upplýsingum í litlum fjölda blaðsíðna með því að meðhöndla þína eigin til baka . Ásamt líkamsþjálfuninni (einkennismerki hans) nær hann vandlega yfir bestu leiðin til að beita æfingum (þ.e. hverjir eiga að gera ef þú hefur mikla sársauka, ef sársauki þín hefur minnkað, ef það er endurtekið og meira). Og hann gefur sjónarhóli hans varðandi algengar úrbætur, orsakir og lungnasjúkdóma almennt.
Ef læknirinn hefur hreinsað þig til að æfa, getur þessi litla bók farið langt í átt að því að hjálpa þér að stjórna verkum á hrygg.
Kostir
- Góð umfjöllun um lágbakið og sársauka þess.
- Auðvelt að lesa.
Gallar
- Minor, en símanúmer eru skrifuð út í öllum húfur, frekar en í samskiptum við tölur.
Lýsing
- Meðhöndla þína eigin bak, 7. útg. eftir Robin McKenzie
- Gefin út af Spinal Publications, Waikanae, Nýja Sjálandi. 2002
- 80 síður
Endurskoðun
Robin McKenzie er meðhöndla þína eigin baksíðu . Bæði eru neytandi vingjarnlegur hvernig bækur gefa bakgrunn, æfingar og lífsstílleiðbeiningar til að takast á við hryggsár. Beindu þínu eigin baki , eins og nafnið gefur til kynna, leggur áherslu á lágbakið. Það er svolítið lengra en að meðhöndla eigin háls þinn , en það felur í sér hugmyndir McKenzie um heildrænni meðferð og sérstökum aðstæðum eins og meðgöngu og bakverkjum. ( Meðhöndla eigin háls þinn nær ekki yfir þessi efni í eins miklum smáatriðum.)
McKenzie byrjar að meðhöndla sjálfan þig aftur með því að viðurkenna ógleði náttúrunnar af flestum gerðum af bakverkjum. En eins og hann gerir í meðhöndlun á eigin hálsi , heldur höfundurinn að, óháð orsökum, bakverkurinn er á þína ábyrgð.
McKenzie er sjúkraþjálfari frá Ástralíu. Hann hefur verið í kringum sársauka heiminn í mjög langan tíma, og verk hans eru virt.
Meðhöndla eigin hönd þína sýnir greinilega að hann er sérfræðingur í því hvernig og hvar á að teikna línuna um hvenær þú ættir að hafa samráð við lækninn þinn og hvenær það er í lagi að tíska eigin forrit. (Að búa til og vinna með eigin forrit er byggt á tillögum hans, auðvitað). Svo þótt hann sé fastur í nálgun hans um "þú ert ábyrgur fyrir eigin sársauka" getur þú ráðið leiðbeiningunum til að ná þessu markmiði, að mínu mati.
Eins og áður hefur komið fram er mér ótrúlegt hversu mikið verðmætar upplýsingar eru pakkaðar í svona þunnt bindi. Til dæmis, með því að meðhöndla þitt eigið bak , mun McKenzie sýna og segja þér hvernig á að sitja, keyra, liggja við hliðina, standa, tómarúm, lyfta þungur kassi og nota lendahluta til stuðnings. Hann mun þá halda áfram vandlega og leiðbeina þér greinilega um hvernig á að framkvæma æfingar hans og hvernig á að nota þær, hvort sem þær eru til meðferðar eða til að koma í veg fyrir sársauka. (Sum atriði af æfingum sem breytast, byggt á ástandi þínu eru ma en takmarkast ekki við fjölda setur og reps.)
Í bókinni, McKenzie endurskoðar algengar meðferðir, þar á meðal nokkrar heildrænni sjálfur (nálastungumeðferð og kírópraktískur). Hann nær einnig til bakverkja í sérstökum hópum: beinþynningu hjá öldruðum, málum íþróttamanna, meðgöngu og fleira.
Eins og með að meðhöndla eigin baki , gefur McKenzie nákvæmar leiðbeiningar um mismunandi sársauka í nokkrum sekúndum, á nokkrum mismunandi vegu. Ef þú tekur eftirtekt, munt þú ekki missa af sérstökum leiðbeiningum fyrir mismunandi verkjalyf. Ef þú ert alls ekki viss um hvernig á að nota æfingarnar í bókinni, eða ef ekki er rætt um tiltekna sársauka í bókinni, vinsamlegast hafðu samband við lækninn eða spyrðu lækninn þinn um sérstakar leiðbeiningar.
Eins og meðhöndla eigin háls þinn , meðhöndla eigin bakkann þinn veitir æfingarleiðbeiningar og leiðbeiningar um daglega starfsemi og verkefni í stuttu en læsilegu formi. En meðhöndla þína eigin aftur fer lengra.
Það felur í sér umræður sem tengjast ýmsum gerðum baksárs. Þessar umræður eru löng og kjötleg. Við elskum sérstaklega síðasta efni hans "bakverkur í bandalaginu."