Svefntruflanir sem greinast hjá fólki með MS
Þreyta er algengt einkenni margra MS (MS) og einn sem getur gert það að verkum að flestir daglegu verkefni virðast vera erfiðar. Reyndar lýsa fólk með MS oft upplifunina sem "alger" eða "tæmingu" og tilkynna að þreyta þeirra getur haft áhrif á allt frá einbeitingu til hæfni til að sofa á nóttunni.
Það er þetta síðari mál (sem er í vandræðum með að sofa) sem veldur áhyggjum meðal lækna og vísindamanna eins og margir telja að svefnleysi , svefnleysi og aðrar svefnraskanir séu gríðarlega vanmetnir hjá fólki með MS.
Orsök Svefnleysi hjá fólki með MS
Ein rannsókn, gerð af vísindamönnum við University of California Davis School of Medicine, greint frá því að hlutfall með miðlungs til alvarlegt svefnleysi hjá fólki með MS var 38 prósent, meira en tvisvar á landsvísu. Ennfremur segir 52 prósent að það hafi tekið þá meira en klukkutíma að sofna á nóttunni.
Rannsakendur gerðu ómeðhöndlaða eða versnandi MS einkenni ásamt kvíða og þunglyndi voru að miklu leyti að kenna. Sem slík var svefnleysið ekki talið sérstakt svefnröskun heldur heldur afleiðing líkamlegrar og tilfinningalegrar byrðar sem almennt er upplifað af fólki með MS.
Önnur stuðningsþættir við svefnraskanir sem sáust hjá þeim sem eru með MS eru:
- Vissar óreglulegar hormónatruflanir sem geta valdið truflun á öndun og svefnhimnu .
- Truflun á dópamíni og noradrenalín (sem eru taugaboðefni eða efnafræðingar í heilanum) geta valdið narkólsi og truflað svefnmynstur.
- Napping á daginn vegna þreytu getur leitt til svefnleysi á nóttunni.
- MS einkenni eins og eirðarlausir fætur, hitastigskerfi og þvagræsilyf geta einnig truflað svefn.
Tegundir svefnleysi
Orsök og meðhöndlun svefnleysi breytileg eftir því sem gerð er .
Upphafs svefnleysi
Upphafs svefnleysi er skilgreind sem vanhæfni eða erfiðleikar sem maður hefur í að sofna.
Hjá fólki með MS getur upphaflegt svefnleysi verið orsakað af taugakerfi eða verkjum í stoðkerfi og ákveðnum lyfjum sem vitað er að valda svefnvandamálum.
Mið svefnleysi
Miðlosleysi er þegar þú vaknar um nóttina og getur ekki sofið aftur. Það er kaldhæðnislegt að fólk með meiri þreytu í dag líklegri til að upplifa miðlungs svefnleysi. Önnur MS-tengd einkenni, svo sem vöðvakrampar og kviðverkir (þvaglát á nóttunni) geta einnig valdið þessum áhrifum.
Terminal Svefnleysi
Skert svefnleysi er einfaldlega að vakna of snemma. Orsök svefnleysi hjá fólki með MS er ekki vel skilið, en sumir telja að skortur á sólarljósi (einkum hjá þeim sem eru með þunglyndi) geta stuðlað að þessu.
Meðhöndlun svefnleysi
Þó að margir telji svefnpilla til að vera fyrsti meðferð við valleysi fyrir svefnleysi, hafa svefnlyfjum slæm áhrif og takmarkanir. Allt í allt, meðan þau bjóða upp á bætur á stuttum tíma, hafa lyfin tilhneigingu til að missa skilvirkni sína fljótt og eru hugsanlega ávanabindandi.
Aðrir snúa sér að lækningatækjum eins og stöðugri jákvæðu loftþrýstingsþrýstingi (CPAP) til að meðhöndla svefnlyf og beinljósameðferð til að meðhöndla svefnhimnubólga í blóðrásarmörkum.
Þessar aðstæður þurfa þó að vera greindar af heilbrigðisstarfsmanni fyrst.
Fyrir utan þessar tegundir af læknisfræðilegum inngripum eru hlutir sem þú og læknirinn getur gert til að takast á við svefnvandamál (og þetta eru sannar, óháð því hvort þú ert með MS eða ekki):
- Fáðu nóg af náttúrulegu ljósi á daginn.
- Farið að sofa og farðu upp á sama tíma á hverjum degi, þar á meðal um helgar.
- Hagnýta reglulega til að bæta svefn en ekki gera það innan fjögurra til sex klukkustunda í svefn, þar sem það getur ofmetið þig.
- Takmarkaðu koffín , áfengi og nikótín inntöku sex klukkustundum fyrir svefn.
- Hættu að drekka vökva nokkrar klukkustundir áður en þú ferð að sofa.
- Reyndu að hreinsa hugann þegar þú ert í rúminu. Forðastu sjónvarp eða rafeindabúnað.
- Haltu svefnherberginu myrkri og hitastigið kalt.
- Ljúgðu ekki vakandi um miðjan nótt. Farið upp, lestu bók eða gerðu aðra athafnir til að leysa hugann áður en þú ferð að sofa.
Orð frá
Ef þú ert með svefnvandamál og hefur reynt einfaldar ráðstafanir eins og þau sem nefnd eru hér að ofan án mikillar léttir, vertu viss um að tala við taugafræðing þinn. Saman getur þú fundið sökudólgur á bak við svefnvandamál eins og MS lyf eða einkenni sem valda eða stuðla að svefnleysi þínu.
Sagt er að stundum þarf tilvísun í svefnsérfræðing til að komast í rót vandans.
> Heimild:
> Brass, S .; Li, C .; og Auerbach, S. "The Underdiagnosis of Sleep Disorders hjá sjúklingum með marga sclerosis." Journal of Clinical Sleep Medicine . 2014; 10 (9): 1025-31.