Yfirlit
Ef þú átt í erfiðleikum með að sofa eða dvelja, eða svefninn þinn er ekki hressandi getur verið að þú þjáist af svefnleysi. Ástandið nær einnig til svefn sem er af slæmum gæðum og veldur of mikilli svefn í dag . Það er algengasta svefntruflanirnar sem hafa áhrif á næstum alla á einhverjum tímapunkti í lífi okkar. Það kann að vera áberandi þættir sem trufla svefn, eins og lélegt svefn umhverfi , sársauki, streita eða þvaglát (kviðverkur).
Svefnleysi getur verið þunglyndi, til dæmis, aðeins við streitu, en ef það heldur áfram að minnsta kosti þrjár nætur í viku í að minnsta kosti þrjá mánuði getur það þurft meðferð.
Tegundir
Það eru margar undirgerðir svefnleysi og aðrar svefnraskanir geta haft svefnleysi sem hluti, þar á meðal:
- Bráð svefnleysi
- Svefnleysi
- Lífshættulegt svefnleysi
- Sykursröskun í hringrásum
- Ítarlegri svefngasheilkenni
- Seinkað svefnfasa heilkenni
- Þotuþreyta
Sama svefnleysi sem þú getur upplifað, þú getur fundið lausnir og árangursríkar meðferðir.
Algengi
Svefnleysi er einn af algengustu læknisskrækjunum. Könnun sjúklinga leiddi í ljós að 69 prósent höfðu svefnleysi, en helmingur þessara einstaklinga sagði að það væri einstakt en 19 prósent tilkynnti langvarandi erfiðleika. Það er áætlað að 10 prósent fólks hafi langvarandi svefnleysi með dagskorti.
Konur hafa tilhneigingu til að tilkynna fleiri svefnleysi kvartanir.
Svefnleysi verður algengari þegar við eldast. Einstaklingar sem eru atvinnulausir, búa einir og eru með lægri þjóðhagsleg staða hafa einnig fleiri kvartanir um svefnleysi.
Einkenni
Svefnleysi einkennist af erfiðleikum við að falla eða dvelja í svefn eða með svefn sem er af slæmum gæðum. Það getur verið tengt við snemma morguns vakningar.
Það eru hins vegar aðrar einkenni sem geta tengst svefnleysi. Þessar einkenni eru ma:
- Óþarfa svefnleysi í dag
- Þreyta
- Mjög sjaldgæfar
- Erfiðleikar einbeita sér eða borga eftirtekt
- Mood vandamál (kvíði eða þunglyndi )
- Höfuðverkur
- Minnkuð orka
- Erfiðleikar í vinnunni, í skólanum eða í félagslegri starfsemi
- Magaóþægindi
Það er ekki á óvart að ef við sofa ekki vel, líður okkur ekki vel meðan vakandi.
Ástæður
Það eru næstum óteljandi hugsanlegar orsakir svefnleysi. Það getur komið fram í tengslum við aðrar svefnraskanir (oftast svefnhimnubólga og eirðarleysi í fótleggjum), almennar sjúkdómar (einkum þær sem valda sársauka) eða sjúkdóma. Hvatar geta verið tímabundnar eða viðvarandi.
Svefnleysi getur stafað af streitu. Tjón á vinnu við fjárhagsleg vandamál, dauða ástvinar eða skilnað getur leitt til streitu sem veldur svefnleysi. Það getur haft áhrif á aðra geðræna vandamál, svo sem kvíða eða þunglyndi, kviðverkir (PTSD) eða jafnvel taugasjúkdóma eins og vitglöp .
Það getur gerst með notkun lyfseðils eða lyfjagjafarlyfja eða götulyfja. Það getur einnig komið fram í tengslum við afturköllun tiltekinna efna. Svefnleysi getur einnig verið til staðar í tengslum við vaktvinnu eða ferðalög (eins og í þota).
Það getur komið fram tímabundið ef koffín eða sígarettur eru notuð of nálægt svefn eða vegna annarra fátækra svefnvenja . Það getur versnað þegar tíminn í rúminu fer yfir nauðsynlegan svefn til að mæta þörfum.
Það er þó ólíklegt að það sé vegna vítamínskorts . Það gerist oft þegar svefn umhverfi er rofið, svo sem þegar gæludýr eða sjónvarpið er heimilt að trufla svefn.
Svefnleysi getur jafnvel ekki fengið viðurkenndan orsök.
Greining
Flestir einstaklingar með svefnleysi geta verið greindir eftir stutta umræðu við lækninn. Hins vegar eru margar prófanir tiltækar til að greina svefnleysi ef þörf er á þeim.
Sumir af þessum eru ma:
Viðbótarprófanir eru oft nauðsynlegar ef grunur er um aðra röskun, svo sem svefnhimnubólga, niðurgangssjúkdómur eða blóðrásartruflanir.
Meðferð
Ef svefnleysi veldur truflandi virkni dagsins, sérstaklega ef það er viðvarandi tímabundið, getur það þurft meðferð. Það eru mörg lyf sem virka sem svefnpilla sem geta verið árangursríkar. Tveir helstu flokkar eru benzódíazepín og nonbenzodiazepin lyf. Sumir af þessum lyfseðilsskyldum lyfjum eru meðal annars:
Það eru einnig valkostir við meðferð með lyfjum. Margar af þessum valkostum eru breytingar á hegðun eða svefnvenjum. Sumar algengustu valmeðferðir við svefnleysi eru:
- Slökun og meðferð blóðfrumna
- Stimulus Control
- Aromatherapy
- Betri svefnreglur
- Circadian Rhythm Treatment
- Jet Lag meðferð
- Naps
- Shift-Work Sleep Disorder Meðferð
- Sleep umhverfi
- Sleep Restriction
- Chronotherapy
- Vitsmunaleg meðferð
Orð frá
Svefnleysi er algengasta svefn kvörtun, sem hefur áhrif á næstum alla á einhverjum tímapunkti í lífi okkar. Það getur verið til í mörgum undirhópum eða jafnvel sem hluti af öðrum svefnröskunum eða læknisfræðilegum aðstæðum. Það kann að vera tengd einkenni eins og erfiðleikar með minni, einbeitingu og skapi. Svefnleysi getur stafað af mörgum hlutum og vandlega mat læknar er yfirleitt nægilegt til að koma á greiningu. Stundum má gefa frekari prófanir. Sem betur fer eru árangursríkar meðferðir við svefnleysi, þar á meðal margar lyfseðilsskyldar svefnpilla, auk annarra meðferða, svo sem að bæta svefnvenjur eða svefn umhverfi. Ef það er viðvarandi, getur vitsmunalegt hegðunarviðbrögð við svefnleysi (CBTI) verið árangursríkasta meðferðarúrræðið.
> Heimildir:
> American Academy of Sleep Medicine. "Alþjóðleg flokkun svefntruflana: Greining og kóðun handbók." 2. útgáfa. 2005.
> Ohayon, MM. "Faraldsfræði svefnleysi: það sem við þekkjum og það sem við þurfum enn að læra." Sleep Med Rev. 202; 6:97.
> Shochat, T et al. "Svefnleysi í grunnskólum." Svefn . 1999; 22 viðbót 2: S359.