Endurhæfing fyrir miðlungs epíndónbólgu með öndunarboga
Ef þú ert með sársauka í olnboga getur verið að þú þjáist af ástandi sem kallast alboga kylfingur og nokkrar fundur með sjúkraþjálfari þinn getur verið til þess að hjálpa þér að ná stjórn á ástandi þínu og komast aftur í eðlilega virkni. Elbow boga, eða miðlungs epikondýlsbólga, ætti ekki að rugla saman við olnboga , eða hliðarbrjóstholi.
Þú þarft ekki að spila golf til að fá olnboga kylfingar.
Reyndar, margir sem þjást af ástandinu hafa aldrei spilað golf-þeir hafa einfaldlega pirruðu algengu úlnliðsins sveigjanlegan sena nálægt olnboga sínum. Ertingin veldur sársauka og minnkað virkni í olnboga og efri útlimum.
Líffærafræði
Örbylgjan í kylfunni er venjulega tilfinning sem sársauki í miðju eða innan, hliðar olnbogans. Vöðvarnar, sem hjálpa til við að beygja úlnliðinn, eru tengdir við miðlæga epíkondýlen af humerus þínum þar. Sársauki er yfirleitt versnað með gripping og lyfta. Þú gætir einnig fundið aukna olnbogasjúkdóm með einhverjum öflugum hreyfingum með handleggjum þínum, svo sem þeim sem eiga sér stað á golfvellinum.
Til að finna blettina þar sem miðlungsmikil epíkondýlbólga kemur yfirleitt, haltu handleggnum við hliðina með olnboga þínum út beint og lófa þinn snúi fram á við. Nú renna hinni hendinni niður innri hluta upphandleggsins í olnboga þinn. Lítill bein áberandi heiti, sem kallast miðlungs epikondýlen, má finna nálægt olnboga þínum.
Þetta er þar sem sameiginlegir úlnliðsveggirnar koma frá, og það er þar sem olnbogaverkur kylfingarinnar finnst.
Greining
Það eru engar sérstakar greiningartruflanir fyrir olnboga kylfunnar og greining er venjulega gerð með endurskoðun á sögu olnbogaverkanna og með hjartsláttartruflunum eða vöðvakvilli og uppbyggingu á miðöldum.
Einkennin af olnboga kylfunnar eru yfirleitt:
- Verkur á innri eða miðlæga hlið olnbogans
- Verkir í framhandlegg
- Erfiðleikar við að grípa og lyfta
- Verkur þegar beygja úlnliðinn
Ef áverka eins og fall eða íþróttaáverkar olli miðlungsörmum, getur læknirinn tekið röntgenmynd til að útiloka olnbogabrot sem orsök sársauka þinnar.
Hlutverk líkamlegrar meðferðar í meðferð
Fyrsta líkamshjálpstíminn fyrir olnboga kylfunnar verður upphafsmat. Á þessum fundi mun PT fjalla um eðli olnbogaverkana með þér og hann eða hún mun líklega framkvæma ákveðnar prófanir og mælingar til að ákvarða rétta meðferðarlotu. Algengar mælingar á olnboga kylfunnar eru:
- Palpation
- Mælingar á hreyfingu
- Styrkleiki
- Virkni hreyfanleika skimun
Þegar sjúkraþjálfari safnar nauðsynlegum upplýsingum um ástand þitt getur hann eða hún unnið með þér til að setja upp markmið um endurbætur og þróa viðeigandi áætlun um umönnun.
Áætlun þín um umönnun albúm kylfans getur verið með ýmsum meðferðum og aðferðum sem eru hönnuð til að stjórna sársauka og bólgu í algengum flexor sinum. Sum þessara aðferða geta falið í sér:
- Iontophoresis
- Elbow armur eða stuðningur ermarnar
PT þín getur einnig framkvæmt krossnæmis nudd í sena meðfram innri hlið olnbogans. Þessi tækni hjálpar til við að leiðrétta ósjálfráða örvefinn sem kann að hafa þróast meðan á ástandinu stendur.
Mundu að margar meðferðir í líkamlegri meðferð eru óbeinar, og það eru nokkrar vísbendingar um að notkun aðgerðalausra meðferða sé ekki best að gæta margra stoðkerfisaðstæðna. Ef sjúkraþjálfarinn þinn ákveður að nota aðgerðalausar gerðir, vertu viss um að skilja tilganginn með slíkum meðferðum og vertu viss um að virkur æfing sé hluti af endurhæfingu þinni.
Æfingar
Sjúkraþjálfarinn þinn getur mælt fyrir um ýmsar æfingar fyrir þig til að gera til að stjórna olnboga þínum. Þessar æfingar einbeita sér venjulega að því að endurreisa eðlilegt svið hreyfingar og styrkleika á olnboga og úlnlið og við vöðvana sem eru í kringum þá liðum.
Æfingar geta verið:
- Wrist flexor og extensor teygir sig
- Styrkir æfingar með úlnlið og olnboga
- Elbow sameiginlega virkja æfingar
- Æfingar til að bæta styrk og stöðugleika öxl- og öxlblaðsins
Sjúkraþjálfarinn þinn getur mælt fyrir æfingum fyrir þig að gera sjálfstætt sem hluti af æfingaráætlun fyrir heimili. Vertu viss um að þú skiljir öll æfingar þínar og vertu viss um að þú sért að gera þau rétt.
Meðan á rehab stendur getur PT þinn einnig lagt áherslu á að endurheimta eðlilega virkni hreyfanleika í handleggnum. Hann eða hún kann að ávísa háttsettum plyometric æfingum fyrir olnboga þinn, úlnlið og öxl ef þú ætlar að fara aftur í íþróttum.
Þegar þú byrjar að meðhöndla olnboga kylfingar þíns, ættir þú að taka tillit til ástandsins innan nokkurra vikna. Þú getur búist við að fara aftur í venjulega starfsemi innan fjögurra til sex vikna. Ef einkennin eru alvarleg eða viðvarandi lengur en sex vikur getur verið að þú þurfir að fylgjast með lækninum þínum til að kanna aðrar meðferðir við olnboga þinn, þ.mt kortisón stungulyf eða aðgerð.
Orð frá
Ef þú ert með sársauka í innri hluta olnbogans getur verið að þú sért með olnboga eða eldflaugarbólgu í kylfu. Ekki hafa áhyggjur; Sársaukinn ætti að fara í burtu með nokkrum blíðlegum stækkunum og styrkingaræfingum. Þú getur fengið góðan læknismeðferð til að draga úr sársauka og bæta virkni hreyfanleika handleggsins þannig að þú getur fljótt aftur til eðlilegrar starfsemi þína.