Omega-3 fitusýrur í formi fiskolíu geta verið gagnleg fyrir IBD
Margir heilbrigðisstarfsmenn hvetja fólk til að borða meira fisk til að bæta heilsuna. American Heart Association mælir með að borða fisk tvisvar í viku. Ástæðan er sú að fiskurinn inniheldur næringarefni sem kallast fitusýrur sem líkamar okkar þurfa en geta ekki búið til á eigin spýtur. Sumir góðar matvælastofnanir þessara fitusýra eru að finna í töflunni í lok greinarinnar hér á eftir.
Omega-3 fitusýrur hafa verið rannsökuð fyrir möguleika þeirra sem meðferðarmöguleika á bólgusjúkdómum (IBD) . Fiskolía, sem inniheldur omega-3 fitusýrur, virðist hafa bólgueyðandi eiginleika og hefur einnig verið rannsakað sem meðferð fyrir nokkrum öðrum sjúkdómum, þar á meðal háþrýstingi (háþrýstingur) og iktsýki .
Omega-3 fitusýra viðbót
Fitaolíuuppfyllingar innihalda tvær tegundir af omega-3 fitusýrum: EPA (eicosapentaensýru) og DHA (docosahexaensýra). Þessar tvær tegundir af fitusýrum hafa bólgueyðandi eiginleika sem eru mikilvægar fyrir nokkrar ferðir í líkamanum, þar á meðal blóðstorknun og ónæmissvörun. EPA og DHA veita einnig aðra heilsuávinning eins og að lækka blóðþrýsting og bæta heilsu hjarta- og æðasjúkdóma.
Sumir telja að þeir geti ekki þolað fæðubótarefnum þó: sjúklingar tilkynna að áhyggjulausar aukaverkanir úr viðbótum við fituolíu geta falið í sér slæma andann (halitosis) , belching og niðurgangur .
Nokkrar leiðir til að draga úr óþægilegum aukaverkunum þ.mt að velja viðbót með sýruhjúpu, taka fiskolíu með mat, skipta skammtinum og velja hágæða vörumerki.
Fiskolía sem meðferð við IBD
Fitaolíuuppbót og omega-3 fitusýrur hafa verið rannsökuð í nokkur ár sem viðbót eða annar meðferð við IBD (einkum Crohns sjúkdóm).
Sumir vísindamenn benda til þess að fiskolía geti unnið með því að draga úr núverandi bólgu en að fiskolía er ekki endilega árangursrík við að koma í veg fyrir bólgu. Sumir snemma rannsóknir sýndu að fituolía viðbót gæti verið gagnlegt fyrir fólk með IBD, en það er nú almennt samstaða um að þessi viðbót séu ekki jákvæð. Það er áhyggjuefni að þessi viðbót eru dýr og að fólk með IBD gæti verið að eyða peningum á eitthvað sem ekki er sannað að vinna.
Niðurstöður tveggja tvíblindra, tvíblindra samanburðarrannsókna með lyfleysu virtust hafa gefið endanlegt orð um virkni fituolíu viðbótarefna. Epanova-áætlunin í rannsókn Crohns 1 [EPIC-1] og EPIC-2 var gerð á árunum 2003-2007. Í þessum rannsóknum voru 363 og 375 sjúklingar með Crohns sjúkdóm gefin annaðhvort 4 daga dags ómega-3 frjáls fitusýrur eða lyfleysu í allt að 58 vikur. Engar aðrar meðferðir fyrir IBD voru leyfðar meðan á rannsókninni stóð. Hraði hjartans hjá þeim sem tóku viðbótina móti þeim sem tók lyfleysu voru svipaðar í báðum rannsóknunum (32% og 36% í EPIC-1 og 48% og 49% í EPIC-2).
Orð frá
Það er alltaf pláss fyrir fleiri rannsóknir og nýjar vísbendingar, en flestir IBD sérfræðingar eru sammála um að áfengisfíkniefni séu ekki gagnleg til að koma í veg fyrir að Crohns sjúkdómur blossi upp.
Fitaolíuuppbót getur verið gagnlegt fyrir aðrar bólgusjúkdómar og ef þú velur að taka þessa viðbót skaltu vera viss um að láta heilsugæsluliðið vita. Að borða fisk er einnig góð leið til að fá fitusýrur í mataræði og að borða fisk tvisvar í viku, eins og leiðbeinandi af American Heart Association, gæti veitt fitusýrurnar sem líkaminn þarf.
Tafla - Matur Heimildir Omega-3 fitusýrur
| Matur | Skammtastærð | Omega-3 fitu |
| Atlantic lax eða síld | 3 aura eldavél | 1,9 grömm |
| Blue Fin Tuna | 3 aura eldavél | 1,5 grömm |
| Sardínur, niðursoðinn | 3 oz. í tómatsósu | 1,5 grömm |
| Anchovies, niðursoðinn | 2 aura tæmd | 1,2 grömm |
| Atlantic makríl | 3 aura eldavél | 1,15 grömm |
| Lax, niðursoðinn | 3 eyri tæmd | 1,0 grömm |
| Sverðfiskur | 3 aura eldavél | 0,9 grömm |
| Sea Bass (blandaðir tegundir) | 3 aura eldavél | 0,65 grömm |
| Túnfiskur, hvítt kjöt | niðursoðinn 3 únsur tæmd | 0,5 grömm |
| Sole, Flounder, Mussels | 3 aura eldavél | 0,4 grömm |
| Wild Catfish, krabbadýra, mjólkurvörur | 3 aura eldavél / gufubað | 0,3 grömm |
| Rækjur | 6 stykki | 0,15 grömm |
| Atlantic Cod, Humar | 3 aura eldavél / gufubað | 0,15 grömm |
| Silungur, appelsína gróft | 3 aura eldavél | <0,1 grömm |
> Heimildir:
> Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani G, Miglio F. "Fjölómettaðar fitusýrur og bólgusjúkdómur." Am J Clin Nutr . 2000; 71 (viðbót): 339S-342S.
> Belluzzi A. "N-3 fitusýrur til meðferðar á bólgusjúkdómum. Proc Nutr Soc . 2002; 61: 391-395.
> Belluzzi A, Brignola C, Campieri M, et al. "Áhrif á sýruhjúpaðan fiskolíu undirbúning við endurkomu í Crohns sjúkdómi." N Engl J Med . 1996; 334: 1557-1560.
> Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, o.fl. "Samanburður á omega-3 fitusýrum og súlfasalazíni í sáraristilbólgu." Næring 2000; 16: 87-90.
> Feagan BG, Sandborn WJ, Mittmann U, et al. "Ómega-3 fitusýrur til að viðhalda losun við Crohns Disease. The EPIC Randomized Controlled Trials." JAMA. 2008; 299 (14): 1690-1697. > doi >: 10.1001 / jama.299.14.1690.
> Stenson WF, Cort D, Rodgers J, et al. "Fæðubótarefni með fiskolíu í sáraristilbólgu." Ann Intern Med . 1992; 116: 609-614