Sjúkdómur tengist ýktu insúlínviðbrögðum
Ef þú ert með fjölhringa eggjastokkaheilkenni (PCOS), eru líkurnar góðar að þú hafir fengið lágan blóðsykur (blóðsykurslækkun) á einum stað eða öðrum. Það er algengt einkenni PCOS þar sem vanhæfni líkamans til að stjórna insúlíni veldur skyndilegum dropum í blóðsykri, sem hefur bæði áhrif á heilsu og lífsgæði kvenna sem lifa með sjúkdómnum.
Einkenni blóðsykurshækkunar
Þó að glúkósa mælir geti sagt þér nákvæmlega hversu lítið blóðsykurinn þinn er, þá geta flestir þekkt einkenni blóðsykurslækkunar þegar þeir gerast. Algengustu eru:
- Höfuðverkur
- Kvíði eða taugaveiklun
- Sviti, kuldahrollur eða clamminess
- Erting
- Sundl
- Ógleði
- Rugl
- Þreyta
- Hungur
Orsakir blóðsykurslækkunar
Allt í allt gerir líkaminn nokkuð gott starf við að stjórna blóðsykursgildi í blóði. Þegar magnið hækkar til að bregðast við streitu, mun líkaminn gefa út insúlín til að flytja glúkósa úr blóðinu í frumur þar sem þau eru geymd til framtíðar.
En það virkar ekki alltaf fullkomlega, og það eru hlutir sem valda glúkósa að falla skyndilega og verulega. Meðal þeirra:
- Að æfa miklu meira en venjulega
- Bíður of lengi á milli máltíða eða sleppa máltíðum
- Ekki borða nóg mat eða kolvetni
- Að drekka of mikið áfengi
- Taka lyf sem geta lækkað blóðsykur, þ.mt beta-blokkar, MAO-hemlar (þunglyndislyf), Bactrim (sýklalyf) og Metformin (notað við sykursýki)
Ekki er óvenjulegt að konur með PCOS fái blóðsykurslækkun jafnvel þótt þeir séu ekki með sykursýki. PCOS tengist ýktu insúlínviðbrögðum þar sem líkaminn losar of mikið magn af insúlíni þegar ákveðin matvæli eru borin. Mikið magn af insúlíni ýtir því fljótt í glúkósa í frumur og veldur því að blóðsykurinn lækkar.
Greining á blóðsykursfalli
Læknar munu reglulega skoða insúlín og glúkósa í konum með PCOS til að leita að sykursýki og vísbendingar um insúlínviðnám (óhagkvæm notkun insúlíns). Þetta getur falið í sér glúkósaþol og fastandi blóðsykurspróf .
Hjá konum með PCOS er hættan á insúlínviðnámi hærri hjá þeim sem eru yfir 40, of þungir og hafa háan blóðþrýsting. Konur af Rómönsku, Afríku-Ameríku eða Innfæddur Ameríku uppruna hafa tilhneigingu til að vera í meiri hættu en annaðhvort hvít eða Asíu konur. Versnandi insúlínviðnám getur að lokum leitt til sykursýki .
Hvernig á að draga úr blóðsykri
Til að meðhöndla blóðsykurslækkun þarftu að auka blóðsykur hratt. Þetta getur venjulega verið gert með því að borða 15 til 20 grömm af skjótvirkum kolvetnum sem eru lítið í trefjum og koma strax inn í blóðið. Dæmi eru:
- Tvær matskeiðar af rúsínum
- Fjórir eyri (1/2 bolli) af safa eða venjulegum gosi
- Átta aura af nonfat eða fituríkum mjólk
- Einn eyri pretzels
- Sex stórar hlaupabönnur
- Lítið granola bar
- Helmingur banani
Ef þú færð lágan blóðsykur reglulega, ættir þú að bera þessar snakkur með þér (eða láta þig á skrifstofunni þinni eða bílnum) svo að þær séu alltaf til staðar.
Hvernig á að koma í veg fyrir lágan blóðsykur
Besta leiðin til að koma í veg fyrir blóðsykurslækkun ef þú ert með PCOS er að stjórna mataræði þínu og leggja áherslu á heilbrigða lífsstíl, þar á meðal:
- Borða á þriggja til fimm klukkustunda fresti
- Byrjaðu daginn með rólegu morgunmat fljótlega eftir að vakna
- Forðastu að sleppa máltíðum
- Þ.mt prótein, fita og skynsamlegur hluti kolvetna við hverja máltíð
- Takmarka hreinsaða kolvetni eins og sogt korn, drykki og sælgæti
- Að æfa skömmu eftir að borða
- Draga úr áfengisneyslu
- Hætta að reykja , þar sem venja er tengd insúlínviðnámi
> Heimild:
> American Sykursýki Society. "Polycystic Eggjastokkum heilkenni (PCOS)." Washington DC; uppfært 2. júlí 2014.