Fast eða mjúkt?
Dómnefndin er ennþá út um hvort fyrirtæki eða mjúkur dýnu sé besti kosturinn fyrir fólk sem hefur sársauka í bakinu. Það er sagt að flestir sérfræðingar í heilbrigðismálum vita að valið er þitt - að dýnurinn sem gerir þér kleift að vera þægilegur er líklega besti kosturinn þinn.
Og hvað segir rannsóknir hingað til? Þessi miðlungi þéttleiki virðist hafa sársaukalausan svefn.
Til dæmis, The Lancet birti niðurstöður slembiraðaðrar samanburðarrannsóknar sem metin voru 313 manns sem höfðu bakverk þegar þeir voru í rúminu og þegar þeir stóðu upp. Rannsakendur settu slembirðu þátttakendur á annaðhvort fast dýnu eða miðlungs fyrirtæki dýnu og eftir 90 daga metin þau fyrir sársauka og örorku.
The miðlungs fyrirtæki dýnu vann. Rannsókn þátttakenda í miðlungs fyrirtæki dýnu hópnum hafði verulega minni sársauka og fötlun í rannsókninni samanborið við þátttakendur í fyrirtækinu dýnu hópnum. Hér er það sem vísindamenn þurftu að segja:
"A dýnu með miðlungs þéttleika bætir sársauka og fötlun hjá sjúklingum með langvarandi, ósértæka lungnasjúkdóm."
Dr. Michael Perry, læknir forstöðumaður Laser Spine Institute í Tampa, Fla., Samþykkir að meðalstór fyrirtæki dýnu er yfirleitt leiðin til að fara. En hann er þéttur (engin pottur ætlað) og bætir því við að ein stærð passar ekki alla í því að velja dýnu af þeim sem eru með sársauka í hrygg.
A tala af öðrum þáttum gegna hlutverki, eins og heilbrigður, segir hann.
Læknisstaða þín
Val á dýnu sem passar best við mænuástand þitt er meira en bara hversu erfitt eða mjúkt hlutirnir eru, segir Perry. Þú (og læknirinn) þarf að íhuga sjúkrasögu þína í smáatriðum, svo að þú getir sérsniðið kaupin á þínum þörfum.
Áður en dýnu er keypt mælir Perry við að spyrja þig eftirfarandi spurninga: Hvaða sjúkdóma ertu með? Hvað er núverandi greining eða greining? Hvað hefur þú einhvern tíma fengið meðferð áður?
Það skiptir máli. Til dæmis hafa einkennin á mænuþrengsli tilhneigingu til að kynna sig þegar þú stendur og gengur, en ekki þegar þú leggur þig niður. Af þessari ástæðu er spurningin um þéttleiki dýnu ekki stórt mál hjá fólki með aðeins mænuþrengsli. Ef þetta er þú skaltu velja dýnu sem gerir þér líða vel.
En ef þú ert með hrörnun ásamt stinningu þinni, þá er það annað mál, segir Perry. Í þessu tilviki, eða ef þú ert með mænuþurrð án þvagblöðru, diskur eða ósértækar bakverkir, þarftu að hafa í huga hlutfallslega þéttleika eða mýkt dýnu þinnar. "Fólk með þessar aðstæður gerir betur með meiri stuðningi, þ.e. sterkari dýnu," segir Perry.
Perry segir einnig að þar sem allir þurfa einhverja stuðning þegar þeir sofa, þurfa fólk sem hefur gengið í gegnum margar afturgerðir oft minni, tiltölulega töluvert. Eftir nokkrar aðgerðir, vefjum hefur verið breytt og getur verið stífur, segir hann. Í þessu tilviki getur mýkri dýnu verið þægilegra.
Hversu gamall er dýnu þinn?
Dr. Perry varar við því að dýrasprengir brjóta niður með tímanum, sem gerir rúmið mýkri. "Þetta getur aukið aftur sjúklinga," segir hann.
Byggt á þessu, er það skynsamlegt fyrir þig að fá nýjan dýna, eða getur þú dregið úr sársauka og stífni við gamla þinn? Þó að þetta sé líklegt að breytilegt sé á milli einstaklinga, getur læknishjálp hjálpað til við að varpa ljósi á spurninguna:
Rannsókn sem gerð var í Oklahoma og birt í Journal of Manipulative og Physiological Therapeutics mældi sársauka, hryggþrýsting og svefnhraða hjá 22 fullorðnum sem þeir fengu "ávísað" (og nýtt) rúmfötarkerfi í 28 daga.
Þegar þeir borðuðu saman einkunnirnar með einkunnir þátttakenda á persónulegum sængurkerfum sínum á sama tíma, komu þeir að því að fyrirhugaðar rúmfötakerfi hjálpuðu til að bæta allar þrjár ráðstafanir verulega.
Svefnstaðan þín
Hvaða stöðu sofa þú venjulega í? Þetta skiptir máli fyrir þann stuðning sem þú þarft frá rúminu þínu. Dr Perry hefur nokkrar tillögur til svefnsvaka, hliðarsveifla (sem hann kallar á fósturstöðu svefntruflanir) og magaþræðir:
- Side Sleepers Flestir eru hliðarþræðir, Perry segir mér. Þeir sofa í fósturstöðu með hnjám þeirra sem eru tekin upp í átt að brjósti þeirra. En þessi staða hefur tilhneigingu til að setja þrýsting á mjaðmirnar og axlana. Fyrir hliðar- og fósturþvottur mælir Perry örlítið mýkri dýnu, eins og einn af merkinu Tempurpedic. Froskurinn sem Tempurpedic dýnu er úr er í samræmi við líkama þinn, sérstaklega í brjósthol og lendarhryggnum, segir hann.
- Maga Sleepers En fyrir maga svefrið geta mjúk dýnur eins og Tempurpedic erting á bakinu. "Mjúk dýna hvetur kviðinn til að sökkva inn í rúmið. Staða sem leiðir til er að hækka boginn í lágri bakinu og valda sársauka," segir hann. Perry bendir til þess að miðlungs fastur rúmflöt sé gott fyrir svefnleysi í maga. Hugmyndin, segir hann, er að afla stuðnings af völdum dýnu þínum, en án kviðarholsreynslu. Við the vegur, the sökkva áhrif er magnað ef þú ert með stóran kvið. Fyrir þunnt fólk getur sökk ekki verið eins mikið mál.
- Back Sleepers Og að lokum, ef þú sækir á bakinu, mælir Perry að setja þunnt, velt handklæði eða kodda undir kné og lágt bak til stuðnings. Kúla undir þessum svæðum mun líklega hjálpa þeim að styðja, auk þess að veita þér meiri þægindi, segir hann.
Sama hópur Oklahoma vísindamanna sem nefnd eru hér að ofan gerði annað rannsókn sem staðfestir fullyrðingar Perry. Rannsóknin, sem birt var í Applied Ergonomics árið 2010, tóku þátt í 27 sjúklingum með lungnasjúkdóm og stífleika við upptöku.
Vísindamenn skiptu þátttakendum í samræmi við venjulega svefnstöðu sína. Þátttakendur voru úthlutað til miðlungs fyrirtæki dýnu með blöndu af froðu og latex lagskiptum sem byggðist á valið staðsetningu val þeirra - val sem samsvara lýsingum Perry eins og fram kemur hér að framan. Þátttakendur voru metnir fyrir svefn þægindi og gæði á hverjum degi í þrjá mánuði.
Rannsakendur komust að því að bakverkur og stífleiki sjúklinga batnuðu með nýjum dýnum. Af þeirri ástæðu komu þeir að þeirri niðurstöðu að svefnflatir tengist óþægindum í svefn og að hægt sé að draga úr sársauka með því að skipta um dýnu þína með einum sérstökum hentugleika í sérstökum mænuástandi þínu.
Einstaklingar eiga skilið einstök val á dýnu
Mismunandi fólk þarf mismunandi hluti en almennt er stuðningur betri, dr. Perry lýkur. Ef þú hefur verki í bakinu er besta leiðin til að fara að kaupa dýnu að gera rannsóknirnar og byggja endalokið þitt á sérstökum þörfum þínum bæði fyrir stuðning og þægindi.
Heimildir:
Jacobson BH, Wallace TJ, Smith DB, Kolb T. Samanburður á svefngæði fyrir ný og persónuleg rúmföt. Appl Ergon . 2008; 39 (2): 247-54. Epub 2007 26. júní.
Jacobson BH, Gemmell HA, Hayes BM, Altena TS. Árangur valið rúmfötakerfis á gæðum svefn, lungnasjúkdómur, öxlverkur og stífleiki í hrygg. Manipulative Physiol Ther . 2002; 25 (2): 88-92.
Kovacs FM, Abraira V, Peña A, et al. Áhrif þéttleiki dýnu á langvarandi, ósértækar lágþrýstingsverkanir: slembiraðað, tvíblind, samanburðarrannsókn, fjölsetra. Lancet . 2003 nóv 15; 362 (9396): 1599-604. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14630439
Dýnur fyrir langvarandi bakverk eða hálsverk: A Review of Clinical Effectiveness and Guidelines. Ottawa (ON): Kanadíska stofnunin um eiturlyf og tækni í heilbrigðismálum; 2014 14. maí. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0071135/