Flutningur í rúminu
Ef þú ert slasaður eða veikur getur þú ekki verið fær um að flytja sig venjulega vegna veikleika, minnkaðrar hreyfingar eða sársauka. Þú gætir haft góðan ávinning af líkamlegri meðferð til að hjálpa þér að komast aftur í venjulega virkni þína .
Sjúkraþjálfarinn þinn getur metið getu þína til að flytja sig á mismunandi stöðum. Að flytja í rúm er ein af þessum stöðum. Rúm hreyfanleiki er hæfni til að framkvæma ákveðnar hreyfingar meðan á rúminu stendur.
Sjúkraþjálfarinn þinn getur metið rúm hreyfanleika þinn og boðið aðferðir og æfingar til að bæta rúm hreyfanleika .
Ef þú ert á sjúkrahúsi eða takmörkuð við heimili getur læknirinn metið ýmis svið af virkni hreyfanleika. Þetta getur falið í sér rúm hreyfanleika, millifærslur (sitjandi í stutta hreyfingu) og gangandi. Bráðameðferð sjúkraþjálfarar eru þjálfaðir til að meta þessar hreyfingar og aðgerðir og ávísa meðferðum til að fá þig til að flytja betur.
Mismunandi tillögur í rúminu Mobility
Þegar sjúkraþjálfari þinn skoðar rúm hreyfanleika mun hann eða hún meta mismunandi hreyfingar. Þetta getur falið í sér:
- Hoppa upp eða niður
- Hoppa til hliðar
- Rolling over
- Snúa og ná
- Lyftu mjöðmunum (eins og í brúðum)
- Flytur frá að sitja til að liggja í rúminu
- Flytur frá að liggja niður til að sitja upp í rúminu
Allar þessar tillögur krefjast styrkleika í mismunandi vöðvahópum. Með því að kíkja á mismunandi hreyfingar þínar í rúminu er PT hægt að bora niður á ákveðnum vöðvahópum sem kunna að vera veikir eða sem geta haft góðan árangur af hreyfingu til að fá rúm hreyfanleika aftur í eðlilegt horf.
Ef þú ferð til PT í göngudeildum eða rehab herbergi á sjúkrahúsinu, getur PT þín haft þig að vinna á rúminu þínu á meðferðartöflu. Engin þörf á að hafa áhyggjur; sömu tillögur sem þú gerir á meðferðartöflunni er hægt að gera í rúminu þínu þegar þú ert komin aftur í svefnherbergið þitt.
Afhverju er rúm hreyfanleiki mikilvægt?
Líkamar okkar eiga að flytja.
Ef þú ert ekki fær um að hreyfa þig vel í rúminu getur líkaminn þjást af ónæmiskerfi eða eyðileggingu á vöðvastyrk. Þetta getur leitt til aukinnar erfiðleika með hreyfanleika.
Ekki er hægt að fara í rúmið getur einnig leitt til þrýstingsárs , sérstaklega ef þú ert alvarlega vanmetinn og er á einum stað í langan tíma. Húðin þín getur byrjað að brjóta niður, sem leiðir til sársaukafullra sárs sem þurfa sérstaka aðgát að lækna. Að geta flutt rétt í rúminu getur komið í veg fyrir þrýstingarsár.
Aukin rúm hreyfanleiki
Ef þú átt í erfiðleikum með að fara í rúm geturðu gert hluti til að bæta ástandið. Sjúkraþjálfarinn þinn getur mælt fyrir um sérstakar æfingar til að bæta rúm hreyfanleika þinn. Muscle hópar sem PT þín mun leggja áherslu á eru:
- Quadriceps
- Hamstrings
- Gluteus vöðvar í mjöðmunum
- Kálfa vöðvar
- Öxl og rotator steinar vöðvar
- Triceps og biceps í handleggjum þínum
Eins og þú sérð, fer allt í kringum þig í rúminu allan líkamann. Mjöðmum, fótum, handleggjum og öxlum vinna saman til að tryggja að þú hafir gott rúm hreyfanleika.
Ýmsar æfingar sem þú getur gert til að bæta rúm hreyfanleika þinn geta verið:
- Glute setur
- Beint fótur hækkar
- Brýr
- Stutt boga quads
- Ökkla dælur
- Neðri skottinu snúningur
- Efri útlimum æfingar
Hafðu samband við lækninn áður en þú byrjar að hreyfa þig fyrir rúmið þitt til þess að tryggja að æfingin sé örugg fyrir þig. Vinna með sjúkraþjálfara getur tryggt að þú sért að gera réttar æfingar fyrir þig og að þú sért að æfa rétt.
Koma í veg fyrir tap á rúmhreyfingum
Eru hlutir sem þú getur gert til að koma í veg fyrir vandamál með hreyfanleika rúmsins? Já! Fyrst og fremst, viðhalda viðeigandi líkamlegu hæfni getur hjálpað þér að vera virk og hreyfanleg. Vinna með hreyfiþjálfun í rúminu sem læknirinn ávísar, getur haldið áfram að virkja vöðvahópana rétt.
Stundum, skurðaðgerð eða veikindi veikir vöðvana og þolgæði, og það getur leitt til tímabundinnar taps á hreyfanleika rúmsins.
PT þín kann að hafa þig til að nota tiltekna tæki, eins og svigrúm eða renniborð, til að hjálpa þér að flæða í rúminu. Talaðu við lækninn þinn og vinnðu náið með sjúkraþjálfari til að ganga úr skugga um að þú getir hreyft sig venjulega í rúminu eftir meiðsli, veikindi eða aðgerð.
Orð frá
Ef þú átt í erfiðleikum með virkni hreyfanleika getur líkaminn þinn metið hvernig þú hreyfir þig á meðan þú gengur, rís upp úr setunni og í rúminu. Með því að hafa skilning á hvaða rúm hreyfanleika er og hvernig þú getur bætt rúm hreyfanleika þinn, getur þú verið viss um að fljótt og örugglega komist aftur á venjulegt virkni stig þitt.
Heimild: Alexander, NB et al. Rúm hreyfanleika verkefni árangur í eldri fullorðnum. J Rehabil Res Dev. 37 (5). Október 2000. 633-8.