Þú gætir furða, getur vítamínskort valdið svefnleysi? Bara slíkt hefur verið gefið til kynna hjá sumum öðrum lyfjum . Það er sagt að ein algengasta svefnvandamál, svefnleysi , getur stundum valdið vítamínskorti, þar á meðal D-vítamín, B12 og járn. Getur verið erfitt að falla eða dvelja í tengslum við eitt af vítamínum sem þú gætir verið skortur á?
Tekur vítamín til að bæta svefn? Uppgötvaðu hugsanlega tengsl við svefnleysi, eirðarleysi í fótleggjum og svefntruflunum og hvort þú gætir haft góðan ávinning af því að taka viðbótar viðbót vítamína.
Hvernig gætu vítamín haft áhrif á svefn og valdið svefnleysi
Þó vítamínskortur getur valdið ýmsum taugasjúkdómum, er það ekki þekktur orsök svefnleysi. Reyndar sýnir rannsóknir að í stað sé fylgni milli þeirra sem taka vítamín og svefnleysi. Það er ekki ljóst hvort vítamínin versna svefn eða ef fólk sem sleppur illa leitar að aðstoð ýmissa vítamína.
Skortur á D-vítamíni er mjög algeng og hefur verið kennt um fjölmörgum sjúkdómum. Húðin er fær um að framleiða D-vítamín með fullnægjandi sólarljósi. Það hefur jafnvel verið falið í fátækum svefni. Hlutverkið í svefnleysi og svefnhimnu er illa skilgreint. Það er ólíklegt að vítamínuppbót muni hjálpa annaðhvort röskun þar sem hlutverkið er svo vafasamt.
Járnskortur er almennt séð hjá þeim sem eru með eirðarleysi í fótleggjum . Óþægilegar tilfinningar í fótum þegar þú leggur þig niður á nóttunni sem er léttir með hreyfingu getur gert það erfitt að sofna. Það getur líka verið erfitt að koma aftur að sofa eftir að vakna í nótt. Þess vegna getur það óbeint stuðlað að svefnleysi og bætt við skipti.
Það eru engar vísbendingar um að önnur vítamínskortur geti dregið úr svefni. Mikilvægt er að vítamínuppbótarmeðferð geti haft lítil eða engin áhrif á að bæta svefn, og bendir enn frekar á mikilvægi þess að einhver veikburða samband sé á milli.
Aðrar meðferðir geta falið í sér óprófaðar viðbætur
Sumir af þessum öðrum læknum í lækningum mæla með ýmsum úrbóta fyrir svefnleysi, þar á meðal neyslu vítamínríkra matvæla og jafnvel "matskeið af hunangi með mjólk." Þó að borða jafnvægi mataræði er mikilvægt, og hunang og mjólk geta verið hugguleg og bragðgóður, ólíklegt að vítamín viðbót mun lækna mál um svefnleysi. Við mat á læknisfræðilegum bókmenntum eru engar vísindaleg gögn sem styðja þessar kröfur.
Það eru aðrar tilmæli sem geta örugglega hjálpað til við svefnleysi, svo sem streitu minnkun, dagleg hreyfingu og skapa umhverfi sem stuðlar að svefn. Þetta eru hluti af leiðbeiningunum um svefnhreinlæti og geta bætt svefn sem hluti af hegðunarbreytingum. Fyrir þá sem þjást af langvarandi og viðvarandi svefnleysi, eru sönnunargögn sem byggjast á meðferðarþjálfun, svo sem vitsmunalegum hegðunarmeðferð við svefnleysi (CBTI), tiltæk og leitað hjá viðurkenndum læknum.
Neðst á síðunni: Því miður er "svefnleysi með vítamínskorti" ekki þekktur sjúkdómur og notkun vítamínuppbótar til að lækna svefnleysi er líklega lítið annað en sóun á vítamínum.
> Heimild:
> Lichstein KL, et al . "Vítamín og svefn: Rannsóknarspurning." Sleep Med . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.