Hvernig PT þín getur hjálpað
Öxlverkur er algeng kvörtun og líkamlegt meðferð er ráðlögð sem meðferð eða endurhæfingu eftir aðgerð. Lærðu um hvaða meðferð er gerð fyrir mismunandi aðstæður sem valda öxlverkjum .
Öxlin er flókið bolti og fals lið sem samanstendur af humerus (armbein), scapula (axlarblað) og kraga (kraga).
Það eru mörg liðbönd sem hjálpa til við að styðja öxlina og margar vöðvabindir hjálpa til við að færa axlann. Öxlin er afar hreyfanleg samskeyti, sem gerir fólki kleift að ná til og færa í margar áttir.
Orsakir öxlverkja
Það eru margar mismunandi orsakir öxlverkir . Yfirhafnir, svo sem sund eða kúla í baseball, geta valdið klípu á rótarþörungnum eða biceps sinum. Stundum getur léleg setustilling aukið streitu á öxlinni og valdið sársauka. Trauma eins og fall eða slys getur einnig skaðað öxlina. Oft koma öxlverkur fram án greinilegra ástæðna eða ákveðinna meiðsla. Algengar vandamál á öxl eru:
- Snúningur steinarbólga: Snúningur steinar eru hópur af fjórum vöðvum sem hjálpa til við að styðja og færa axlirnar. Helsta hlutverk þeirra er að hjálpa að halda boltanum í handleggbeininni í falsinum meðan handleggurinn er fluttur. Snúningsþörungar sinar festast við handleggbein á svæði sem liggur beint undir bony áberandi öxlblaðsins. The sinar geta fengið pinched undir þetta bein og verða bólginn og sár.
- Biceps Tendonitis : The biceps sinan leggur biceps vöðva í upphandlegg til framan á öxlinni. Margir telja að langa höfuðið á biceps sinanum til að starfa sem fimmta Rotator steinar sinan, sem býður upp á stöðugleika framan á öxlinni. Þessi sina getur fengið pinched af bony líffærafræði öxl blað eða með liðböndum sem hengja við kraga og öxl blað, sem veldur sinusbólgu.
- Skuldbólga í öxl: Bursa er vökvafyllt sauma sem hjálpar líkamsbyggingu að renna vel yfir hvert annað. Það er bursa sem liggur á milli humerus beinsins og axlablaðsins. Þessi bursa má klípa í öxlinni, sem leiðir til sársauka.
- Frosinn öxl: Frosinn öxl , eða límshúðbólga, er ástand þar sem öxlin verður sársaukafull og missir smám saman. Þetta missi hreyfingar getur varað í allt að 18 mánuði; Það getur verið sársaukafullt og leitt til verulegs hagnýtingar.
- Öxlbrot: Brot á öxl á sér stað eftir verulegt áfall. Að falla á útlíndu handlegg er algeng orsök öxlbrot. Höggbotninn , scapula, humerus, eða sambland af öllum þremur getur verið slasaður vegna þess.
Hvernig á að meðhöndla öxlverkir
Ef þú hefur fengið öndunarerfiðleika vegna áverka eins og fall eða bílslys, ættir þú að leita læknis strax. Einnig, ef öxlverkur hefur staðið í meira en tvær til þrjár vikur og fylgir verulegum hnitmiðum, er mælt með heimsókn til læknis, sjúkraþjálfara eða annarra heilbrigðisstarfsmanna.
Upphaflega er stuttur hvíldartími mælt fyrir öxlverkir. Þetta ætti að vera í 2-3 daga.
Á þessu tímabili er hægt að beita ís á öxlina til að hjálpa bólgu og veita einkenni léttir. Hægt er að nota ís í 15 til 20 mínútur. Þú getur líka byrjað blíður æfingar á köflum á þessum tíma. Með því að halda öxlinni í farsíma geturðu forðast fryst öxl.
Eftir nokkra daga hvíldar er hægt að hefja öxl æfingar til að bæta umfang hreyfingar á liðinu og bæta styrk snúningsstýringu vöðva. Eins og áður hefur komið fram hjálpar snúningsþráðurinn að stöðva boltann í falsinum þegar þú lyftir handleggnum, svo styrkur hér er mikilvægt.
Hvernig líkamleg meðferð getur hjálpað öxlverkjum þínum
Heimsókn á sjúkraþjálfarinn þinn til að meta og meðhöndla öxlverkann getur verið nauðsynleg.
Forritið þitt mun líklega byrja með upphaflegu mati. Meðan á þessu mati stendur mun læknirinn spyrja þig spurninga um eðli sársauka þinnar og versnandi og létta þætti. Hann eða hún getur notað goniometer til að taka mælingar á hreyfingu og styrk öxlunnar og fylgjast með gæðum öxl hreyfingarinnar . Þá er hægt að framkvæma sérstakar prófanir fyrir öxlina til að ákvarða hvaða uppbyggingu veldur sársauka þinni til að aðstoða við meðferð.
Eftir upphaflegt mat getur meðferð byrjað. Meðferðarlæknirinn þinn getur valið að nota lækningatækni til að hjálpa til við að stjórna verkjum eða bólgu. Þú gætir verið beðin um að framkvæma heimaþjálfunaráætlun til að bæta styrk og hreyfanleika öxlunnar. Það er mikilvægt að fylgja ráðgjöf og leiðbeiningum sjúkraþjálfara náið. Spyrðu spurninga ef þú hefur einhverjar.
Ef öxlverkur er viðvarandi eða versnar
Venjulega, öxlverkur varir um fjögur til átta vikur. Eftir nokkrar vikur meðferðar, ættir þú að taka tillit til ástands. Ef þú heldur áfram að hafa öxlverkir gætir þú þurft að sjá sérfræðing. Hann eða hún kann að bjóða upp á fleiri ífarandi meðferðir eins og stungulyf eða aðgerð til að meðhöndla öxlverkirnar.
Ef þú þarft inndælingu í öxlinni getur líkaminn eftir inndælingu hjálpað til við að ákvarða orsök sársins og hjálpa til við að koma í veg fyrir vandamál í framtíðinni. Ef þú þarft skurðaðgerð skaltu fylgja leiðbeiningum skurðlæknisins náið til að vernda öxlina. Post-aðgerðameðferð getur hjálpað til við að endurheimta eðlilega hreyfingu og styrk eftir aðgerðina.
Orð frá
Þú notar axlirnar í mörgum gerðum hreyfinga, en þeir eru viðkvæmir fyrir meiðslum. Viðeigandi rehab eftir meiðsli mun hjálpa þér að halda öxlarsamstæðu þínum hreyfanlega og sterka.
> Heimild:
> Rotator steinar og öxlklæðningaráætlun. American Academy of Bæklunarskurðlæknar. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.