"Óhamingjusamur þráður" vísar til sprain meiðsli sem felur í sér þrjár mannvirki hnésins. Þessar mannvirki eru miðgildi tryggingahluta, fremri krossbandaleggja og miðgildi meniscus. Óhamingjusamur þráður er alvarlegur meiðsla og það er nefnt svo vegna þess að íþróttamaðurinn sem þjáist af henni verður yfirleitt mjög óhamingjusamur. Alvarleiki þessarar meiðsli leiðir venjulega til aðgerða til að fullu leiðrétta.
Hvað veldur óhamingjusamri Triad?
Kerfið fyrir óhamingjusamur þráhyggjuáverkun kemur fram þegar knattspyrna er móttekið þegar fótinn er fastur á jörðinni. Þetta veldur aukinni valmöguleika eða brottnám og snúningsálag á hné sem leiðir til ofþenslu þessara þriggja mannvirkja. Þegar liðböndin í hnéinu mistakast getur verið að aukið streita sé skyndilega komið fyrir á miðgildi meniscus, sem veldur meiðslum eða tár þar.
Gott dæmi um óhamingjusamur þráður sem kemur fram er að takast á við fótbolta þegar íþróttamaðurinn er högg á utan hné síns en í stöðugri stöðu með fótinn sem er gróðursettur á jörðu.
Hver uppbygging í óhamingjusamri Triad
Þrjár mannvirki sem slasast í óhamingjusamur þríhyrningur eru meðalífeyrisbandalagið, fremri krossbandið og miðgildi meniscus. Skilningur á virkni þessara þessara liða er mikilvægt að skilja rehab eftir að hafa þjáðst óhamingjusamur þráður.
- The framan krossbandi : The framan krossbandi, eða ACL, er sterkur liðbönd í hnéinu sem hjálpar til við að halda skinnbeinnum þínum beint undir læribeinnum. The ACL standast skurðarstyrk í hnénum, kemur í veg fyrir snúning og framan, eða áfram, að færa skinnbeinið þitt undir hné. Það er mikilvægur leikmaður í að viðhalda hnéstöðugleika meðan maður er að stökkva og lenda eða hlaupa og skera eða stöðva skyndilega.
- Miðgildi tryggingarbandsins: Miðgildi tryggingarbandsins, eða MCL, standast sveitir frá ytri hlið hnésins. Það kemur í veg fyrir að gapping á innri hlið hné sameiginlega. The MCL er stór, þykkt liðbönd, og læknar það oft án skurðaðgerðar þegar það er sprained.
- Miðgildi meniscus: Miðgildi meniscus er brusk uppbygging í hné sameiginlega. Það, ásamt hliðarmyndunum, ber ábyrgð á höggdeyfingu í gegnum hné sameiginlega. Skemmdir á miðgildi meniscus geta gert helstu aðgerðir eins og að ganga, hlaupa eða stiga klifra mjög sársaukafullt.
Líkamleg meðferð eftir að hafa reynt óhamingjusaman þríða
Ef þú ert með óhamingjusamur þráður getur þú fengið góðan líkamlega meðferð . Meðferð þín ætti að einbeita sér að því að hefja eðlilega hreyfingu og virkni í hné. Sjúkraþjálfarinn þinn getur notað lækningatækni eins og ís, ómskoðun eða raförvun til að hjálpa þér að stjórna sársauka þinni. Rannsóknir á notkun á aðferðum sýna fjölbreyttar niðurstöður; Sumar rannsóknir sýna endurbætur á hlutum eins og ómskoðun eða e-stim, en aðrir sýna ekki meiri ávinning af því að nota þessar aðferðir.
Hægt er að nota mynd af rafmagnsörvun sem kallast NMES til að bæta leiðina á quadriceps vöðvunum samningnum eftir að þú þjáist óhamingjusamur þráður.
Með hvaða hné meiðsli, quads hafa tilhneigingu til að leggja niður meðan lækning er til staðar, ástand sem kallast quadriceps hömlun. Þetta gerist vegna sársauka og bólgu í hnébotni. Að fá quads þínar að virka rétt aftur er afar mikilvægt og PT þín getur notað NMES til að ná þessu verkefni.
Venjulega getur bólga í kringum hnéið þitt takmarkað hreyfingarrými (ROM) þegar þú þjáist óhamingjusamur þráður. Hægt er að framkvæma meðferðaráætlun á hné ROM til að hjálpa til við að endurheimta eðlilega hreyfanleika í liðið.
Þar sem óhamingjusamur þráður felur í sér tár af tveimur liðböndum, mun hnéið þitt líklega líða mjög óstöðugt.
Æfingar til að bæta jafnvægi og proprioception má taka inn í líkamsþjálfunina þína. Þetta getur falið í sér:
- Einn fótur standandi
- BAPS stjórn notkun
- BOSU stendur
- Wobble borð notkun
Skurðaðgerðir eru oft gerðar til að gera liðbönd og skurðlækningar í hnénum ef þú ert með óhamingjusamur þráður. Eftir aðgerð, verður þú líklega þurfa líkamlega meðferð til að hjálpa þér að endurheimta eðlilega hreyfanleika og styrk í hné. Sjúkraþjálfarinn þinn getur hjálpað þér að endurheimta hreyfigetu þína og geta hjálpað þér að fara aftur í fyrra stig virkni og virkni.
Orð frá
Óhamingjusamur þráður er alvarlegur meiðsla, og ef þú grunar að þú hafir það, þá þarft þú að sjá lækninn strax. Vinna við lækninn og sjúkraþjálfara þína getur hjálpað þér að batna á fljótlegan og öruggan hátt eftir að þjást óhamingjusamur þrællinn.
> Heimild:
> Koffel, E., Krebs, EE, Arbisi, PA, Erbes, CR, & Polusny, MA (2016). Óhamingjusamur þráður: Sársauki, svefnskemmdir og innvortandi einkenni. Klínísk sálfræðileg vísindi , 4 (1), 96-106.