Ef þú hefur orðið fyrir meiðslum á hnénum getur þú fengið góðan líkamlega meðferð til að bæta hnébreytilegt hreyfingarými og styrk. Sjúkraþjálfarinn þinn getur framkvæmt sérstakar prófanir til að ákvarða hvort þú hefur skemmt ákveðna mannvirki eða liðbönd í hné.
The framan krossbandi (ACL) er mikilvægur uppbygging í hnéinu.
Það hjálpar til við að koma í veg fyrir áframhaldandi sleppingu á skinnbeininu undir læribeinnum þínum. Áverkar á ACL þín veldur tilfinningu óstöðugleika í hnénum og getur komið í veg fyrir að þú sért þátttakandi í háþróaðri starfsemi og íþróttum.
Hvernig veit ég hvort ACL minn er rifinn?
Ef þú ert með hnéverk eftir að hafa orðið fyrir meiðslum getur læknirinn þinn eða sjúkraþjálfari hjálpað til við að ákvarða hvort ACL þinn (eða annar uppbygging) geti skemmst. Hann eða hún getur þá tryggt að þú fái rétta meðferð fyrir hné þitt.
Til að meta heiðarleika ACL þinnar í upphafi getur læknirinn gert frammistöðu fyrir prófið á hné . Þetta er gert með því að hafa meðferðaraðilinn þinn varlega að draga skinnbeininn fram á meðan þú stöðvar fótinn þinn. Ef skinn glides áfram áfram á slasaðri hné í samanburði við slitið sem ekki er slasað, þá er möguleiki á að þú hafir slitið ACL þinn.
Ef þú grunar að þú hafir rifið ACL þinn, er mælt með því að þú heimsækir lækninn til að staðfesta grunur þinn.
Hann eða hún mun líklega panta og MRI til að meta betur innri uppbyggingu hnésins.
Líkamsmeðferð eftir ACL tár
Ef þú hefur rifið ACL þinn, getur læknirinn vísa þér til læknismeðferðar til að hjálpa þér að endurheimta eðlilega hreyfanleika. Fyrsta skipan þín í líkamlegri meðferð er kölluð upphaflegt mat og á þessu fundi mun PT safna upplýsingum um ástand þitt til að hjálpa til við að móta meðferðarsamráð.
Hlutar í upphaflegu mati eftir ACL tár geta verið:
- Saga
- Virkni hreyfanleika mat
- Greining á gangi
- Palpation
- Rúmmál hreyfingar
- Styrkur
- Bólga
- Mat á jafnvægi og mataræði
- Sérstök próf
Líkamshjálp Meðferð eftir ACL tár
Þegar sjúkraþjálfarinn lýkur upphaflegu mati og mati mun hann eða hún vinna með þér til að þróa viðeigandi meðferðaráætlun. Vertu viss um að vinna náið með PT til að þróa markmið og spyrja einhverjar spurningar ef þú skilur ekki greiningu þína, spár eða meðferð.
Hluti af meðferðarlotuáætlun eftir ACL-tár eru, en takmarkast ekki við:
- Verkjastillingar: Sjúkraþjálfarinn þinn getur notað ýmsa meðferðartækni til að draga úr hnéverkjum. Hægt er að nota íspakkningar til að minnka bólgu, og stundum má nota TENS á hné til að draga úr sársauka sem þú ert með.
- Gait þjálfun: Ef þú ert að ganga með hjálparbúnaði eins og hækjur, getur líkaminn þinn kennt þér hvernig á að nota þær rétt. Hann eða hún getur einnig hjálpað árangri þínum að ganga með hækjum til að ganga venjulega án hjálparbúnaðar.
- Þroti stjórnun: The RICE . meginreglan er ein besta leiðin til að draga úr bólgu í hné. Þetta felur í sér hvíld, ís, þjöppun og hækkun á hnéinu.
- Aukning quadriceps samdrætti : Eftir ACL tár, lokar quadriceps vöðvan ofan á læri þinn og lokar að virka rétt. Eitt af meginmarkmiðum líkamlegrar meðferðar eftir hné meiðsli er að endurheimta eðlilega quadriceps stjórn. Sjúkraþjálfarinn þinn getur notað form rafmagns örvunar sem heitir NMES eða Russian Stimulation til að ná þessu verkefni. Quadriceps styrking æfingar, eins og bein fótur hækkar , mun einnig vera ávísað.
- Styrking æfingar: Auk þess að framkvæma æfingar til að styrkja quadriceps þína, getur verið nauðsynlegt að styrkja æfingar fyrir hamstrings og mjöðm vöðva meðan á ACL rehab stendur.
- Mörg hreyfingar æfingar : Eftir ACL tár getur sársauki og bólga í hnénum takmarkað hreyfingu hnésins. Knee ROM æfingar eins og tilhneigingu hanga er hægt að gera til að bæta og staðla hné hreyfanleika.
- Jafnvægi æfingar: Eftir hné meiðsli, getur þú tekið eftir að þú átt í erfiðleikum við að viðhalda viðeigandi jafnvægi á slasaður fótinn þinn. Jafnvægi æfingar með því að nota wobble borð eða BAPS borð getur verið nauðsynlegt til að endurheimta eðlilega proprioception eða líkamaskyni, eftir meiðsli.
- Plyometrics: Ef þú ætlar að fara aftur í háþróaðan íþrótt, þá ætti líkamleg meðferðartilfinning þín að fela í sér plyometric þjálfun. Að læra rétt og hoppa og landa getur hjálpað þér að öðlast það traust sem þarf til að fara aftur í íþróttum.
Einn af mikilvægustu þættir ACL rehab forritsins er að læra hvernig á að koma í veg fyrir vandamál í framtíðinni með hné . Vertu viss um að vinna með sjúkraþjálfara þínum til að ákvarða breytur sem kunna að hafa stuðlað að meiðslum þínum og hugsaðu æfingaráætlun til að koma í veg fyrir annan ACL meiðsli.
Hvað ef kneesverkur minn heldur áfram?
Ef þú hefur slitið ACL og farið í líkamlega meðferð til að endurheimta eðlilega hreyfanleika og virkni en samt halda áfram með óstöðugleika, gætir þú þurft að íhuga aðgerð til að gera við ACL þinn . Þú ættir að tala við lækninn þinn til að hjálpa þér að ákveða með bestu meðferðarlotu fyrir ACL þinn og til að ákvarða hvort skurðaðgerðir séu góður kostur fyrir þig. Almennt, ef þú vilt fara aftur í háþróaðan íþrótt sem krefst þess að keyra, stoppa og byrja, eða stökk, gætirðu viljað íhuga ACL viðgerðir.
Ef þú ert með hnéskurðaðgerð getur þú fengið góðan líkamlega meðferð eftir ACL viðgerð til að hjálpa þér aftur að eðlilegri virkni og virkni. PT þín getur hjálpað þér að leiðbeina þér í gegnum ACL samskiptareglur eftir aðgerð til að komast upp og flytja fljótt og örugglega.
Ef þú hefur slasað á hné og verið útrýmt ACL getur þú fengið góðan líkamlega meðferð til að hjálpa þér að bæta rými og styrkleika, draga úr hnéverkjum og bólgu og hjálpa þér að fara aftur í fyrri aðgerðarstig þitt.