Yfirlit yfir íþróttatjón
Hvort sem þú ert Elite íþróttamaður eða helgi stríðsmaður, ef þú ert íþrótta junkie, hefur þú sennilega orðið fyrir meiðslum á einhverjum tímapunkti í íþróttum feril þinn. Sumir íþróttavandamál eru bráð meiðsli , vegna skyndilegra atburða sem valda mjög áberandi einkennum. Aðrir eru langvarandi, ofnotkunaraðstæður sem kunna að hafa fleiri lúmskur einkenni.
Algengar tákn um íþróttatjón
Sársauki: Þyngsli í liðum getur hjálpað til við að greina sársauka eftir meiðsli.
Þættir um sársauka, þar með talið staðsetningu eymslunnar, dýpt sársauka og tegund af verkjum sem upplifað geta hjálpað lækninum að ákvarða hugsanlega orsök sársauka og meiðsla. Á mjög snemma stigum eftir meiðsli getur þú ekki tekið eftir bólgu eða takmörkun á hæfni til að hreyfa þig. Tenderness þegar þrýstingur er beitt getur hins vegar verið mikilvægur vísbending um að alvarleg meiðsli hafi átt sér stað.
Bólga: Bólga er merki um bólgu - viðleitni líkamans til að bregðast við meiðslum og hefja læknandi svörun ónæmiskerfisins. Þó bólga sé ekki endilega slæmt, getur það valdið óþægindum. Það eru nokkrar tegundir bólgu sem geta leitt lækninn frá um hvaða meiðsli þú gætir haft:
- Innrennsli : Bólga innan liðs
- Bjúgur: Bólga í mjúkvefjum
- Hematoma : Bólga vegna blæðingar í mjúkvefinn
Takmarkandi þroti gerir líkamanum kleift að þróa lækningu á næstu stigum viðbrögð við meiðslum.
Stífleiki: Hæfni til að hreyfa er gott merki um alvarleika meiðsli í lið.
Þó að verkur geti verið erfitt að mæla, er hreyfanleiki sameiginlegs eða skorts á, yfirleitt mjög skýr. Það er auðvelt að bera saman hreyfanleika óskaddaðs útlima til sameiginlegs áhyggjuefnis. Sambönd sem skortir fullt hreyfanleika skulu almennt hvíla þar til hreyfing er endurheimt áður en íþróttastarfsemi er hafin.
Óstöðugleiki: Óstöðug samskeyti finnst laus eða eins og það vill sylgja eða gefa út. Þetta er oft merki um leghálsskaða, þar sem slasaða liðið er ekki nægilega stutt eftir að það hefur skemmst. Þetta er algengt tákn um ACL tár í hnénum.
Minni algengar einkenni skaða á meiðslum
Veikleiki: Verkur sem takmarkar styrk slasaðs svæðis getur stafað af veikleika. Hins vegar getur veikleiki einnig valdið skaða á vöðvum eða sinum sem hindrar eðlilega virkni útlima. Ófærni til að lyfta handleggnum eða ganga vegna veikleika ætti að meta af lækni.
Numbness og Tingling: Numbness eða náladofi er merki um tauga ertingu eða meiðsli. Stundum eru taugarnar beint skemmdir, stundum getur taug verið pirrað af nærliggjandi bólgu eða bólgu.
Mjög náladofi er líklega ekki stórt vandamál, en vanhæfni til að finna slasaða hluti er meiri áhyggjuefni.
Rauði: Rauði getur verið merki um bólgu. Rauði getur komið fram sem afleiðing af niðri, bólgu, ofnæmi eða sýkingu. Bara vegna þess að húðin þín er rauð þýðir ekki endilega að sýking sé til staðar, en þetta getur verið merki um einn. Ef þú ert með óútskýrð húðroð, þá ættir þú að meta það hjá lækni.
Top íþróttir meiðslum af sameiginlegum
Öxl : Algengasta öxlvandamálið er annaðhvort bólga eða rifta á rótarhjólin . Hins vegar geta aðrar aðstæður, svo sem frysta öxl eða labra tár, líkja eftir einkennum slasaðra Rotator steinar og þarf að líta á sem hugsanleg greining.
Elbow : Tendon vandamál í kringum olnbogann, þar á meðal epicondylitis í hliðum (tennis olnbogi) og miðlungs epikondýlsbólga (olnbogari kylfingur), eru algengustu íþróttatengdar vandamálin í olnbogaliðinu.
Úlnlið : Úlnliðsbrot eru meðal algengustu brotnu beinin í íþróttum.
Lending frá falli á útlíndu armlegg, til dæmis, getur leitt til úlnliðsbrot sem krefst meðferðar.
Fingur : Hægir fingur geta lýst mörgum tegundum af íþróttatengdum fingurskaða. Dregur úr fingrarslöngum og bólga í fingrum er algengt, sérstaklega í kúluspeglun eins og körfubolta og fótbolta.
Hrygg: Léttar vöðvastofnanir eru langfarandi algengar mænuáverkanir í íþróttum (eða ekki íþróttamenn). Sársauki er oft djúpt og alvarlegt og leiðir þeim sem hafa áhrif á að hafa áhyggjur af því að alvarlegri uppbyggingarvandamál hafi átt sér stað. Þó að slíkar algengar hryggproblem ætti að íhuga, eru lendarhimur afar algengastir af þeim.
Högg : Hestasveitir hafa alltaf verið algengar greindarverkir í mjöðm. Mörg mjöðm vandamál sem einu sinni rekja til vöðvaþrenginga, svo sem FAI og labral tár , eru að verða betur skilin, en meiðsli á meiðslum er enn algengasta.
Hné : Verkur í framan hné, einnig kallað patellofemoral sársauki, er brjósk ertingu á neðri hlið hnékyrranna sem veldur sársauka og mala í kringum hana.
Meðferðarþjálfun er næstum alltaf notuð sem meðferð.
Ökkla : Ökkla sprains er langstærsta meiðsli á ökklaliðinu. Þegar ökklaskurður hefur komið fram getur endurtekin meiðsli verið algeng. Réttur rehab eftir þessi meiðsli getur komið í veg fyrir að endurfæddur sé á ökklaliðinu.
Fótur : Fíngerbólga í planta felur í sér ertingu í þykkum, sterkum vefjum sem skapar fótinn. Þetta plantar fascia vefja getur orðið samdráttur og sársaukafullt, sem leiðir til erfiðleika sem ganga á hæl fótanna.
> Sharp, stingandi sársauki í hælnum, algengt í bólgu í planta.
Hvenær á að sjá lækninn þinn
Íþróttir meiðsli eru algeng og að sjá lækni fyrir hvert verk og sársauki er ekki raunhæft fyrir flesta íþróttamenn. Það er sagt að það eru nokkur merki um að þú ættir að leita læknis.
Aðallega, ef það er ástand sem ekki batnar með einföldum meðferðarþrepum eða ef það versnar þrátt fyrir viðleitni þína, ættir þú að sjást af þjálfaðri faglegri. Í öðru lagi eru mörg atletísk meiðsli meðhöndluð af sérfræðingum utan lækna, en margir þeirra eru vel þjálfaðir til að stjórna þessum meiðslum. Athletic leiðbeinendur og sjúkraþjálfarar eru meðal þeirra sem almennt greina og meðhöndla slasaða íþróttamenn.
Sumir merki um að þú ættir að vera séð af læknisfræðilegum sérfræðingum eru:
- Erfiðleikar með slasaða útlimum (gangandi, lyfta handleggnum osfrv.)
- Vanhæfni til að þyngjast útlimum
- Takmörkuð hreyfanleiki sameiginlegs
- Aflögun slasaðs svæðis
- Blæðing eða húðskemmdir
- Þróun merki um sýkingu (feiti, kuldahrollur, sviti)
Meðferð við íþróttatjón
Rétt meðferð á meiðslum þarf skilning á orsök vandans; Ef einhver spurning er um undirliggjandi greiningu þá ættir þú að leita læknis. Í íþróttahverfi getur þetta verið læknir, en það getur líka verið íþróttamaður eða þjálfari.
Þegar íþróttaáföll eiga sér stað ættir þú að hætta þjálfun og keppni til að leyfa mat á meiðslum og þróa meðferðaráætlun. Hægt er að stjórna sumum íþróttaskaða með áætlun um að fara aftur í nánasta athafnasvæði, en flestir krefjast hvíldar og óvirkni.
Almennt er viðleitni miðað að því að stjórna bólgu og framfarir læknandi svörun. Skammstöfunin RICE er hjálpleg leið til að meðhöndla flest bráð meiðsli strax.
Þegar þú framkvæmir RICE meðferð verður þú að gera eftirfarandi skref:
- Rest: Takmarkaðu öflina sem vinnur á slasaða hluta líkamans. Þetta þýðir yfirleitt að hætta íþróttastarfsemi þinni, og það getur þýtt að nota hækjur, sling eða annan hjálp til að hvíla svæðið að fullu.
- Ís: Ís er gagnlegt við að stjórna bólgu og bólgu, og það getur einnig hjálpað til við að draga úr sársauka. Margir íþróttamenn, sem eru í meiðslum, finna að þeir þurfa ekki verkjalyf til að draga úr óþægindum.
- Þjöppun: Þjöppun er framkvæmd með snugly, en ekki þétt, umbúðir slasaður hluti líkamans með þjöppunarbindingu. Of þétt samdráttur getur valdið versnun einkenna og annarra vandamála.
- Hækkun : Að hækka slasaða útlimum getur einnig hjálpað til við að draga úr bólgu og bólgu og síðan draga úr sársauka.
Orð frá
Það getur verið erfitt að kyngja með því að taka hlé frá venjulegum (og kannski ástkæru) virkni þinni. En mundu að: Að láta íþróttastarfsemi fara ómeðhöndlað gæti hugsað þér lengra eða jafnvel komið í veg fyrir að þú komist aftur í íþróttina þína að öllu leyti. Hlustaðu á líkamann og leitaðu að hjálp þegar þú heldur að þú þurfir það.
Þegar þú hefur byrjað á RICE skrefunum er hægt að þróa nákvæmari meðferðaráætlun. Þetta er þar sem sérstakur meiðsli þín verður beint og hægt er að þróa einstaklingsbundna meðferðaráætlun.
> Heimild:
> Garrick JG og Requa RK. "Íþróttir og líkamsræktaraðgerðir: Neikvæð áhrif." J er Acad Orthop Surg. 2003 nóvember-desember; 11 (6): 439-43.