Ákvörðunarliður lýsir kenndu bandi beinagrindarvöðva sem er staðsettur innan stærri vöðvahóps. Trigger stig eru augljós að snerta og geta vísa sársauka við fjarlæga hluta líkamans. Sjúklingar geta haft svæðisbundin, viðvarandi sársauka sem leiðir til minni hreyfingar í vöðvunum sem eru fyrir áhrifum. Nudd, úða og teygja og stungulyf eru nokkrar aðferðir til að draga úr verkjaliðum.
Hvað eru Trigger stig?
Trigger stig líður eins og lítill marmari eða hnútar rétt undir húðinni þinni. Þegar ýtt er á kveikjapunkti finnst margir ekki sársauka eða óþægindi. Stundum verða kveikjapunktar mjög viðkvæmir, og sumt fólk finnur verulegan sársauka á svæðum þar sem þau hafa afköst.
Rannsóknir benda til þess að enginn veit raunverulega hvað nákvæmlega vefurinn er sem gerir þér kleift að kveikja á stigum. Það er ekki vitað afhverju fólk finnur fyrir sársauka þegar snertir vöðvahnútar og sumir gera það ekki.
Það eru tvær tegundir af kveikjapunktum sem sjúkraþjálfari meðhöndlar: virkir og óvirkar kveikir. Passive kveikja stig skaða einfaldlega á nákvæmlega staðsetningu þeirra. Ef þú ert með sársaukafullan vöðvahnútur í hamstringunni og einhver ýtir á það, finnst sársaukinn rétt þar sem þrýstingur er á hnúturnum.
Virkt kveikapunktur vísar til sársauka við annan hluta líkamans. Ef einhver ýtir á virkan afköst í öxlinni getur þú fundið fyrir sársauka í öxlinni ásamt einkennum í brjósti eða handlegg.
Óháð því hvers konar kveikipunkti þú hefur eða þá staðreynd að við skiljum ekki fullkomlega hvað er að gerast þegar kveikt er á punktum, þá gætir þú fengið góðan líkamlega meðferð til að hjálpa þér að takast á við vandamálið.
Hvernig getur líkamleg meðferð hjálpað?
Ef þú ert að leita að umönnun sjúkraþjálfara við upphafspunktarmeðferð, ekki fara með það að markmiði að útrýma kveikjapunktunum þínum.
Frekar einbeittu þér að því að læra aðferðir til að hjálpa við að stjórna sársaukafullum kveikjum. Líkamsþjálfun fyrir vöðvahnúta getur hjálpað þér að stjórna sársauka þinni og hjálpa til við að ákvarða undirliggjandi líkamafræði sem geta valdið vöðvahnútum þínum sársaukafullt.
Það eru margar mismunandi meðferðir til meðferðar á meðferðarþjálfun. Þetta getur falið í sér:
- Æfingar til að hjálpa að breyta líkamsstöðu og hvernig líkaminn hreyfist
- Kinesiology taping
- Meðferðaraðgerðir eins og ómskoðun og raförvun
- Þurr nálar
- Nudd
Rannsóknir benda til þess að ekki sé ein besta meðferð fyrir vöðvahnappa. Eitt er fyrir víst að taka þátt í virku meðferðaráætlun um staðbundnar leiðréttingar og æfingin er betri en aðgerðalaus meðferð við kveikjapunkti. Skráðu þig inn með sjúkraþjálfari til að meta ástand þitt fullkomlega til að læra um sjálfsvörn aðferðir til að stjórna kveikjapunktum þínum.
Fyrstu skrefin til að taka ef þú finnur fyrir verkjum
Ef þú ert að takast á við sársaukafullar vöðvahnútar og kveikja á punktum skaltu fyrst ekki örvænta. Trigger stig eru góðkynja og eru ekki veruleg hætta fyrir þig eða heilsuna þína. Þeir valda einfaldlega sársauka sem geta takmarkað eðlilega hreyfanleika þinn.
Til að stjórna sársaukafullum vöðvahnútum skaltu athuga með lækninum til að tryggja að það sé ekki undirliggjandi skaðleg orsök sársauka þinnar.
Spyrðu um líkamlega meðferð til að meðhöndla kveikjapunktana þína og byrja að taka þátt í virku meðferðaráætluninni til að jákvæð munur sé á afköstum þínum. Með því að læra aðferðir til sjálfsstjórnar sársauka þinn getur þú stjórnað ástandi þínu.
Einnig þekktur sem: vöðvakrampar, vöðvahnútar
Þessi grein hefur verið breytt af Brett Sears, PT.