Valerian viðbót er nokkuð algeng fyrir svefnleysi og kvíða, sem bæði geta verið vandamál fyrir fólk með vefjagigt (FMS) og langvinna þreytuheilkenni ( ME / CFS ).
The náttúrulyf viðbót er gerð úr rótum Valeriana officinalis planta. Það hefur verið notað medicinally um aldir. Hins vegar eru nútíma læknisfræðilegar rannsóknir skipt um hvort valerían sé virk.
Sumar rannsóknir benda til þess að valerían geti auðveldað svefnleysi með því að hjálpa þér að sofa hraðar og að það geti bætt gæði svefn þinnar. Því verra sem maður sleppir, því skilvirkari valerian virðist vera.
Fyrir kvíða benda nokkrar rannsóknir á að valerian geti létta einkenni. Sumar rannsóknir hafa litið á notkun þess til að meðhöndla þunglyndi og einkenni tíðahvörf eins og heilbrigður.
Hins vegar eru margar tiltækar valerískar rannsóknir talin of lítil eða léleg hönnun, þannig að við höfum ekki nægar traustar vísbendingar til að segja víst hvort valerían sé verulega árangursrík fyrir hvaða lyf sem er.
Hvernig Valerian virkar
Vísindamenn hafa ekki ennþá naglað niður nákvæmlega hvernig valerian virkar. Þeir trúa því að það eykur virkni heilans taugaboðefnis sem kallast gamma-amínósmjörsýra eða GABA . Hlutverk GABA er að róa heilann og draga úr kvíða og auðvelda svefn.
Valerian getur verið á sama hátt róandi lyf eins og Valium (díazepam) en í mun veikari getu.
Valerian er áhrifaríkasta þegar það er tekið fyrir stuttan tíma.
Valerian fyrir brjóstsviði og langvarandi þreytuheilkenni
Forvitni um valerian er skynsamlegt þegar þú lítur á einkenni og skarast aðstæður FMS og ME / CFS. Svefnleysi og léleg svefngæði, kvíði, þunglyndi og aukin tíðahvörf einkenni eru algeng við þessar aðstæður.
Hins vegar höfum við nánast engar rannsóknir á notkun valeríu sérstaklega fyrir þessar aðstæður. Undantekningin er lítil 1999 rannsókn frá Þýskalandi sem benti til þess að bólusettir með bólusettum með valeríum innrennsli geta bætt svefn og vellíðan í vefjagigt.
Örvandi vísbendingar hafa tilhneigingu til að skiptast á hvernig valerian vinnur gegn einkenni FMS og ME / CFS. Sumir sverja við það á meðan aðrir segja að það hafi verið árangurslaus eða valdið óþægilegum aukaverkunum.
Skammtar
Valerian er fáanleg í mörgum gerðum, þar á meðal:
- Fljótandi útdrætti og veig
- Hylki og töflur
- Te
Skammtar eru mismunandi, allt frá 4 ml í sumum tei í 600 mg af duftformi. Fyrir svefnleysi er venjulega mælt með að taka það klukkutíma eða tvo fyrir svefn. Fyrir kvíða getur það verið tekið 3 eða 4 sinnum á dag.
Bragð getur verið í huga þegar kemur að því hvaða form valerian þú vilt. Það minnir frekar á óhreinum fótum.
Aukaverkanir og áhætta
Valerian er almennt talinn öruggur. Hins vegar hefur það verið tengt fjölmörgum mögulegum aukaverkunum, þar á meðal:
- Höfuðverkur
- Spenna
- Óþægindi, eirðarleysi, æsingur, taugaveiklun
- Magaóþægindi
- Sundl og óstöðugleiki
- Lágur líkamshitastig
- Ofþekking á vellíðan
- Styrkur vandamál
- Svefnleysi , þegar tekið er lengri en 2-4 mánuði
- Hangover áhrif næsta dag
Eftir langtímameðferð með stórum skömmtum getur hætta á valeríni valdið fráhvarfseinkennum, svo sem ruglingi og hraður hjartsláttur.
Ekki er mælt með notkun Valerian hjá konum sem eru þungaðar eða með barn á brjósti vegna skorts á upplýsingum um öryggi og áhyggjur af tilteknum efnaþáttum jurtarinnar.
Sumar samsetningar valeríu með mörgum öðrum jurtum hafa verið tengd eiturverkunum á lifur, en það er ekki vitað hvaða hlutverk, ef einhver, valerian spilar í þessu. Valerian getur einnig hindrað þann hátt sem lifrin vinnur með nokkrum lyfjum.
Vertu viss um að hafa samband við lækninn og lyfjafræðing um allar neikvæðar milliverkanir sem valerian getur haft við lyfin eða önnur fæðubótarefni sem þú tekur eða einhver vandamál sem þú gætir fundið fyrir meðan þú tekur það.
Heimildir:
Ammer K, Melnizky P. Forsch komplemantarmed. 1999 Apr, 6 (2): 80-5. Grein á þýsku. Útdráttur vísað til. Lyfjaböð til meðferðar á almennri vefjagigt.
Nunes A, Sousa M. Acta Medica Portuguesa. 2011 desember; 24 viðbót 4: 961-6. Grein á portúgölsku. Útdráttur vísað til. Notkun valeríds í kvíða- og svefntruflunum: Hver er besta sönnunin?
Ramharter J, Mulzer J. Lífræn bréf. 2009 Mar 5; 11 (5): 1151-3. Heildarmyndun valeriensýru, öflug GABAA viðtakamælir.