Gain og viðhalda stjórn yfir takmörkunina sem lýst er af liðagigt
Fólk sem býr með liðagigt er oft hneykslast af því hversu mikið sjúkdómurinn stela frá lífi sínu. Ef þú ert með liðagigt getur líkamleg takmörkun vegna langvarandi sársauka , langvarandi þreyta , streita og fleira minnkað heiminn og truflað að lifa "eðlilegt líf".
Með liðagigt er orkunotkun bara að reyna að ná venjulegum verkefnum og venjulegum daglegum athöfnum.
Áherslan þín kann að vera takmörkuð við bara "að komast í gegnum daginn." Liðagigt byrjar að taka stjórn á lífi þínu, frekar en að taka stjórn á sjúkdómnum. Hvernig er hægt að stjórna sjúkdómnum betur? Hvaða breytingar getur þú gert í lífsstílnum þínum til að auðvelda lífgigtarbólgu? Hvaða aðgerðir er hægt að gera til að ná fram og viðhalda stjórn á takmörkunum sem lögð eru á liðagigt?
1 - Vertu jákvæð
Liðagigt er ófyrirsjáanleg sjúkdómur, eins og framtíðin er. Samþykki nýrra veruleika og endurskilgreina líf innan takmarkana sem sjúkdómur leggur til er mikilvægt fyrir fólk með liðagigt. Jákvætt viðhorf getur hjálpað þér að stjórna lífi með langvarandi liðagigt.
2 - Treystu lækninum þínum
Læknar gegna mikilvægu hlutverki við meðferð á liðagigt. Að velja lækni er einn af mikilvægustu ákvarðunum sem þú gerir þegar kemur að ástandi þínu. Það er mikilvægt að mæta þörfum þínum. Finndu miskunnsamur, samskiptandi lækni sem þú getur treyst.
3 - Samþykkja aðstæður þínar
Ekki berjast við raunveruleika. Neita því ekki að þú sért með liðagigt, né vanmeta áhrif þess. Þegar þú samþykkir að þú sért með langvarandi veikindi og að það sé hluti af lífi þínu fyrir restina af lífi þínu, þá munu ákvarðanirnar sem þú gerir verða betri fyrir þig og mun að lokum bæta líf þitt.
Þú verður að innræta samþykki - finndu það, ekki bara segja það.
4 - Settu raunhæf markmið
Settu raunhæf markmið fyrir sjálfan þig. Með hugleiðingu og íhugun getur þú metið hvað þú ert ekki ánægður með og vinnur að því að breyta þessum kringumstæðum. Vertu viðkvæm fyrir innri tilfinningum þínum. Þú getur einbeitt þér og byrjað að gera nauðsynlegar breytingar og breytingar á lífi þínu.
5 - Vertu upplýst
Ef þú hefur greinst með liðagigt er mikilvægt að læra allt sem þú getur um sjúkdóminn. Mikilvægi þekkingar og skilning á heilsufarástandi er ekki hægt að meta.
6 - Verndaðu liðin þín
Sameiginleg vernd getur dregið úr álagi á liðagigt og minnkað sársauka. Það eru nokkur sameiginleg verndarreglur sem, ef þau fylgja, munu hjálpa til við að varðveita orku og varðveita sameiginlega virkni .
7 - Stjórna lyfjum þínum
Þegar læknirinn ávísar þér nýjan lyfseðil , verður það á þína ábyrgð að vita hvað lyfið er fyrir, hvernig á að taka það og hvaða hugsanlegar aukaverkanir geta komið fram. Lyfjaskekkjur hafa margar ástæður, en hafa yfirleitt eitt sameiginlegt - þau gætu hafa komið í veg fyrir.
8 - Vertu virkur
Ávinningur af hreyfingu , sem hluti af meðferðaráætlun um stjórnun liðagigtar, er vel þekkt og skjalfest.
Þrátt fyrir þekktan ávinning, forðast margir með liðagigt að æfa reglulega.
9 - Horfa á þyngd þína
Að vera of þung, jafnvel í meðallagi, hefur áhrif á þyngdarafl og getur aukið liðverki. Þegar þú gengur, leggur mjaðmir þínar, kné og ökklar þrjú til fimm sinnum heildarþyngd þína. Fyrir hvert pund sem þú ert of þungur, er samsvarandi þriggja til fimm pund virði aukinnar þrýstings bætt við hvert hné meðan þú gengur. The hleðsla af þessi er góður fréttir: tapa bara 10 pund veldur 30 til 50 pund af auka streitu til að létta af liðum.
10 - Leita að stuðningi
Liðagigt hefur ekki aðeins áhrif á fólk sem hefur sjúkdóminn, það hefur áhrif á fólkið í kringum þá, sérstaklega fjölskyldu og vini.
Fólk sem lifir með liðagigt og þeir sem hafa ástvinir með sjúkdóminn geta öðlast innsýn og fengið innblástur frá öðrum sem standa frammi fyrir svipuðum áskorunum