Ef þú ert með öxlverk eða hefur verið með öxlaskurðaðgerð, svo sem viðgerðir á snúningsstýringu , gætirðu átt í erfiðleikum með að nota handlegginn fyrir grundvallarhæf verkefni eins og að bursta hárið eða setja á belti. Öxlverkir þínar geta einnig truflað eðlilega svefnmynstur þinn.
Öxlverkur er algengt vandamál sem læknirinn getur vísað til meðferðar.
Sjúkraþjálfari getur metið aðstæður þínar og búið til áætlun um umönnun til að hjálpa þér að fara aftur í eðlilega virkni og starfa hratt og örugglega.
Markmið með líkamlegri meðferð
Algeng markmið um líkamlega meðferð við öxlverkjum eru, en takmarkast ekki við:
- Minnka sársauka í öxl og handlegg
- Bæta öxlstyrk
- Bæta umfang hreyfingar (ROM)
- Viðhalda réttri stöðu
- Endurtekið eðlilega virkni handleggsins
Algengar meðferðir fyrir vandamál á öxl
Sjúkraþjálfarinn þinn getur notað ýmsar meðferðir til að hjálpa til við að draga úr öxlverkjum þínum. Þó að meðferðir eins og ómskoðun eða raförvun kunna að líða vel, hefur verið sýnt að æfingin hafi verið árangursríkasta leiðin til að bæta armverk ef þú ert með öxlverk eða hefur haft öxlaskurðaðgerð.
Skilyrði sem geta valdið verulegu móti á hreyfingu í öxlinni geta verið:
- Frosinn öxl
- Rotator steinar sinabólga
- Öxlaskurðaðgerð
- Leghálsbólga eða kláða taug
Ef þú hefur einhver vandamál sem veldur rýrnun á ristli í öxlinni skaltu hafa samband við lækninn og PT til að hefja rétta meðferðina fyrir þig.
Ef þú ert með ROM-tap á öxlinni, getur líkaminn þinn notað ýmsar aðferðir og æfingar til að bæta hreyfanleika; Hún getur til dæmis strekkt öxlina handvirkt í mismunandi áttir til að bæta ROM.
Æfingar eins og handklæði öxl teygja má ávísað til að vinna á ROM eins og heilbrigður.
Skuldir á öxl til að bæta ROM
Örbylgjuhylgjur fyrir utan dyrnar eru annar valkostur sem þú getur notað til að bæta ROM. Þessar spíralar geta hjálpað þér að teygja öxlina í ýmsum áttum til að bæta hreyfanleika og að lokum virkni axlisins.
The öxl Talía er tæki sem er boginn yfir hurðina, með lítilli spíralkerfi nálægt toppnum, og reipi með handföngum sem hanga niður frá spítalanum.
Þú getur notað katlar til að framkvæma ýmis öxl æfingar til að bæta ROM í mismunandi áttir í öxlinni. Sjúkraþjálfarinn þinn getur leiðbeint þér í rétta tækni til að nota katlarnar, svo vertu viss um að fylgja leiðbeiningunum hans náið: árásargjarn ROM-æfingar of fljótt eftir aðgerð geta skaðað öxlina og tafið lækningu. Ef þú hefur spurningar um hvort æxli í öxlum er öruggt fyrir þig skaltu hafa samband við lækninn þinn og sjúkraþjálfara.
Ef sjúkraþjálfarinn telur að þú gætir notið góðs af notkun heima á öxlum, þá gætirðu viljað kaupa sett. Þeir eru fáanlegir í mörgum verslunum íþróttavörum. Ef þú vilt getur þú einnig auðveldlega búið til eigin öxlhólkstól með nokkrum einföldum hlutum úr staðbundnum vélbúnaðar- eða heimavörbýli.
Þegar æfingarnar á öxlum verða auðveldar, getur læknirinn ávísað háþróaðri æfingum. Dæmigerð framfarir frá öxlum Talía ROM æfingar væri að framkvæma virk ROM æfingar, og að lokum öxl styrking æfingar . Þú ættir að vinna með lækninum og líkamanum til að tryggja að æfingarnar sem þú framkvæmir séu viðeigandi fyrir þig.
Öxlverkir geta takmarkað getu þína til að nota handleggina venjulega og getur komið í veg fyrir að þú vinnur eða tekur þátt í afþreyingarstarfsemi. Að bæta öxl rásina þína gæti verið nauðsynlegur hluti af endurhæfingu öxlanna.
Notkun öxlpípu yfir dyrnar má bara vera hlutur til að fá axlirinn að færa sig og líða eðlilega aftur.