Hagur af lágkarbísk mataræði fyrir konur með fjölhringa eggjastokkarheilkenni
Konur með fjölhringa eggjastokkaheilkenni (PCOS) hafa oft insúlínviðnám eða sykursýki. Insúlínviðnám er ástand þar sem frumurnar í líkamanum svara ekki réttu insúlíni, sem leiðir til mikillar blóðsykurs og sykursýki.
Rannsóknir sýna að konur með PCOS geta notið góðs af því að fylgja mataræði með litla kolvetni eða lítið blóðsykursvísitölu, sem getur hjálpað til við að stjórna þyngdartapi og draga úr hættu á sykursýki.
Meira reglulega tímabil
Rannsókn frá 2010 sem birt var í American Journal of Clinical Nutrition kom í ljós að konur sem fylgdu lítið GI mataræði höfðu betra insúlín næmi, greint frá reglulegri tíðniflokkum og metðu meiri úrbætur á lífsgæði þeirra.
Rannsóknin náði til 96 konum á aldrinum 18 og 40 ára, sem greindust með PCOS. Konur sem tóku metformín voru ennþá hæfir, þó að konur sem voru með sykursýki eða þunglyndi voru útilokaðir frá rannsókninni.
Konurnar voru úthlutað til að fylgja annaðhvort með fitusýrum, litlum blóðsykursgildum (GI) kolvetnis mataræði (50 einstaklingum), eða fituskert, annaðhvort heilbrigt mataræði með miðlungs til hátt blóðsykursgildi kolvetnis (46 einstaklingar). Einstaklingar voru fylgt í eitt ár eða þar til þau misstu 7% af líkamsþyngd þeirra.
Þrátt fyrir að allir þátttakendur náðu markmiðinu um þyngdartap, tóku 41% af lágþrýstingsneysluþegum og 50% af venjulegum GI dieters ekki að ná því markmiði innan tilgreint árs markmið.
Konur sem tóku metformín auk þess að fylgjast með lágri GI mataræði höfðu einnig marktækt meiri bata í glúkósaþolsprófunum.
Þyngdartap og aukið insúlínviðkvæmni
Í rannsókn 2015 í tímaritinu offitu og þyngdartapi komist að því að konur með PCOS sem fylgja bæði lágt sterkju og lágmark mjólkurafurðir geta léttast, bætt insúlín næmi þeirra og dregið úr testósteróni.
Rannsóknin náði til 24 kvenna sem voru of þung eða of feitir sem fylgdu mataræði sem er lítið kolvetni og mjólkurafurðir í 8 vikur.
Í lok rannsóknarinnar misstu konur að meðaltali 19 pund, lækkuðu líkamsþyngdarstuðul þeirra og misstu um 3 tommur frá hálsi þeirra. Að auki sáu konur lækkun insúlínmagns og insúlínviðnámsráðstafana, auk lækkunar á testósteróni.
Rannsakendur bentu á að á meðan kolvetni er aðal örvun insúlíns losunar, leiða til mjólkurafurða og sterkju hærri eftir insúlín seytingu en ekki sterkjuðum grænmeti og ávöxtum. Auk þess er mikið magn insúlíns talið hækka andrógenmagn hjá konum með PCOS.
Heimildir:
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Áhrif lítilla blóðsykursvísitölu samanborið við hefðbundið heilbrigt mataræði á fjölblöðruhálskirtli. Am J Clin Nutr . 2010 jól; 92 (1): 83-92. Epub 2010 19. maí.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA, o.fl. Low Sterkja / Lágt mataræði Mataræði í árangursríkri meðhöndlun offitu og samhliða sjúkdóma tengd Polycystic Eggjastokkum heilkenni (PCOS). J Obes þyngdartap. 2015 Apríl, 5 (2). pii: 259.