Sem höggdeyfar dregur fætur okkar upp í eina milljón pund af þrýstingi á einum klukkustund af miklum æfingum. Þeir styðja einnig 1,5 sinnum líkamsþyngd okkar við gangandi og hlaupandi starfsemi. Það er ekki erfitt að sjá hvers vegna fætur okkar eru mjög næmir fyrir meiðslum.
Ef þú vaknar og finnur skyndilega sársauka í fótunum, hvað er að gerast? Af hverju ertu að meiða fæturna og hvernig getur læknir hjálpað til við að meðhöndla fótinn?
Fóturverkur er tíð ástæða fyrir því að fólk heimsæki skurðlæknir eða hjálpartækjum. Með yfir 26 beinum, 33 liðum og fimm liðböndum, eru mörg mannvirki sem geta orðið fyrir slasast í fæti. Þegar þessi mannvirki verða slasaður eða yfirþrýstingur getur það leitt til sársauka, og takmörkuð virkni hreyfanleiki getur átt sér stað. Svo skulum við komast í botn hvers vegna fæturna meiða
Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis er ein algengasta orsök fótaverkja. Það stafar af ertingu á þykkum vefjum, sem kallast plantar fascia, sem liggur yfir botn fótsins. Það tengir hælbeinið við tærnar þínar. Fólk með plantarfasabólgu upplifir sársauka yfir botn fótsins, venjulega nálægt innri hluta hælsins. Óþægindi við plantarheilabólgu er algengari á morgnana eftir að vakna og með mikilli æfingu eins og að keyra, þótt þú sért með hælverkann meðan þú heldur áfram að ganga.
Sjúkraþjálfun fyrir plöntuheilabólgu felur í sér að nota meðferðir til að minnka bólgu og meta lífvirknina á fótum, ökklum og öllu neðri útlimum. Æfingar fyrir plantarfasabólgu geta falið í sér að teygja, styrkja og jafnvægi æfingar.
Metatarsalgia
Meltingarfæri er ástand sem notað er til að lýsa sársaukafullri fótaástandi á svæðinu rétt áður en tærnar, eða boltinn-af-fótinn.
Það er kallað metatarsalgia vegna þess að beinin á þessu svæði á fæti eru nefndar metatarsals. Með langvarandi stökk eða hlaupandi starfsemi er aukin streituálag sett á þetta svæði. Með tímanum verða metatarsal beinin bólgnir og sársauki.
Vöðvaspennubólga
The posterior tibialis sinan coursed niður innri neðri fótinn þinn og festir við botn fótsins nálægt miðalöggunni. Sennin hjálpar til við að styðja náttúrulega boga fótsins og erting hér getur valdið sársauka, takmörkuð gangandi hæfni og flatfoot vansköpun.
Meðferð við þessum bakviðri tíbínsveifbólgu getur falið í sér æfingar fyrir sveigjanleika og styrk, jafnvægis æfingar, bólgueyðandi aðferðir og réttarlyf .
Torfur
Torf torf er sprain á the undirstaða af the mikill tá. Það gerist þegar stórtóan beygir sig út fyrir venjulegt hreyfingarbil. Þetta veldur tár í liðböndum sem styðja það. Sársauki með torfum er upplifað í gangandi og hlaupandi starfsemi.
Tarsal Tunnel Syndrome
Tarsal göng heilkenni kemur fram þegar aðal taug sem fer á fæti er þjappað með beini eða vefjum. Þú gætir verið kunnugt um svipað ástand í úlnliðnum sem kallast "úlnliðsbein göng heilkenni". Einkenni tarsal göng heilkenni eru yfirleitt fannst inni á fót svæðinu og eru brennandi, náladofi og skjóta í náttúrunni.
Meðferð
Líkamshjálp er oft ein helsta leiðin til að meðhöndla einkenni fótaverkja. Mjúkur teygja á fæti hjálpar oft að draga úr óþægindum sem finnast vegna ofangreindra truflana. Stundum með plantarfasabólga er brace notuð í nótt til að halda fótnum í rétti stöðu.
Ef þú ert með fætiverk, getur líkaminn þinn einnig lagt til aðferðir til að hjálpa þér að meðhöndla sársauka og bæta fótavirkni þína. Hægt er að gera ísflöskun til að hjálpa til við að stjórna sársauka og bólgu. PT þín getur einnig haft þig að framkvæma plantar fascia teygja á vegg . Þetta lengir varlega plantar fascia þína neðst á fæti þínum.
Orð frá
Ef þú hefur fótverki skaltu athuga með lækninum og fara á sjúkraþjálfara þína til að læra hvernig þú getur sigrast á fótverkjum og farið aftur í venjulega virkan lífsstíl.
Breytt af Brett Sears, PT