Þar sem meiri athygli er lögð á hlutverk þörmbakteríanna við upphaf og viðhald á þarmasveppsheilkenni (IBS), eru vísindamenn að leita að krabbameinsfæðubótarefnum fyrir möguleika þeirra á að draga úr einkennum IBS. Hér munt þú læra af hverju probiotics gætu verið hjálp og hvernig á að velja viðbót sem er rétt fyrir þig.
Yfirlit
Probiotics eru stundum kallaðir "vingjarnlegur" bakteríur, þar sem þau eru talin styðja okkur ónæmiskerfið og bæta heilsu okkar með því að halda fjölda "óvinsælar" bakteríur í meltingarvegi okkar í skefjum.
Þörmum ykkar er fyllt með þúsundum bakteríustofnanna - allt hluti af þörmum okkar. Hagnýt heilsa kallar á hagstæð jafnvægi meðal allra þessara mismunandi stofna. Þegar óvenjulegir bakteríur ríkja - ástand sem kallast meltingarvegi í þörmum - við getum fengið bólgusjúkdóm sem leiðir til líkamlegra einkenna.
Að taka krabbameinsvaldandi viðbót er talið hjálpa okkur að viðhalda jákvæðu jafnvægi baktería, sem setur stigið fyrir bestu heilsu og getur hjálpað til við að róa einkenni IBS.
Einkenni
Þó að rannsóknir á notkun á probiotics fyrir IBS séu flóknar vegna þess að erfitt er að gera samanburð á mörgum stofnum sem eru prófaðir, hafa rannsóknir sýnt að jákvæð áhrif hafi verið á líkamsþyngd á fjölbreytni einkenna sem mynda IBS. Rétt eins og efnilegur er sú staðreynd að flestar rannsóknir hafa ekki sýnt nein neikvæð áhrif á einkenni IBS frá því að taka probiotics.
Í ýmsum rannsóknum hefur verið sýnt fram á:
- Minnka uppblásinn
- Minnkaðu vindgangur
- Bættu almennu IBS einkennum
- Normalize tíðni hægðir
- Draga úr kviðverkjum
Af hverju hjálpa þeir
Að taka viðbót við líkamsáfengi og þar með fjölga vingjarnlegum bakteríum í þörmum, er talið draga úr einkennum IBS vegna sumra eða allra eftirfarandi áhrifa:
- Útrýming smávægis bakteríudrepandi vaxtar (SIBO)
- Draga úr fjölda óvæntra baktería
- Styrkja fóður í þörmum
- Minnkun draga úr gegndræpi í þörmum (lekaþörmum)
- Aðlaga hreyfanleika
- Draga úr ofnæmisviðbrögðum
- Draga úr sársauka með hjálplegum áhrifum á taugaviðtaka sem finnast í meltingarvegi
Hvaða tegund er bestur?
Ein af áskorunum fyrir vísindamenn er að reyna að komast að áreiðanlegum ályktunum um hvaða stofn eru áhrifaríkasta til að draga úr einkennum IBS. Eins og nú eru nokkur takmörkuð merki um að eftirfarandi stofnar geti haft áhrif á slökun á IBS einkennum:
- Lactobacillus stofn, (eins og L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
- Bifidobacterium stofn, (eins og B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum)
Framleiðendur hafa verið í uppteknum mæli að þróa ýmsar líkindarannsóknir og meta árangur þeirra. Ein slík blandað álagsjöfnun sem hefur einhverjar rannsóknaraðstoð til árangurs er VSL # 3. Þessi tegund af athygli framleiðenda viðbótin liggur vel fyrir efnilegan framtíð fyrir öruggari og skilvirka vöruval.
Þegar þú velur þig skaltu vera viss um að viðbótin sem þú velur inniheldur lifandi stofna af bakteríum. Heima skaltu gæta þess að geyma viðbótina í samræmi við tillögur framleiðanda.
Sumar samsetningar þurfa kælingu, á meðan aðrir geta geymt á köldum, þurrum stað.
Sýklalyf í matvælum
Ákveðnar matvæli innihalda probiotics sem afleiðing af því hvernig þau eru undirbúin. Matvæli sem innihalda heilahimnubólgu eru matvæli sem hafa gengist undir ferli gerðar sem leiðir til framleiðslu á fjölbreyttum og fjölmörgum stofnum bakteríudrepandi baktería. Nokkur dæmi um gerjaða matvæli sem innihalda probiotics eru jógúrt, hefðbundin súkkulaðikaka og kóreska kóreska fatið. Gerjaðar matvæli hafa lengi verið talin stuðla að heildar- og meltingarheilbrigði, en lítið er í rauninni um efnið.
Það er ekki vitað hvort gerjuð matvæli myndi vera gagnlegt fyrir einkenni IBS. Samkvæmt Monash University prófun, ferli gerjun getur aukið FODMAP innihald sumra matvæla. Ef þú velur að bæta við gerjuðum matvælum í mataræði skaltu vertu viss um að byrja með litlum skömmtum til að meta getu þína til að þola þessar matvæli án versnandi einkenna.
Aðalatriðið
Með von um jákvæða ávinning og lágmarksáhrif á aukaverkanir getur líklega verið þess virði að reyna að fá IBS. En eins og með allar vörur sem ekki eru til staðar, áður en þú reynir að prófa blóðsykur, skaltu hafa samband við lækninn. (Sýklalyf geta verið skaðleg einstaklingum sem hafa veiklað ónæmiskerfi eða þeim sem þjást af alvarlegum langvinnum veikindum.)
The British Dietetic Association mælir með því að þú reynir að gefa tilfinningalega viðbót í fjórar vikur til að sjá hvort það hefur einhver áhrif á einkennin. Ef ekki, mælum þeir með því að þú reynir aðra vöru með mismunandi álagi eða stofnum af probiotic bakteríum.
> Heimildir:
> Dai, C., et. al. "Probiotics and irritable tarm syndrome" World Journal of Gastroenterology 2013 28 19: 5973-5980.
> Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. "Virkni probiotics í einkennum í einkennum: Uppfært kerfisbundið endurskoðun með meta-greiningu." World Journal of Gastroenterology 2015; 21 (10): 3072-3084.
> Gallo A, Passaro G, Gasbarrini A, Landolfi R, Montalto M. "Modulation of microbiota sem meðferð við bólgusjúkdómum í þörmum: An uptodate." World Journal of Gastroenterology 2016; 22 (32): 7186-7202.
> McKenzie YA, Alder A, Anderson W, Wills A, Goddard L, Gulia P, Jankovich E, Mutch P, Reeves LB, Singer A, Lomer MCE. "British Dietetic Association sönnunargögn byggðar viðmiðunarreglur um mataræðisstjórnun einkennilegrar þarmasjúkdóms hjá fullorðnum" Journal of Nutrition and Dietetics 2012 25: 20-274.
> Weber S. "Gerjaðar matvæli og FODMAPS" Monash University janúar 2017.