Hrygg og hjúkrunarheilun fer í gegnum stig, hvert með eigin einkenni. Mismunandi hlutir eru að gerast á meiðslissvæðinu í hverju einstaka áfanga; Þetta þýðir að æfingarnar þínar og virkniþrepið mun líklega breytileg eftir því hversu lengi það hefur verið síðan þú hefur slasað þig.
Góðu fréttirnar eru að það eru aðeins 3 stig sem þú þarft í raun að vita um þegar þú ert að lækna fyrstu bakáverka.
Bráð stig
Einnig kallað bólgusýnið, bráða stigið kemur fram á meðan meiðslan er og venjulega heldur áfram í allt að næstum viku. Á bráðri stigi koma líklegt til einkenna bólgu , þar með talið roði, bólga, sársauki og vanstarfsemi.
Bólga og verkur í þessum fyrsta áfanga eru af völdum efna sem losna út í svæðið til að bregðast við skemmdum vefjum. Þessi efni eru ætluð til að virkja svæðið til að hjálpa henni að lækna. En þeir geta einnig valdið sársauka og þjónað sem hluti af viðbrögðarkerfi sem bendir til bólgu til að halda áfram.
Sárvefur byrjar líka að mynda á bólgusviði.
Á bráðri stigi er mælt með hvíld og blíður hreyfingu ásamt líkamlegri meðferð og bólgueyðandi lyfjum .
The Sub-Acute Stage
The undir-bráða fasinn er merktur með nýjum vöxtum bindiefna og háræða (til að hjálpa við að gera við skemmda mannvirki) og minnkað bólgu.
Örvefur heldur áfram að vaxa á þessum tíma, eins og heilbrigður.
Á þessu stigi eru vefir þínar enn mjög brothættir, þannig að að leggja áherslu á slasaða svæðið er best takmörkuð við hæfileika handa lækni eða lækni.
Flestir sjúkraþjálfarar mæla með því að þú byrjar með blíður hreyfingu í undirbráðri fasa - með það að markmiði að smám saman byggja upp að æfa.
Mjög líkamsþjálfun gæti verið viðeigandi. Vegna þess að starfsemi er takmörkuð á þessum tímapunkti getur verið að vöðvarnir séu veikir. Þetta er hægt að takast á við sérstakar, lág-styrkleiki æfingar.
Sub-bráð áfanga fylgir bráðri fasa og fer eftir því hvaða vefur er slasaður (þ.e. senar samanborið við vöðva, þar sem sinar eru með minna blóðflæði og því mun líklega lækna hægar) heldur venjulega á milli 10 og 17 daga.
Langtímastigið
Á langvarandi stigi lækna bakverki, bólgan fer í burtu alveg. Nýju kollagenþrýstin sem eru sett niður til að mynda örvefur eru nokkuð sterkar og sárið verður minni. Meðan á langvarandi stigi lækningarinnar er að ræða afturáverka, hefur tilhneiging í tengslum við meiðslan tilhneigingu til að takmarkast við lokin nær sameiginlega hreyfilsviðinu .
Fyrstu 10 vikur langvarandi áfangans eru frábær til að gera æfingar sem hjálpa til við að endurgerð trefjarnar, svo sem eins og kostur er, virka þau eins og þeir gerðu venjulega áður en þú varst slasaður. (Þessi upphafstími getur einnig verið hluti af seinni hluta undirbrots áfangans.)
Afhverju ættir þú að hugsa um að gera æfingar á þessu sérstaka 10 vikna tímabili? Vegna þess að annars geturðu tapað einhverjum af getu þinni til að flytja og virka í daglegu lífi þínu. Eftir um það bil 10 vikur breytist eitthvað í efnafræði örvefsins og eina leiðin til þess að öðlast styrk og sveigjanleika sem sameiginlegt þarf að vera heilbrigt og halda þér áfram í lífinu er með aðgerð eða með handbók slepptu meðferð frá sjúkraþjálfara. En að gera æfingar á þessu 10 vikna tímabili sem læknirinn ávísar þér gerir þér kleift að hafa jákvæð áhrif á lækninguna aftur - fyrr og betur.
Á þessum tíma er hægt að endurreisa örvefinn með því að leggja áherslu á það með æfingum sem þú gerir. Þetta þýðir að starfsemi og æfingar sem slasaður hluti er tekin í gegnum mun hafa áhrif á hvar örveftrefjar (og þar af leiðandi styrkur þeirra) verður staðsettur. Það er þess vegna að fá æfingaskipun frá sjúkraþjálfara skiptir miklu máli fyrir lækningu.
Viðbótarmeðferð sem getur einnig hjálpað á þessum stigum er nuddmeðferð.
En langvarandi stig heilunar, sem hefst eftir 21 daga, endar ekki eftir það 10 vikna blómi. Reyndar getur það haldið áfram í nokkurn tíma. Og jafnvel eftir að sérstakar 10 vikur hafa liðið, mun halda áfram með æfingar þínar halda áfram að gera þér sterkari, sveigjanlegri, auk virkari og sársaukalausa.
Heimildir:
Kisner og Colby Therapeutic Exercise, undirstöður og tækni , 1. útgáfa.
Bryand, Michael, MD. Sárheilun Klínísk einkenni, bindi. 29 nr. 3 1977, CIBA Pharaceutical Company.