B vítamín er einnig þekkt sem fólínsýru eða fólat. Tæknilega er fólat hugtakið vítamín B9 sem finnst náttúrulega í matvælum, en fólínsýra er nafnið á tilbúnu viðbótinni sem er bætt við matvæli og vítamín.
Nægilega mikið magn af fólínsýru hefur verið mælt með því að koma í veg fyrir fæðingargalla, svo sem spina bifida . En vissirðu að fá nóg folat hefur einnig verið tengd minni áhættu á að fá vitglöp?
Rannsóknin
Ein rannsókn sem gerð var fól í sér 166 manns: 47 þeirra greindust með Alzheimer , 41 með æðasjúkdóm og 36 með blönduð vitglöp . Auk þess voru 42 einstaklingar sem ekki höfðu vitræna skerðingu einnig í rannsókninni. Vísindamenn mældu hvert stig þátttakenda folíats og eftir að hafa skoðað niðurstöðurnar komu þeir að því að fólk með vitglöp átti marktækt lægra magn af fólínsýru samanborið við þá sem ekki höfðu vitglöp. Niðurstöðurnar voru svipaðar fyrir hverja þriggja tegundir vitglöpa sem fylgir þessari rannsókn.
Í annarri rannsókn var fjallað um margar rannsóknarrannsóknir og komist að þeirri niðurstöðu að lágu fólínsýruþéttni var greinilega tengd við bæði væga vitræna skerðingu og vitglöp.
Í þriðja rannsókninni, sem einblíndu aðeins á konur, kom í ljós að lægri þéttni fólínsýru tengdist meiri hættu á vægri vitsmunaverkun.
Er að bæta fólínsýru við mataræði þitt?
Hugsanlega, þó að niðurstöðurnar séu ekki afgerandi hingað til.
Ein rannsókn þar sem 900 eldri fullorðnir, sem bjuggu á heimilum sínum, komust að því að langtímameðferð með B12 vítamíni og fólat batnaði minni .
Önnur rannsókn sem fól í sér að gefa fólínsýru til rottna kom í ljós að bæði skammtíma- og langtímaminni batnaði. (Hvort þetta myndi þýða til manna er óþekkt.)
Hins vegar fundu aðrar rannsóknir ekki marktækur munur á skilningi fólks sem fóðraði var bætt við fólínsýru. Ljóst er að þörf er á meiri rannsóknum í þessu efni.
Ályktanir
Fólk með fullnægjandi þéttni fólíns hefur almennt minni hættu á vitglöpum. Þrátt fyrir að það sé óljóst hvort fólínsýruuppbót muni minnka áhættuna, hefur heilbrigt mataræði (þ.mt grænn grænmeti grænmetis sem er náttúrulega hátt í fólíni) ítrekað tengst minni hættu á vitglöpum.
Heimildir:
Aging Research Umsagnir. 2015 Júlí, 22: 9-19. Folate og öldrun: Hlutverk í vægri vitræna skerðingu, vitglöp og þunglyndi. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Alzheimer og vitglöp. 2005 júl; 1 (1): 11-18. Minnkuð hætta á Alzheimerssjúkdómum með hátt inntöku folíats: Baltimore lengdarannsókn á öldrun. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
American Journal of Clinical Nutrition. 2012 Jan; 95 (1): 194-203. Oral fólínsýru og vítamín B-12 viðbót til að koma í veg fyrir vitsmunalegan hnignun hjá eldri fullorðnum einstaklingum með þunglyndissjúkdómum - The Beyond Aging Project: slembiraðað samanburðarrannsókn. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Cochrane gagnagrunnur um kerfisrannsóknir. 2008 8 okt; (4): CD004514. Fólsýra með eða án B12 vítamíns til að koma í veg fyrir og meðhöndla heilbrigða öldruðum og vanþroska fólki. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Íran Journal of Basic Medical Science. 2012 nóv. 15 (6): 1173-9. Minni og mótor samhæfingarbati með fólínsýruuppbót hjá heilbrigðum fullorðnum karlkyns rottum. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Journal of the Nutrition and Dietetics Academy. 2015 febrúar; 115 (2): 231-41. Folate, vítamín B-6, og vítamín B-12 inntaka og væga vitræna skerðingu og líklega vitglöp í heilsuverkefninu minni kvenna kvenna. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
Heilbrigðisstofnanir. Folate. 14. desember 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: líffæri Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. 2013 okt; 35 (208): 205-9. [Mikilvægi skortur á fólínsýru í sjúkdómsvaldandi æðasjúkdómum, blöndu og vitglöpum Alzheimers sjúkdóms]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890