Varlega saga getur venjulega greint frá erfiðleikum með svefn
Kvöldið virðist vera að eilífu þegar þú liggur vakandi og horfir á mínúturnar sem eru merktar á vekjaraklukkunni þinni. Þú getur ekki sofnað. Og í mjög sjaldgæfum tilvikum að þú gerir það, þú ert fljótlega vakandi aftur, ófær um að halda áfram að sofa. Þú manst ekki síðast þegar þú átt góðan svefn. Svefnleysi getur skemmt líf þitt, en hvernig geturðu verið viss um að vandamálið sé?
Hvernig er svefnleysi greind? Er nauðsynlegt að hafa einhverjar prófanir? Hvaða spurningar geturðu búist við að læknirinn spyr þig þegar þú metur erfiðleika þinn með því að sofa?
Til að skilja betur hvort svefnleysi sé réttur greining og hvaða upplýsingar heilbrigðisstarfsmaður þinn kann að leita, skulum skoða útdrátt úr UpToDate - treyst rafræn læknisskoðun sem heilbrigðisstarfsfólk og sjúklingar nota. Þá skaltu lesa fyrir frekari upplýsingar um hvað allt þetta þýðir fyrir þig.
"Ef þú leitar hjálpar við svefnleysi, mun læknirinn eða hjúkrunarfræðingur byrja með því að biðja þig um að muna hversu marga klukkustundir sem þú hefur sofnað og hvaða vandamál þú áttir með svefn á dæmigerðum 24 klst. Tímabili. Samstarfsmaður þinn eða umönnunaraðili getur hjálpað til við að svara þessum spurningum vegna þess að þú getur ekki verið meðvituð um hvað gerist á meðan þú sefur."Þú gætir verið beðinn um að halda daglegu svefnsskrá, sem er skrá yfir svefnstundir og vandamál í 1-2 vikur.
"Læknirinn eða hjúkrunarfræðingur kann að spyrja aðra spurninga til að ákvarða orsök svefnleysi. Líkamlegt próf getur verið gert til að ákvarða hvort læknisfræðileg eða taugasjúkdómar valda eða versna svefnvandamál."
Svefnleysi er skilgreind sem erfiðleikar við að falla eða dvelja eða sofa sem er ekki hressandi. Fyrsta verkefni við að meta þetta er að ákvarða hvort svefnhæðin sem þú færð sé fullnægjandi. Ef þú eyðir einfaldlega ekki nægum tíma í rúminu, en þú ert fær um að sofa hljóðlega þegar þú ert þarna, getur þetta verið vandamál um svefn takmörkun frekar en svefnleysi.
Til að öðlast betri skilning á magni svefn getur verið gagnlegt að taka upp svefnmynstur með svefnsskrá . Þessi einföldu dagblaðinu fylgist með rúmtímum þínum, klukkutímum og öllum tímum sem þú ert vakandi á nóttunni eða sofandi á daginn (eins og naps). Þú getur tekið upp þann tíma sem þú fannst þú svaf. Það getur einnig verið gagnlegt að taka upp aðrar viðeigandi upplýsingar. Til dæmis gætir þú tekið eftir því að þú áttir sérstaklega stressandi dag áður en sérstaklega slasaður nótt á svefn. Notkun örvandi lyfja eins og koffein eða nikótín og þunglyndislyf eins og áfengi getur verið skjalfest.
Ávinningur af svefnsskrá er að það er auðveld og ódýr leið til að skrá svefnmynstur þinn í nokkrar vikur. Það kann að vera hægt að byrja að viðurkenna mynstur svefn þinnar. Til dæmis, ef þú átt alltaf í vandræðum með að sofna en þú getur auðveldlega sofið á morgnana, gæti þetta bent til þess að sleglatruflun í hringrásinni sé kölluð seinkað svefnfasa heilkenni. A varkár greining gæti einnig leitt í ljós hvatningar sem eru að eyðileggja svefn þinn. Kannski er það síðdegisbolli te sem veldur vandræðum þínum.
A varkár sjúkrasaga mun greina aðrar orsakir svefnleysi.
Margir sjúkdómar sem valda verkjum geta truflað svefn. Taugasjúkdómar eins og Parkinsonsveiki trufla svefn. Mikilvægt er að útiloka aðrar svefnraskanir sem trufla svefn, svo sem eirðarleysi og svefnhimnubólga . Vandamál með þunglyndi, kvíða eða þunglyndisvandamál (PTSD) geta einnig truflað svefn þinn. Ákveðnar lyf getur breytt svefnnum og endurskoðun þessara gæti einnig verið upplýsandi. Heilbrigðisstarfsmaður þinn getur einnig skoðað þig til að bera kennsl á önnur skilyrði sem gætu stuðlað að erfiðleikum með að sofa.
Ef greiningin er fyrir hendi má tilgreina frekari prófanir á svefnleysi.
Hægt er að mæla með svefnrannsóknum eins og fíkniefni eða hreyfingu, til að skýra nánar hvað erfiða svefnin er.
Fyrsta skrefið í átt að því að skilgreina rétta meðferð á svefnvandamálinu er að fá réttan greiningu.
Viltu læra meira? Sjá umfjöllun UpToDate , "Svefnleysi", til að fá frekari ítarlegar upplýsingar um heilbrigði.
Heimild:
Bonnet, Michael og fleiri . "Svefnleysi." Uppfært.