Tap á hegðunarstjórn við svefnatíma leiðir til nighttime átaka
Skert svefnleysi er ein af tveimur tegundum af hegðunarsjúkdómum í bernsku. Það gerist þegar foreldrar missa stjórn á hegðun barnsins með mótstöðu í kringum svefn og meðan á vaknaði frá svefn. Þetta ástand kemur oft fram hjá leikskólabörnum og börnum sem eru á aldrinum skóla sem stunda áskorun foreldra sinna, sérstaklega við svefn.
Uppgötvaðu meira um einkennin um svefnleysi og hvernig hægt er að auðvelda svefnþol.
Hvað er takmarkað við svefnleysi hjá börnum?
Svefnleysi er erfitt að falla eða dvelja, og það getur stafað af hegðunarvandamálum. Sem hluti af grundvallarreglum um svefnhreinlæti þurfa börn að nota reglubundið svefnrými og slakandi svefn umhverfi til þess að sofa vel. Þegar skortur er á foreldri-framfylgt mörkum varðandi svefn, getur svefnherbergið orðið vígvellir og sett upp stríðstímum.
Ungir börn hafa ekki innsýn í að viðurkenna hversu mikið svefn þeir þurfa eða þegar þeir fá ekki nóg. Ef þeir eru eftirlitslausir eru þeir ólíklegar að fylgja reglulegri svefnáætlun en sofandi þegar þeir verða syfjuðir. Ef barnið skynjar að þeir muni sakna eitthvað skemmtilegt - "Allir aðrir eru að dvelja!" - Þeir vilja líka halda áfram. Rúmtíma getur verið breytilegt frá einum degi til annars, sem leiðir til truflaðrar hringlaga hrynjandi fyrir svefn.
Foreldrar ættu að stíga inn til að setja viðeigandi rúmtíma og framfylgja þessum daglegum, þar á meðal um helgar. Helst ætti að veita nægilegan tíma fyrir barnið til að mæta þörfum svefns .
Þetta gæti krafist þess að foreldrayfirvaldið sé beitt. Börn bregðast vel við stöðugum væntingum og halda því fram að þekking á slæmum vinnustundum geti hjálpað.
Ímyndaðu þér hvort barnið gerði eitthvað rangt og þú svaraði handahófi með annaðhvort skemmtun eða með refsingu. Barnið væri mjög ruglað og vildi ekki vita hvort aðgerðin ætti að endurtaka - eða ekki. Ef skortur er á uppbyggingu í kringum svefn, börn geta nýtt sér þessa ósamræmi. Án takmarkana munu börnin gera óendanlegar kröfur, þar á meðal fyrir:
- Matur
- Drykkir
- Athygli
- Leiktími
Þetta getur komið fram við svefn eða jafnvel eftir að hafa vakið á nóttunni. Margir börn munu ýta umslaginu og þetta getur leitt til tárra rúmtíma sem stækka í klukkutíma.
Hvernig á að meðhöndla takmarkanir á svefnleysi hjá börnum
Lausnin er eins og maður gæti búist við: endurheimtir hlutverk þitt sem foreldri og stillir takmarkanir á hegðun barnsins. Þetta mun krefjast samkvæmni. Það getur verið erfitt í fyrstu, sérstaklega ef barnið grætur út fyrir nærveru þína. Það eru nokkrar einfaldar leiðbeiningar sem kunna að vera gagnlegar:
- Bedtimes verða að vera framfylgt daglega. Reyndu að leyfa nægilegan tíma í rúminu til að mæta svefnþörf barnsins. Ef þú setur barnið í rúmið of snemma, munu þau ekki syfja (og þannig verða barátta um að fá að sofa) og mun vakna snemma að morgni og trufla heimilið. Mundu að þessi svefn þarf smám saman að minnka þegar barnið verður eldra.
- Á 20 til 30 mínútum fyrir svefn skal taka rólega starfsemi, svo sem að taka bað, bursta tennur og lesa svefnhátíð. Takmarkaðu tímann með hverri starfsemi þannig að það verði ekki að tefja taktík. Reyndu að halda reglulega í samræmi, þannig að barnið veit hvað er að koma næst og hvað er gert ráð fyrir.
- Óraunhæfar kröfur á tímabilinu um og eftir svefn skulu ekki uppfyllt. Þetta þýðir ekki að koma í óskað leikföng, sækja vatn eða snakk eða afla sér beiðna um athygli.
Að fylgja þessum leiðbeiningum mun leyfa börnum þínum að eiga viðeigandi væntingar og hegðun þeirra mun fljótt falla í takt.
Að auki getur notkun á jákvæðri styrkingu fyrir viðunandi svefnháttarhugmyndir verið gagnleg hjá eldri börnum.
Ef þú heldur áfram að berjast við svefn skaltu leita ráða hjá barnalækni. Í sumum tilfellum getur verið gagnlegt að ræða þessar áhyggjur með stjórnvottunartækni. Lærðu meira um tegundir hegðunarleysi barnæsku .
Heimildir:
Durmer, JS og Chervin, RD. "Barnalæknir." Stöðugleiki. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA og Owens, JA. "Klínísk leiðsögn um svefn barna: Greining og stjórnun svefnvandamála." Philadelphia: Lippincott Williams og Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Líkur, útbreiðsla og spá fyrir um svefnvandamál á eðlilegum börnum í skólum." J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Þættir í tengslum við brotin svefn á nóttunni yfir æsku." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.