Premenstrual Syndrome (PMS) hefur áhrif á flestar konur á einhverjum tímapunkti á meðan á æxlunarárum þeirra stendur. Þó að flestir hugsa um PMS sem aðeins valda skapbreytingum, geta einkennin verið frá andlegu og líkamlegu. Algengar einkenni PMS eru skapbreytingar, þunglyndi, pirringur hegðun, krafta matar, uppþemba, eymsli í brjósti, þreyta, krampi, unglingabólur og höfuðverkur.
Að draga úr áhrifum PMS veltur á hvers konar einkenni þú hefur. Ef einkennin eru eingöngu líkamleg - uppblásinn, eymsli í brjósti, þreyta - lyf sem taka á geðsjúkdómum PMS eru ólíklegar til að hjálpa. Ef þú finnur fyrir bæði líkamlega og andlega einkenni gætirðu viljað miða á og meðhöndla hvert einkenni sérstaklega eða reyna meðferð sem getur hjálpað til við ýmis einkenni.
Meðhöndla PMDD og PMS-tengd skapbreytingar
Sumir hafa alvarlegri mynd af PMS sem kallast formeðferðartruflanir (PMDD). PMDD getur valdið alvarlegum breytingum á skapi sem getur haft erfitt fyrir að virka venjulega á dögum fyrir tíðir. Líkamleg einkenni, eins og þær sem eru með reynslu af PMS, geta fylgst með breytingum á skapi
Ef þú ert með alvarlegan sveiflur á skapi gæti læknirinn mælt fyrir um þig Serafem, sem er FDA-samþykkt lyf fyrir PMDD. Serafem er endurnefnd og efnafræðilega jafngild útgáfa af Prozac, sértækur serótónín endurupptökuhemill (SSRI).
Þetta eru ekki eina SSRI sem geta hjálpað til með að meðhöndla þunglyndi, kvíða og skapbreytingar sem tengjast PMDD eða PMS. Læknirinn gæti ávísað þér öðru SSRI.
Meðhöndla marga einkenni PMS
Rannsóknir hafa sýnt að margir einkenni PMS (þ.mt skapbólur, þunglyndi og tíðablæðingar ) geta minnkað með því að neyta 1200 mg af kalsíni á dag.
Kalsíum er mikilvæg næringarefni fyrir konur á öllum aldri og geta komið í veg fyrir beinþynningu seinna í lífinu.
Ein besta leiðin til að draga úr PMS er með reglulegri hreyfingu. Ekki er aðeins hægt að æfa minnkandi einkennum fyrir einkennum, en það er frábær leið til að draga úr streitu og draga úr hættu á öðrum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum og krabbameini .
Breytingar á mataræði sem geta hjálpað til við að draga úr einkennum PMS innihalda mataræði með litla feitur mataræði, eða draga úr sykursýki, mjólkurafurðum, rauðu kjöti, áfengi og koffein - allt sem er þekkt sem bólgueyðandi matvæli. Í staðinn, auka neyslu þína á flóknum kolvetnum , laufgrænum grænmeti, ávöxtum og heilkornum.
Viðbót, vítamín og yfirborðsmeðferð
Konur sem krefjast sykurs sem einkenni PMS geta fundið léttir með því að bæta við mataræði þeirra með 300 til 500 mg af magnesíum. Magnesíum getur einnig hjálpað til við að draga úr eymsli í brjósti. Sumar konur upplifa lækkun á einkennum með því að taka 50 til 300 mg af vítamíni B6 daglega. Gakktu úr skugga um að þú hafir réttan skammt, of mikið vítamín B6 getur valdið dofi og öðrum neikvæðum aukaverkunum. Konur sem upplifa formeðferð í brjóstum geta minnkað þetta einkenni með því að taka 600 ae af E-vítamíni á dag.
Aðrar meðferðir sem kunna að vera gagnlegar eru að taka um það bil 1500 mg af Primrose olíu á dag eða með náttúrulegum prógesterónkremi .
Sumir konur geta stjórnað einkennum PMS með því að nota getnaðarvarnarlyf til inntöku .
Yfirborðsmeðferð sem getur hjálpað til er að innihalda íbúprófen, naproxen og önnur lyf sem eru sérstaklega gerðar til að draga úr fyrirbyggjandi einkennum. Aspirín er ekki besti kosturinn vegna möguleika þess að auka lengd og alvarleika tíðablæðinga.
Heimild:
Ease PMS einkenni. Healthywomen.gov.