Ef þú ert með hnéverk vegna meiðsla eða skurðaðgerðar getur þú fengið góðan líkamlega meðferð til þess að draga úr sársauka og bæta hreyfingu og styrk. Stundum getur læknirinn eða læknirinn mælt með því að þú sért með hnébragð til að hjálpa stöðugleika á hnénum meðan það læknar af meiðslum þínum.
Oft eftir aðgerðina getur skurðlæknirinn mælt fyrir um ákveðna stöng fyrir þig til að vera á bata.
Hnéverkanir sem krefjast þess að þú þurfir að vera með hjálpar á meðan á endurheimtartímabili stendur, er aðgerð fyrir framan krossleggingu (ACL)
Sjúkraþjálfarinn þinn getur hjálpað þér að skilja hvernig á að gera og gera hné á hné og hvernig á að ganga úr skugga um að það sé rétt komið fyrir. Hann eða hún getur einnig hjálpað þér að ná árangri með gangi þínum, hreyfanleika og styrk þannig að þú getur loksins hætt að nota brace þína. Gakktu úr skugga um að þú talar við lækninn og vinnur náið með sjúkraþjálfari þinn svo þú veist nákvæmlega hvenær á að fjarlægja klútinn þinn.
Hættan á óviðeigandi búnaði
Þegar þreytandi er á hné, er mikilvægt að það sé rétt komið fyrir. Brace sem er of laus mun renna niður fótinn. Þessi brace mun ekki veita nægjanlega stuðning við hnéið þitt, og það gæti hugsanlega skapað hættu á hættu þegar það renna niður of lágt.
Brace sem er of þétt getur einnig skapað vandamál fyrir þig.
Þegar brjóstið er of þétt getur það skert umferðina í fótinn eða það getur klípað taugarnar í fótinn. Þetta gæti leitt til aflitunar, bólgu eða dofi og náladofi í fótleggnum.
Einföld aðferðir til að tryggja að þú hafir klæðnaðinn þinn réttilega
Ein einföld leið til að ganga úr skugga um að þú ert með rétta stutta brace sé að athuga grindatöflunni sem fylgir brace þína.
Notaðu mælikvarða til að mæla ummál hnésins á samskeytunum og athugaðu töfluna til að velja réttan brace. Allir eru svolítið öðruvísi, svo vertu viss um að reyna á brace þína og láttu sjúkraþjálfara þinn eða lækni vita hvort stöngin þín finnst of þétt eða of laus.
Hin einfalda aðferð til að ganga úr skugga um að hnébeltið sé rétt sett með því að nota "tvo fingur" aðferðina. Fylgdu þessum skrefum til að nota tveggja fingra aðferð:
- Setjið festinguna á og festu ólina.
- Renndu tveimur fingrum undir ól.
- Ef tveir fingur þínir geta ekki passað undir ól, þá getur það verið of þétt; Losaðu strarið aðeins og endurtakið prófið.
- Ef tveir fingur þínar renna auðveldlega undir ól og þú getur passað þriðja fingur undir ól, þá er kannski reipið of laus. Festið það svolítið og endurtakið prófið.
- Endurtaktu tvo fingraprófanir fyrir hvern bönd á brace þína.
Þegar þú tryggir að sérhver ól sé rétt settur skaltu ganga um hluti og sjá hvernig hnébragðin líður. Ef það rennur niður á hnénum er það of laus; herða ólina og reyndu aftur á tveggja fingra próf. Ef þú finnur fyrir sársauka, dofi eða náladofi í fótinn undir hnénum getur verið að þú sért of þéttur á hné. Losaðu ólina og endurtaktu tvo fingur prófið.
Ef þú ert með hnébotna eftir meiðsli eða skurðaðgerð getur verið nauðsynlegur hluti af hné endurhæfingu siðareglur. Það er nauðsynlegt að hnébarnið þitt passar vel fyrir öryggi þitt og að eðlilegur lækning sé á hnénum. Annar mikilvægur hluti af hnébótum þínum: æfingar til að bæta hnébreytilegan hreyfingu og styrk . PT þín getur hjálpað þér með þeim líka.
Vertu viss um að hafa samband við lækninn eða sjúkraþjálfara ef þú hefur einhverjar spurningar eða áhyggjur varðandi hnébragð. Hann eða hún getur hjálpað þér að nota rétta hnéfestinguna og ganga úr skugga um að hnéfestingin sé rétt fest.