Sársaukinn þinn getur hjálpað til við líkamlega meðferð
Líkamleg meðferð við hnéverki felur í sér ítarlegt mat og mat á öllu neðri útlimum þínu frá mjöðm til fóta. PT þín getur metið hnéverki og mælt fyrir um réttar meðferðir - þar á meðal æfingar og líkamsmeðferðir - til að draga úr hnéverkjum og bæta heildar hreyfanleika þína.
Líffærafræði knésins
Mannshnéið er lömbengdur sem samanstendur af tibia (shin) og lærlegginu (læri).
The patella, eða kneecap, er staðsett fyrir framan hné. Hnéið er stutt af fjórum liðböndum . Tvær höggdeyfar, sem kallast meniscus, finnast innan hnésins.
Verkur í hné getur stafað af endurteknum áverkum og álagi eða meiðslum. Stundum kemur það fyrir augljós ástæða. Þegar verkur á hné eiga sér stað getur þú fundið fyrir hagnýtum takmörkunum sem fela í sér erfiðleikar með að ganga, rísa upp frá sitjandi eða hækkandi og lækkandi stigann.
Hvaða tegund af beinverkjum hefur þú?
Ef þú finnur fyrir hnéverki er mikilvægt að ákvarða hvort sársauki er bráð, undir bráð eða langvarandi í náttúrunni. Þetta getur hjálpað til við að leiðrétta rétta greiningu og meðferð.
- Bráð sársauki er yfirleitt alvarlegasta og kemur fram 1-7 daga eftir meiðsli. Á þessum tíma ættirðu að hvíla hnéið og láta slasaða mannvirki lækna áður en hreyfingu er hafin.
- Bráð verkur koma fram 2-6 vikum eftir meiðsli. Þetta er góður tími til að hefja blíður hreyfingu í kringum hnéið til að endurheimta hreyfanleika.
- Langvinn hnéverkur er sársauki sem varir lengur en 8-12 vikur. Heilablóðfall skal meta hnéverk sem er langvarandi.
Staðsetning á einkennum á kviðverkjum
Staðsetning hnéverkanna getur hjálpað til við að ákvarða hvaða mannvirki eru að kenna og geta hjálpað til við að tryggja rétta meðferð. Mundu að hafa samband við lækni, sjúkraþjálfara eða heilbrigðisstarfsmann ef einkennin eru alvarleg eða síðast en nokkrar vikur.
- Verkur í framan hné. Ef þú finnur fyrir sársauka fyrir framan hnéið getur verið vandamál við að fylgjast með og staðsetja hnékappinn , oft kallaður patellofemoral streituheilkenni (PFSS) . Hnékinn og senan á milli hnékinnar og skinsins geta orðið bólginn og sársaukafullur. Verkur hér takmarkar yfirleitt getu til að knýja, stíga upp eða stíga niður stiga, eða hlaupa og hoppa.
- Verkur á inni á hné. Ef þú hefur sársauka á innri hluta hnésins, þá er líklegt að það sé meiðsli á miðtaugakerfið eða miðgildi trygginga . Þessi mannvirki eru venjulega slasaður meðan á íþróttastarfi stendur þegar fóturinn er gróðursettur á jörðinni og líkaminn flækir yfir knéinn. Miðgildi meniscus er lost absorber staðsett inni í hné. Stundum þjáist það af slit eða liðagigt og getur skemmst án sérstakrar meiðsli.
- Verkur utan á hné. Sársauki við utanaðkomandi hné getur stafað af meiðslum á mörgum mannvirkjum. Það er ligament þar sem getur orðið slasaður meðan á íþróttastarfi stendur. Sársauki hér getur einnig stafað af streitu í iliotibial band (ITB) . The ITB er þykkt band af vefjum sem liggur utan frá mjöðminni að framan á hnénum. Þegar það fer yfir hnéinn getur ITB nuddað óeðlilega á hnénum og brennandi sársauki getur komið fram. Einnig á utanhnappi hnésins er einn af þremur hamstringsnerðum. Álag á þessa sinann getur verið uppspretta hnéverkja.
- Verkur í bakinu á hné. Verkur í bakinu á hnénum er sjaldgæft en getur komið fram. Eitt af hamstringsnerðum leggur til hér, og sársauki hér er líklega vegna hamstring álags . Önnur hugsanleg orsök sársauka hér er blöðru bakarans. Þetta er óeðlileg bólga í hnébotnum sem tekur pláss í bakið á hnénum og veldur verkjum með miklum beygjum á hnénum.
Ef þú færð bráða hnéverki , fylgdu strax RICE meginreglunni. RICE stendur fyrir hvíld, ís, þjöppun og hækkun . Eftir nokkra daga RICE getur þú byrjað að nota fótinn, aðeins varlega. Ef sársauki er viðvarandi í meira en 2-3 vikur skaltu fara á lækni, sjúkraþjálfara eða annan heilbrigðisstarfsmann til að útiloka öll helstu vandamál og tryggja rétta greiningu og stjórnun.
Hvað á að búast við frá líkamlegri meðferð fyrir hnébólgu
Ef þú ert vísað til lyfjameðferðar vegna verkja í hné, er upphafsóknin mikilvægt til að tryggja rétta greiningu og rétta stjórnun. Meðan á þessari heimsókn stendur mun sjúkraþjálfarinn þinn viðtala þig við að safna upplýsingum um sögu vandamálið þitt, um aggravating og létta þætti og um fyrri sjúkrasögu sem getur stuðlað að heildar vandamálinu. Frá þeim upplýsingum sem safnað er í sögunni verður framhaldsnám skoðað. Prófunin getur verið í nokkrum hlutum, þ.mt en ekki takmarkað við:
- Gait mat . Gengismat er mat á því hvernig þú gengur. Sjúkraþjálfarar eru þjálfaðir til að taka eftir litlum breytingum í hreyfingu um hné á mismunandi stigum gangandi.
- Palpation. Þetta felur í sér að nota hendur til að snerta ýmsa mannvirki í kringum hnéið og finna fyrir afbrigðum eða meta hvort uppbygging er sársaukafull að snerta.
- Mælingar á hreyfingu . Dreifingarrými vísar til hversu langt hnéð er beygður eða rétta. Sjúkraþjálfarinn getur notað sérstakar gerðir til að mæla hvernig hnéið er að flytja til að hjálpa beinni meðferð.
- Styrkleiki . Það eru margar vöðvastengingar í kringum hnéið og mæling á styrk getur hjálpað til við að ákvarða hvort vöðvaverkur eða ójafnvægi veldur hnéverki.
- Mat á jafnvægi þínu . Ef jafnvægi er skert getur verið að mikið streita og álagi verði beint á hné og valdið sársauka.
- Mælingar á sveiflum eða bólgum. Stundum getur bólga verið til staðar í hnébotninum eftir meiðsli. Sjúkraþjálfari getur mælt magn af bólgu til að hjálpa beinni meðferð.
- Sérstök próf. Sérstök próf eru sérstakar hreyfingar sem framkvæmdar eru um hnéið til að ákvarða hvaða uppbyggingu getur verið að kenna og geta valdið vandanum.
PT meðferð fyrir hnéverki
Eftir að brennidepill hefur verið lokið getur læknirinn starfað með þér til að hefja rétta meðferð. Það er mjög mikilvægt fyrir þig að vera virkur og þátttakandi í áætluninni. Oft mun æfingar til að styrkja og bæta hreyfanleika hnésins vera ávísað. Þú gætir þurft að framkvæma æfingar heima og hluti af heimaþjálfunaráætlun.
Æfingar ættu að vera helsta tækið þitt við meðferð á hnéverkjum. Æfingar til að hjálpa hnéverki geta verið:
- Quad setur og beint fótur hækkar
- Stutt boga quads
- Æfingar til að styrkja mjaðmir þínar (mjöðm vöðvar þínar hjálpa til við að stjórna stöðu hnéanna. Vægleiki hér getur valdið verkjum í hné.)
- Neðri útlimur teygir sig
- Balance æfingar
PT þín mun segja þér hversu oft að framkvæma æfingar þínar heima og hann eða hún ætti að fylgjast með árangri þínum þegar þú heimsækir PT heilsugæslustöðina. Hann eða hún getur einnig framkvæmt aðra meðferðir meðan þú ert í PT heilsugæslustöðinni. Þetta getur falið í sér:
- Ómskoðun
- Electric örvun
- Kinesiology taping
- Notkun hita eða ís
- Mjúkvefsmassi eða hnökubólga
Hafðu í huga að aðgerðalaus meðferð eins og ómskoðun eða mat hefur ekki reynst vera árangursríkasta meðferðin fyrir hnéverki. Þeir kunna að líða vel, en áherslan þín á PT ætti að vera að endurheimta virkni hreyfanleika. Þú ættir að ræða heildarmarkmið hvers meðferðar þannig að þú skiljir hvað á að búast við.
Ef hnéverkur haldast í meira en tvær til þrjár vikur eða gerist vegna alvarlegs áverka er mælt með því að heimsækja lækni eða heilbrigðisstarfsmann.
Orð frá
Hnéið er stórt lið í líkamanum sem ber ábyrgð á gangandi, klifra stigann og rís upp úr sætinu. Verkur í hné getur takmarkað eina eða allar þessar aðgerðir. Með því að vinna með sjúkraþjálfara og með því að halda hné sameiginlega farsíma og sterkur, getur verið að koma í veg fyrir vandamál með hnéverki og hreyfingu þinni er hægt að viðhalda.