Það getur verið erfitt að fara í skóla með truflandi meltingarröskun, svo sem IBS. Hugsanlegt kvíða og ótti er að eðlilegan fyrsta daginn sé spenntur. Eðli IBS einkenna getur leitt til skiljanlegra áhyggjuefna um hæfni til að komast í skólann á réttum tíma, sitja rólega í gegnum kennslustundina og líða vel til að klára verkefni skólans. Yfir næstu skyggnur finnurðu nokkrar hugmyndir til að hjálpa þér að stjórna skólanum og IBS þínum, þannig að þú getur hámarkað þægindi þínar og gengið vel í námi þínum.
Talaðu við skólastjórann
Flestir skólar bjóða upp á ókeypis ráðgjöf. Gerðu tíma með leiðbeinanda ráðgjafans og hefja samband. Þetta mun hjálpa þér að líða eins og þú hefur traustan bandamann nálægt þér.
Ráðgjafinn getur hjálpað þér að sigla í gegnum samskipti þín við aðra starfsmenn, svo sem kennara og prófessora, sem kunna ekki að vera eins viðkvæm fyrir heilsufarsvandamálum þínum.
Í fleiri hagnýtum athugasemdum hafa margir nemendur með IBS fundið það að vera huggandi að geta notað restroom á ráðgjafa eða hjúkrunarfræðingi.
Fáðu 504 áætlun
Ef nauðsyn krefur gætirðu skoðað möguleika á að hafa 504 áætlun sem gerð er. Þessi lögvernd kemur frá 504. gr. Laga um endurhæfingu 1973 og er ætlað að vernda fólk sem hefur fötlun frá mismunun. IBS er talið vera hæfur skilyrði fyrir vernd samkvæmt þessari gerð.
A 504 áætlun mun tryggja að þú munt fá allar nauðsynlegar gistingu til að framkvæma í möguleika þína. Þú getur fengið sérstakt aðgengi að salernum, breyttum tímaáætlunum og jafnvel breyttum skólaverkefnum - hvað sem mun hjálpa þér að framkvæma fyrir möguleika þína. (Þú finnur tengil fyrir frekari upplýsingar um 504 áætlanir um IBS í lok þessa myndasýningu.)
Segðu nokkrar nánar vinir
Félagsleg aðstoð er mikilvæg þegar um er að ræða langvarandi veikindi. Ekki láta eðli IBS einkenna gera þér lítið vandræðaleg til að tala við vini þína um það sem þú ert að takast á við. Stress á að þekja einkenni getur leitt til þess að versna ástand þitt. Veldu nokkrar af treystu vinum þínum og fræða þá um þarfir þínar.
Taktu eftir orðinu "treyst". Ekki sérhver einstaklingur verður góður eða viðkvæmur. Sumir geta jafnvel svíkja sjálfstraust þitt og útvarpað aðstæður þínar til annarra. Metið "trúverðugleika" af vinum þínum áður en þú tekur þau í sjálfstraust þitt.
Borða vandlega
Þrátt fyrir að bjartsýnin innan mín myndi vilja hugsa að skólastofur hefðu orðið heilbrigðari áherslu, segir raunsæi innan mín að öðru leyti. Minni mína er að skólastofur eru mjög góðir í mataræði, feitur, fitugir mataræði - matvæli sem eru í hættu á að stækka magakúlulyfið og veldur sársaukafullri kviðverkjum . Í mörgum tilvikum getur verið viturlegt að undirbúa og pakka eigin mat. (Greinar um hvernig á að borða fyrir IBS verða skráð í síðustu mynd.)
Haltu líkamanum rólega
Á móti streitu skólans með því að nota virk slökunaraðferðir. Margir hafa komist að því að regluleg hugleiðsla eða jógaþjálfun leiði til rólegri líkama. Þú getur einnig kennt þér slökunarhæfni til að nota á skóladaginn. (Aftur eru tenglar fyrir leiðbeiningar að finna í lok þessa myndasýningu.)
Taktu þig
Eins og þú þekkir líklega vel, er tengsl milli IBS og streitu . Vera stressuð út getur gert IBS einkenni verra. Reyndu því að stjórna skólaskyldum þínum á rólegu, skipulögðu leið. Yfirvegaðu ekki hluti þegar þér líður vel - en skildu ekki hlutina í síðustu stundu heldur. Reyndu að skipuleggja vinnuálag þitt á þann hátt sem dregur úr tilfinningum um að vera óvart.
Ekki reyna að vera fullkomin
Á þann hátt sem virðist vera öðruvísi en með öðrum heilsufarsvandamálum, hefur reynsla mín verið sú að margir sem hafa IBS reyni frekar erfitt að sjást í jákvæðu ljósi af öðrum. Það er eins og vitinn að vegna þess að maður hefur ekki stjórn á eigin líkama, þá verður maður að vinna aukalega erfitt að vera í stjórn á öðrum hlutum. Ekki aðeins er þessi þrýstingur óverndaður (hver hefur stjórn á líkama þeirra?), En það setur viðbótarálag á líkama og huga, sem gæti síðan versnað einkenni.