Heilbrigðishagur og gallar á neyslu áfengis
Góðar fréttir: Að hafa nokkra af bjórum með maka þínum mun sennilega ekki meiða heilsuna þína. Í raun er ljóst að að drekka mikið af áfengi getur verið mjög skaðlegt, það er mikið af vísbendingum um að drekka lítið magn af áfengi er gott fyrir þig, stuðla að heilsu hjartans og jafnvel auka sköpunargáfu þína og stela Alzheimer-sjúkdómnum .
Hversu mikið áfengi er öruggt?
Rannsóknir benda til þess að karlar (og konur), sem neyta einn eða tvo áfenga drykkja á dag, hafa lægri dauðahlutfall frá kransæðasjúkdómum en afmeðferðarmönnum.
Ráðlagður örugg inntaka karla er ekki meira en þrír einingar áfengis á dag, eða 21 einingar á viku. Ekki má rugla saman áfengi með fjölda drykkja, þar sem margir algengar drykkir teljast meira en ein eining.
Ein eining af áfengi samsvarar:
- Hálft pint af bjór sem inniheldur (3-4 prósent áfengi miðað við rúmmál)
- Lítið mælikvarði á anda sem inniheldur (40% alkóhól miðað við rúmmál)
Einn og hálfan einingar áfengis jafngildir:
- Lítið glas af víni (12 prósent áfengi miðað við rúmmál)
- venjulegt, einfalt skotstærðarmörk af anda (40 prósent áfengi miðað við rúmmál)
Karlar ættu að drekka ekki meira en fjórar einingar áfengis á einum degi og eiga að hafa að minnsta kosti tvær áfengisfrjálsar daga í viku.
Heilbrigðishagur áfengis
Hvort drykkurinn sem þú velur er vín, bjór, kampavín eða áfengi getur meðalnotkun haft einhverjar heilsufar. Rannsóknir sýna að drekka magn af áfengi sem er talið innan heilbrigðs sviðs getur hjálpað til við að létta álagi, auka HDL kólesterólið þitt , lækka hættu á hjartasjúkdómum, auka sköpunargáfu og draga úr hættu á Alzheimerssjúkdómi og vitglöpum.
Hætta á áfengi
Ávinningurinn sem nefndur er hér að ofan er meiri en þegar þú drekkur meira en nokkra drykki á dag. Í þeim tilvikum getur drukkið áfengi gert miklu meiri skaða en gott. Áfengisneysla getur haft mjög neikvæð áhrif á heilann, hjarta, lifur og brisi. Breytingar á skapi og hegðun, háum blóðþrýstingi, heilablóðfalli , áfengi, lifrarbólga , fitusýrur, brisbólga og krabbamein í munni, vélinda, hálsi, lifur og brjósti eru allar hugsanlegar aukaverkanir af ofnotkun áfengis.
The Takeaway
Ef þú velur að drekka, ættirðu ekki meira en nokkra drykki á nóttu og ekki meira en 21 einingar áfengis á viku. Að búa til heilbrigt lífsstíl getur framleitt sömu ávinninginn hér að ofan. Leitaðu læknis ef þú drekkur of mikið og átt í vandræðum með að skera aftur.
Fyrir frekari upplýsingar um áhrif áfengis á líkamann skaltu lesa þessar aðrar gagnlegar greinar:
Gera Flavonoids í Rauðvín hjálpa þér að lifa lengra?
Hvernig á að drekka áfengi áhrif á kólesterólið þitt?
Merki og einkenni áfengis
Heimildir:
Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ, og Ghali, WA (2011). Áhrif áfengisneyslu á líffræðileg merki sem tengjast hættu á kransæðasjúkdómum: Kerfisbundin endurskoðun og meta-greining á inngripsrannsóknum. Bmj, 342 (Feb22 1), D636-D636.
Jarrett, N., Peatfield, R., & Glover, V. (1997). Rauðvín er minni streitu minni en vodka; engin munur á taugakvilla áskorun próf. Journal of Psychopharmacology, 11 (3), 283-286.
Stofnun áfengisneyslu og áfengis. (nd). Áhrif áfengis á líkamann. Sótt 6. mars 2016.
Mælt er með öruggum mörkum áfengis. (2015, 4. ágúst). Sótt 6. mars 2016 frá Patient.info.
Szalavitz, M., & Szalavitz, M. (2012, 22. mars). Hvernig Getting Tipsy Geta hvetja til sköpunar. Sótt 6. mars 2016, frá healthland.time.com.
Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., & Fang, J. (2015). Xanthohumol, Polyphenol Chalcone Til staðar í Hops, Virkja Nrf2 ensím til að safna vörn gegn oxunarefnum í PC12 frumum. J. Agric. Food Chem. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 63 (5), 1521-1531.