Virkni ónæmiskerfisins er að verja þig gegn bakteríum, sýkingum, örverum, krabbameinsfrumum og öðrum sem geta verið hættuleg heilsu þinni. Sjálfsofnæmissjúkdómar eru vísbendingar um að ónæmiskerfið virkar ekki rétt og að í stað þess að einbeita sér að viðeigandi markmiðum, er það að ráðast á eigin líffæri, vefjum, kirtlar og frumur.
Fyrir þá sem eru með sjálfsnæmissjúkdóm, þar á meðal tvær algengar skjaldkirtilssjúkdómar: Hashimoto skjaldkirtilsbólga og Graves sjúkdómur - það eru nokkur mikilvæg leiðir sem þú getur hjálpað til við að styðja og jafnvægi ónæmiskerfisins.
Að bæta ónæmiskerfið þitt
Þegar þú ert með sjálfsnæmissjúkdóm, eins og Hashimoto eða Graves 'Disease, getur þú furða ef það er í raun góð hugmynd að reyna að "auka" ónæmiskerfið. Sannarlega er sjálfsnæmissjúkdómur sem virðist vera of mikið af ónæmiskerfinu í eigin líffæri og frumur. Hvers vegna viltu gefa ónæmiskerfið ennþá meira skotfæri?
Sumir telja ranglega að heilbrigt ónæmiskerfi fer í "overdrive" með sjálfsnæmissjúkdóm og verður ofsakláða. Þetta er rangt. Ónæmiskerfið er í raun truflun á sjálfsnæmissjúkdómum.
Þegar þú ert með sjálfsnæmissjúkdóm getur þú fundið fyrir að þú sért næmari fyrir sýkingu, þú færð kvef og flensu auðveldara og þú tekur lengri tíma að batna.
Þetta eru öll merki um að ónæmiskerfið virkar ekki sem best.
Svo er mikilvægt að gera eins mikið og þú getur til að hjálpa ónæmiskerfinu að virka eins vel og hægt er.
Að lokum ætti ónæmiskerfi að vera undir leiðsögn góðrar heildar eða náttúrufræðings , sem getur hjálpað til við að greina einstaka annmarka þína og móta sérsniðna ónæmishækkandi áætlun fyrir þig.
En hér eru nokkrar almennar leiðbeiningar til að kynna þér hugmyndina um ónæmisvægi.
1. Taka á andoxunarefni
Þú gætir viljað góða heildar vítamín viðbót við andoxunarefni. Þú vilt líka að ganga úr skugga um að blandan í andoxunarefninu inniheldur beta-karótín, E-vítamín, selen og C-vítamín.
2. Taktu eftir ónæmiskerfinu
There ert a fjölbreytni af ónæmis-aukahlutir í boði, og sumir af the bestur þekktur, mælt með viðbót eru:
- Vörur sem innihalda ónæmishækkandi sveppum, svo sem MGN3 og Grifron Maitake Caps eða Extract
- Vörur með IP6 og Inositol
- Kensín Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu og Royal Claw Claw - Amazon regnskógur jurtir sem geta hjálpað til við að berjast gegn veirum og byggja ónæmissvörun
Nokkrar minna þekktar, minna rannsakaðar vörur sem einnig eru vinsælar hjá sumum sérfræðingum og sjúklingum fyrir ónæmiskerfi eru:
- Lífræn þýska
- Steról og steról vörur
- Aðrar ónæmishækkandi jurtir, svo sem Olive Leaf Extract
3. Bætt við næringu og mataræði
Fylgdu ónæmiskenndu mataræði. Sumar leiðbeiningar:
- Borða eins lítið unnin matvæli og mögulegt er
- Forðist fjölómettaðar jurtaolíur og vörur úr þeim. (Þetta felur í sér smjörlíki!) Þegar þú þarft að nota olíu skaltu skipta yfir í ólífuolíu.
- Borða færri blóðsykurslækkandi kolvetni eins og hvítt brauð, hvít hrísgrjón, sykurmat
- Dragðu úr mjólkurvörum og ef þú borðar mjólkurvörur, skiptu yfir í lífrænar útgáfur og vertu viss um að innihalda jógúrt
- Borðuðu nóg af sjófiskum
- Leggðu áherslu á ferskan allan matvæli eins mikið og mögulegt er, svo sem ferskt grænmeti
- Reyndu að borða ónæmiskerfandi mat á hverjum degi. Þetta eru ma hvítlaukur, maitake sveppir, spergilkál og sjávar grænu (eins og dulse, chlorella og spirulina). (Athugið: gæta varúðar við of mikið hráefni spergilkál eða sjávar græna, þar sem þau geta verið goitrógen. Matreiðsla fjarlægir hins vegar flestar geitrogenvirkni í andretróveirum.)
- Reyndu að forðast varnarefni og hormón með því að velja lífræna framleiðslu, kjöt og mjólkurvörur þegar mögulegt er
- Vertu viss um að taka probiotics eða borða mataræði-ríkur mat.
4. Fáðu næga æfingu
Viðeigandi æfing er í raun ónæmiskerfi. Það skapar ónæmishækkandi efni og eykur súrefni, sem hjálpar til við að berjast gegn mótefnavöldum á skilvirkari hátt. Ekki ofleika það að því marki sem þú ert búinn, en taktu reglulega hreyfingu inn í daglegt forrit.
5. Practice slökun og streitu minnkun
Slökunartækni eru ónæmiskerfi. Jákvætt andlegt viðhorf gerir stóran mun á því hvernig líkaminn berst sjúkdóminn. Skapandi sjónarhorni skapar trú og bjartsýni. Biofeedback eða nudd meðferð til að draga úr streitu.
6. Fáðu næga svefn
Svefni er í raun grundvallaratriði friðhelgi. Tveir menn geta fylgst með sömu nákvæmu áætluninni, en ef maður fær ófullnægjandi svefn - og fyrir flesta Bandaríkjamenn, þá þýðir það minna en átta klukkustundir á nóttu - þau munu hafa dregið úr ónæmi gegn sjúkdómum.
7. Innfelldu hugsun í líkamanum / líkamanum í velferð þína
Hvort sem það er skipulagt trúarbrögð, bæn, hugleiðslu eða hugsunaraðferðir eins og jóga eða tai chi, hugur þinn og andi eru í sambandi við ónæmiskerfið þitt. Hafa afríka andlega tilfinningu og jákvæða horfur á lífinu geta aukið friðhelgi.
Athugið: Vertu viss um að hafa samráð við eigin lækni varðandi nothæfi skoðana eða ráðlegginga varðandi einkenni eða sjúkdóma.