Kalt og flensavarnir
"Ónæmi forvarna er þess virði að lækna," sagði Benjamin Franklin. Old Ben vissi hvað hann var að tala um. Þrátt fyrir að við getum ekki gegn öllum veikindum, gerum við það oft að gera hluti til að koma í veg fyrir algengar sýkingar eins og kalt og flensu er betra en að reyna að "lækna" þau.
Daglegur tækni til að koma í veg fyrir kulda og flensu
Mikilvægustu skrefin sem þú getur tekið til að vera heilbrigð og koma í veg fyrir kvef og inflúensu eru hlutir sem þú hefur líklega heyrt aftur og aftur (og réttilega það):
- Þvoðu hendurnar : Kannski mikilvægast er að þvo hendurnar rétt og oft er besta leiðin til að koma í veg fyrir útbreiðslu gerla. Þú verður að halda þér heilbrigðari með því að þvo hendur þínar eins og þú ættir, og þú munir einnig draga úr líkurnar á að þú sendir líkamana þína til annarra. Hins vegar er rétt leið til að þvo hendur þínar ... og líkurnar eru á því að þú gerir það rangt.
- Viðhalda heilbrigðu lífsstíl: Halda líkamanum heilbrigt hjálpar þér að halda ónæmiskerfinu heilbrigt. Það þýðir að þú ert betur fær um að berjast gegn veikindum þegar þú kemst í snertingu við gerla. Að gera hluti eins og að borða heilbrigt mataræði, æfa reglulega, fá nóg svefn og draga úr streitu mun hjálpa til við að tryggja að líkaminn sé betur fær um að berjast gegn sýkingum.
-
Ábendingar um heimsókn fjölskyldunnar með langvarandi veikindi á köldum og flensu tímabilinu
-
Gæti Flu Patch þýtt lok flensu skot?
- Hætta að reykja: Ef þú reykir, jafnvel stundum, hætta. Reykingar hafa áhrif á ónæmiskerfið, sem gerir þig líklegri til að verða veikur með algengum sjúkdómum, eins og kalt og flensu. Reykingar hafa áhrif á nánast alla hluta líkamans á margan hátt.
- Vertu hituð : Að vera vel vökvinn er mikilvægara en þú heldur. Að drekka nóg vatn á hverjum degi heldur líkamanum að virka eins og það ætti að gera. Rétt vökva er nauðsynlegt fyrir hvert einasta líkams kerfi til að virka rétt.
- Notaðu Handhreinsiefni : Sápu og vatn eru ekki alltaf aðgengileg, en bakteríur eru alls staðar. Ef þú hefur ekki möguleika á að þvo hendurnar skaltu vera viss um að nota hreinsiefni sem inniheldur að minnsta kosti 60 prósent áfengi til að hreinsa hendurnar vandlega. Þetta er sérstaklega mikilvægt áður en þú snertir andlit þitt, borða eða snertu einhvern annan.
- Ekki deila drykkjar- og borðaáhöldum: Þetta ætti að fara án þess að segja, en allt of margir deila enn bollum, vatnalöskum, áhöldum og mat. Jafnvel þótt sá sem þú deilir með sé ekki sýnilega veikur, gætu þeir sent smit til þín sem mun gera þig veikur. Við höfum öll orðið fyrir mismunandi hlutum í lífi okkar. Vinur þinn gæti verið ónæmur fyrir veiru sem hann hefur í líkama hans en það gæti auðveldlega gert þig veik vegna þess að þú hefur ekki áður fengið það.
Forðast veikindi
Algengar aðferðir eins og að halda fjarlægð þinni geta hjálpað ef þú veist að einhver sé veikur, en forðast flensu getur verið erfitt vegna þess að það er smitandi 24 klukkustundir áður en einkenni birtast jafnvel . Svo sá sem var í vinnunni í gær en var með flensu í dag var í raun að breiða út sýkla í kringum skrifstofuna áður en hún vissi að hún væri veik.
Af þessum sökum og mörgum öðrum, það er góð hugmynd að æfa grundvallarráðstafanirnar sem taldar eru upp hér að ofan. Að auki skaltu ganga úr skugga um að þú hreinsar oft snerta yfirborð í vinnusvæðinu og skrifstofan getur hjálpað til við að skera niður útbreiðslu gerla eins og heilbrigður.
Fólk hugsar sjaldan um hversu margar gerlar gætu verið á lyklaborðinu sínu, skrifstofu síma eða farsíma , en við snertum þau svo oft að þau eru yfirleitt þakin í bakteríum og vírusum.
Hið sama gildir um yfirborð á heimilinu . Hreinsun á hlutum eins og hurðir, krana og fjarstýringar má oft gleymast, en við snerum þessar fleti svo oft að þeir geti auðveldlega verið uppspretta sýkingar.
Fáðu bólusetningu
Það er engin góð ástæða til að forðast bóluefni. Óteljandi rannsóknir hafa sýnt að þeir eru öruggir, árangursríkar og spara milljónir manna á hverju ári. Ef þú hefur ekki gilda læknisfræðilega ástæðu til að fá bóluefni þitt á hverju ári, þar á meðal inflúensubóluefni . Það býður ekki upp á 100 prósent vernd, en þú ert miklu ólíklegri til að verða alvarlega veikur af flensu ef þú hefur verið bólusett gegn henni. Þú gætir held að flensan sé bara væg veikindi, en það er ekki. Það drepur tugir þúsunda manna í Bandaríkjunum á hverju ári og hundruð þúsunda fleiri eru sjúkrahús vegna þess.
Að fá bóluefnið getur komið í veg fyrir það.
Fullorðnir gætu held að þeir þurfi ekki önnur bóluefni en flensu skotið, en það er ekki endilega satt. Ef þú hefur venjulega samband við börn, þarftu líklega Tdap , sem verndar þig gegn stífkrampa, kíghósta og barnaveiki. Þó að þær hljóti ekki sérstaklega alvarlegt fyrir þig, er kíghósti hækkað og það getur verið banvæn fyrir ung börn. Bóluefnið gegn því sem þú fékkst þegar þú varst barn er líklega ekki að veita vernd lengur og þú getur dreift sjúkdómnum til barna ef þú hefur það.
Að auki, ef þú ert í mikilli áhættuhópi eða eru 65 ára, ættir þú að fá lungnabólgu bóluefni. Það veitir vernd gegn algengustu tegundum lungnabólgu af völdum pneumococcus bakteríanna.
Ef þú ert með barn skaltu fá þau bólusett samkvæmt bólusetningaráætlun Bandaríkjanna í Bandaríkjunum og CDC. Þetta eru örugg og árangursrík bóluefni sem geta vernda barnið gegn alvarlegum og oft banvænum sjúkdómum.
Ættir þú að taka viðbót?
Það er stór hluti lyfjamarkaðarins sem miðar að því að hjálpa þér að koma í veg fyrir kvef, flensu og aðra sjúkdóma með viðbótum, jurtum, olíum eða vítamínum. Svo ættir þú að taka þau? Eru þeir þess virði peningana? Stutt svarið er nei.
Þó að rannsóknir séu takmörkuð, hafa rannsóknir verið gerðar á nokkrum vinsælustu úrræðum eins og C-vítamín, echinacea og elderberry. Því miður, vísindi ekki aftur kröfur gerðar af framleiðendum þessara vara til að styðja notkun þeirra til að koma í veg fyrir eða meðhöndla algengar sýkingar.
Annað vandamál með þessum hluta markaðarins er að það er næstum alveg óreglulegt. Svo lengi sem þessar vörur innihalda fyrirvari um að þau séu ekki ætluð til að meðhöndla eða koma í veg fyrir sjúkdóm, þau geta verið framleidd án þess að hafa eftirlit með hvaða ríkisstofnun til að tryggja gæði þeirra eða öryggi. Reyndar hafa rannsóknir komist að því að margir af þessum vörum innihalda ekki einu sinni innihaldsefnin sem eru skráð á ílát þeirra, þannig að þú tekur ekki endilega það sem þú hélst að þú keyptir.
Það eru mjög litlar vísbendingar til að styðja hugmyndina um að þú ættir að taka viðbót til að koma í veg fyrir algengar sjúkdóma. Ef þú veist að líkaminn þinn er vantugur af tilteknum vítamínum eða steinefnum, er að taka viðbót til að auka þessi gildi líklega gagnleg, en þú ættir að tala fyrst við heilbrigðisstarfsmann þinn. Ef það er mögulegt er að fá þessi næringarefni gegnum mat, betri en að taka viðbót.
Orð frá
Við getum ekki komið í veg fyrir hvert einasta veikindi, en það eru hlutir sem flest okkar gætu verið að gera oftar til að vernda okkur og fjölskyldur okkar. Að leyfa ónæmiskerfi líkamans að gera starf sitt er gott, en það er líka hluti af því að koma í veg fyrir sýkla þegar þú getur. Það er sanngjarnt miðstöð milli "býr í kúlu" og aldrei þvo hendurnar. Ef þú fylgir leiðbeiningunum hér að neðan og umfangsmikið magn af öðrum frábærum heilsu og vellíðanaupplýsingum hér á, muntu vera á leiðinni til heilsuefnisárs þíns ennþá.
> Heimildir:
> 5 Ábendingar: Náttúruvörur fyrir flensu og kulda: Hvað segir vísindin? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Published 21 febrúar, 2012.
> Heilsa CO á S og. Notkun reykinga og tóbaks; Upplýsingablað; Heilsaáhrif sígaretturs Reykingar. Notkun reykinga og tóbaks. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Helstu staðreyndir um inflúensu (flensa) | Seasonal Influenza (Flu) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Forvarnir og eftirlit með árstíðabundinni inflúensu með bóluefnum | Heilbrigðisstarfsmenn | Seasonal Influenza (Flu). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.