Hvernig á að varðveita unglegan rödd þína
Menningin okkar ákveður örugglega æsku og meðan við getum gert allt sem við getum til að viðhalda lífshættulegum lífsstíl til að líta vel út og æfa hægt, þá er það mögulegt að raddir okkar gætu gefið okkur í burtu. Breytingar á uppbyggingu og vefjum í barkakýli eða raddboga geta valdið breytingum á öldrunarmörkinni, þekkt sem presbyphonia . Sumir af þeim munum sem þú heyrir kunna að fela í sér breytingar á vellinum, bindi og resonance.
Þessi munur er að segja frá aldri, en er hægt að hljóð yngri?
Ég lagði þessa spurningu til Clark Rosen, forstöðumaður háskólaseturs Pittsburgh's Voice Center. Sem otolaryngologist meðhöndlar Rosen sjúklinga með raddvandamál frá misnotkun, veikindum og aldri.
"Á margan hátt er rannsókn á öldrunarmyndinni í fæðingu, og við höfum ekki öll svörin um nákvæmlega öldrunarlotun í barkakýli," segir hann. "Það er ekki einfalt svar þar sem raddframleiðsla er flókin: söngur, til dæmis, felur í sér líkama þinn úr hnékökum þínum efst í höfðinu. Við vitum ekki enn hvort það er algengt fyrirbyggjandi raddskipulag fyrir fólk, á fimmtugsaldri þeirra til að fylgja til að koma í veg fyrir raddvandamál síðar, en það eru hlutir sem þú getur gert til að hljóma ungur, eins lengi og mögulegt er. "
Reyndar, Rosen segir að eldri fullorðnir leita að hjálp frá eyrum, nef og hálsi eins og aldrei áður.
"Baby boomers halda áfram að taka þátt í vinnustaðnum sem ráðgjafar, kennarar eða þjóna á staðbundnum stjórn í samfélaginu. Þeir hafa tekið vel á hjörtu þeirra, lungum og líkama þeirra og þeir vilja tryggja að þeir varðveita hæfni sína til að Samskipti með trausti þegar þeir eru aldir. "
Hér eru nokkrar ábendingar um hljómun eins ung og þú getur:
1. Practice góða raddhreinlæti
Eins og Rosen útskýrir: "Við lærðum öll eins og börnin sem tannhreinlæti felur í sér að gera eitthvað - eða margar hlutir - á hverjum degi til að tryggja að við eigum heilbrigt tennur fyrir afganginn af lífi okkar. Það er það sama við daglegt söngvara til að halda raddunum okkar heilbrigðum og sterkur. "
Rosen mælir með að drekka mikið af vatni, ekki reykja, og forðast misnotkun á röddinni, svo sem að öskra, öskra eða ofhreinsa hálsinn, sérstaklega þegar raddirnar brjóta, eða raddböndin í barkakýli eru nú þegar bólgnir vegna kulda eða sýkingar.
"Skoðaðu hversu mikið þú misnotar röddina þína, í hvaða aðstæður sem þú gætir talað í viðeigandi tón eða bindi til að leyfa þeim að söngva."
2. Horfa á kollinn þinn
Samkvæmt National Center for Voice & Speech, getur talað á vellinum sem er annað hvort of lágt eða of hátt getur stafað á raddböndin þín. Ef þú grunar að vellinum sé óviðeigandi fyrir þig skaltu íhuga að leita hjálpar þjálfaðrar ræðuþjálfi .
Til að fá hugmynd um náttúrulega vellinum fyrir röddina skaltu reyna að segja "mm-hmm", eins og þú svarar í samráði við einhvern. Bærðu þessi athugasemd eða kasta yfir þegar þú byrjar setningu. Ef þú talar venjulega á vellinum sem er hærra eða lægra en þetta, getur þú verið að setja óþarfa álag á röddina þína.
National Center for Voice & Tal vísar einnig til athugasemda þar sem þú hóstar náttúrulega eða hlær sem merki um eigin "fullkomna vellinum".
3. Forðastu að endurheimta
Rosen varar við því að á undanförnum árum hefur blæðing í laryngopharyngeal - eða bakslagi af pirrandi magasýrum á barkakýli - verið kennt í of mörgum tilfellum langvarandi hæðar. Þó að sönn afturflæði er erfitt að greina með vissu, segir Rosen að hæsni við vakningu á morgnana, sérstaklega ef klóra rödd bætir daginn þegar meira slím er framleitt og líkaminn byrjar að lækna bóluna, er nokkuð góð vísbending um endurheimt vandamál, jafnvel án þess að brjóstsviða einkenni .
Ef þetta hljómar kunnugt, forðast virkjar eins og koffín, áfengi, súr eða sterkan mat og borða innan 3 eða 4 klukkustunda í svefn. Spyrðu lækninn til ráðgjafar og hvort læknismeðferð sé góður kostur fyrir þig.
4. Æfa reglulega
Sama reglur sem gilda um heilbrigða lífsstíl sem miða að því að halda líkamanum ungum - það er að fá nógu reglulega hreyfingu og að borða næringarríkan mataræði - getur hjálpað þér að viðhalda unglegri rödd eins og heilbrigður. Halda áfram að passa við að viðhalda líkamsstöðu og vöðva, sem bæði styðja sterka, resonant rödd og veitir einnig útrás fyrir streituhjálp.
Langvarandi streita hefur ekki aðeins áhrif á langlífi þína, heldur getur það leitt til spennu og þreytu sem hafa neikvæð áhrif á rödd þína, samkvæmt National Institute of Deafness og öðrum samskiptatruflunum.
5. Plump upp söngvellina þína
Sama gerðir af inndælingum sem gera varirnar líta meira fullur og unglegur getur einnig hjálpað þér að hljóma yngri. Sérfræðingar í eyrum, nef og hálsi nota aðferð sem kallast stækkun strengja, þar sem vökva er sprautað inn í dýpstu vöðvalögin í söngvellinum til að tryggja að raddirnar snúi vel saman til besta resonant hljóðsins. Þessi aðferð nær frá tímabundnum (nokkrum mánuðum til 1,5 ára) til varanlegrar þegar sprautað efni eru ígrædd með skurðaðgerð.
"Við fáum góðan árangur af þessum aðferðum," segir Lee Akst, forstöðumaður Johns Hopkins Voice Center í Baltimore. "Sjúklingar þola venjulega hávær og rödd þeirra er batnað. Enn er hætta á aukaverkunum eins og blæðingum og það er óþægilegt, það virkar einnig best í tengslum við raddmeðferð."
Aðalatriðið
Þó að eldri fullorðnir hafi einfaldlega tekið á móti mistökum rödd í fortíðinni, búast barnaklúbbar almennt við að geta átt samskipti við alla æskilega áhuga þeirra og þvingað vel inn í síðarnefnda árin. Ef þú ert í erfiðleikum með tilfinningu sem þú ert að hljómta eldri en þú vilt, halda þér í góðu heilsu til að styðja við raforkuframleiðslu líkamans. Ef þú vilt fá frekari leiðbeiningar skaltu hafa samband við lækninn þinn, nef og háls eða sérfræðingarsjúkdómalæknis til að fá ráðleggingar um meðferð fyrir öldrunargrunn þinn.
Heimildir:
Clark Rosen. Leikstjóri, Háskólinn í Pittsburgh Voice Center og prófessor í otolaryngology, University of Pittsburgh. Viðtal gerður í síma 9. júní 2014.
Lee Akst. Leikstjóri, Johns Hopkins Voice Center. Viðtal gerður í síma 10. júní 2014.
Sjálfshjálp fyrir sálfræðilega heilsu. National Center for Voice og tal Public Information Sheet. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html
Að gæta þín um rödd þína. US NIH National Institute of heyrnarleysi og aðrar samskiptatruflanir (NIDCD) Opinber upplýsingaskil. https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx